网易首页 > 健康频道 > 正文

生酮饮食减肥超有效?它适合你吗?

0
分享至

相信很多人都听说过生酮饮食的减肥方法,也有不少人相信生酮饮食减肥的效果。暨南大学附属第一医院陆华副主任医师提醒,生酮饮食并不适合所有人。如果存在饮食紊乱的情况,在进行饮食计划调整前,最好先咨询医生。

陆华介绍,临床观察发现,生酮饮食的效果从短期看并不明显。很多人对生酮饮食最大的认知应该是可以快速减重,有些人可以在最初的2周内减10斤,但要注意这里体重丢失的主要是水,而非脂肪,因为生酮饮食有利尿的效果,使得糖原及脂肪细胞中的水分丢失,这就意味着,一旦将水分补够,体重很快就会恢复。因此,不要轻易相信生酮饮食能在短期内减重10斤甚至更多,对于大部分人而言,每周0.5kg~1kg的减重才是正常且安全的。另外,从长期看,生酮饮食的减肥效果与其他减肥方法并无太大差别。

陆华提醒说,生酮饮食还可能存在一些健康问题:

第一,生酮饮食需严格限制碳水食物的摄入,但要摄入大量的高脂食物,而健康饮食中推荐要限制胆固醇的摄入,包括摄入更多的纤维素和限制饱和脂肪酸的摄入,所以,在这一点上,生酮饮食难以做到。如果是高血压或高胆固醇患者,在开始生酮饮食前,一定要先咨询相关医生。

第二,短期的生酮饮食虽然看起来对人是安全的,但目前还缺乏长期数据来证明长期的生酮饮食对身体健康没有影响。此前,采用生酮饮食治疗癫痫的小孩中就出现了一些并发症,包括肾结石、便秘、胃肠道问题、胰腺炎以及维生素D和钙缺乏等。另外,2012年,瑞士一个长达25年的流行病学调查发现,高脂饮食会导致血胆固醇水平升高。

“与其他很多饮食方案一样,生酮饮食并不适合所有人。有的人可能会从中获益,特别是短期的情况,但不能因此就认为这是一个完美的减肥方案。”

(全媒体记者张青梅 通讯员张灿城、王雪)

相关推荐
热点推荐
谭咏麟罕谈26岁儿子,承认想抱孙子!爱子长居国外恋上外籍美女

谭咏麟罕谈26岁儿子,承认想抱孙子!爱子长居国外恋上外籍美女

云图娱乐
2022-06-25 03:34:52
我国新女首富“诞生”!公司超华为成第二大民企,坐拥身家1700亿

我国新女首富“诞生”!公司超华为成第二大民企,坐拥身家1700亿

大话企业
2022-06-25 10:22:25
为什么唐山烧烤店打人事件,受害的4个女生都没有后续了呢?

为什么唐山烧烤店打人事件,受害的4个女生都没有后续了呢?

闫国庆谈科技
2022-06-25 10:03:16
河南:提醒郑州,670名硕博业主陷入烂尾困境,绝非一般经济纠纷

河南:提醒郑州,670名硕博业主陷入烂尾困境,绝非一般经济纠纷

赵启说体育
2022-06-25 15:37:49
吕丽萍儿子太像张丰毅了!母子同框他太粗糙,她穿旗袍满肚子赘肉

吕丽萍儿子太像张丰毅了!母子同框他太粗糙,她穿旗袍满肚子赘肉

香燕说娱
2022-06-24 16:11:45
中超联赛再现奇葩一幕!主裁判假装看VAR回放,漏掉国安致胜进球

中超联赛再现奇葩一幕!主裁判假装看VAR回放,漏掉国安致胜进球

鸭梨大资讯
2022-06-25 23:48:05
省委派特殊巡视组进驻,郑州市委书记现场表态

省委派特殊巡视组进驻,郑州市委书记现场表态

政知新媒体
2022-06-25 19:43:20
天舟4号送来170公斤重的陀螺!航天员在收货,是空间站陀螺坏了?

天舟4号送来170公斤重的陀螺!航天员在收货,是空间站陀螺坏了?

趣味探索
2022-06-25 22:48:45
周润发在餐厅吃饭被偶遇,67岁老成了这样,无儿无女显落寞

周润发在餐厅吃饭被偶遇,67岁老成了这样,无儿无女显落寞

香喷喷的橙子
2022-06-24 09:05:57
事发台州!凌晨3点,2分钟,3条人命!

事发台州!凌晨3点,2分钟,3条人命!

台州生活网
2022-06-25 09:41:47
曝埃里克森签约曼联!8000万!德容接近达成协议,曼联双喜临门

曝埃里克森签约曼联!8000万!德容接近达成协议,曼联双喜临门

卡灵顿分析师
2022-06-26 02:03:18
体内有癌,睡觉知道?晚上出现3种异常,可能是癌细胞在“兴奋”

体内有癌,睡觉知道?晚上出现3种异常,可能是癌细胞在“兴奋”

肿瘤的真相与误区
2022-06-25 23:18:38
高考查分成绩为“0分”,学生急得满头大汗,老师得知却开心大笑

高考查分成绩为“0分”,学生急得满头大汗,老师得知却开心大笑

红丽说教育
2022-06-24 17:18:28
唐山最新进展:打人者牵出案中案,被打女子律师现身释放三大信号

唐山最新进展:打人者牵出案中案,被打女子律师现身释放三大信号

洪保谈科技
2022-06-25 09:48:42
首场直播3.2亿点赞,68岁成龙还是大哥!快手想打透下沉市场,然后呢?

首场直播3.2亿点赞,68岁成龙还是大哥!快手想打透下沉市场,然后呢?

时代周报
2022-06-26 00:27:05
不嫁公务员、不嫁导演主持人,男人喂她吃次冰淇淋,她就嫁了?

不嫁公务员、不嫁导演主持人,男人喂她吃次冰淇淋,她就嫁了?

万小刀
2022-06-25 13:24:38
《雷神4》贝尔饰演的反派成为史上得分最高的漫威反派

《雷神4》贝尔饰演的反派成为史上得分最高的漫威反派

小枫大视野
2022-06-26 00:20:02
刀刀直捅心窝!立陶宛向俄罗斯索要领土:斯摩棱斯克是我们的!

刀刀直捅心窝!立陶宛向俄罗斯索要领土:斯摩棱斯克是我们的!

春秋痛一点
2022-06-22 19:51:17
宣告对台湾海峡的主权后,美国军机闯入,应对措施果然不一样了

宣告对台湾海峡的主权后,美国军机闯入,应对措施果然不一样了

躬耕牛
2022-06-25 21:14:40
西安一酒吧女老板凌晨遭多人围堵辱骂,一违法人员被行政罚款300元

西安一酒吧女老板凌晨遭多人围堵辱骂,一违法人员被行政罚款300元

极目新闻
2022-06-25 16:31:11
2022-06-26 09:18:44

头条要闻

乌克兰形势不妙 连约翰逊都发表了十分悲观的言论

头条要闻

乌克兰形势不妙 连约翰逊都发表了十分悲观的言论

体育要闻

劳模张雨霏:最强粉丝追着冠亚军合影

娱乐要闻

赌王嫡孙女罕发动态 不争家产却身价不菲

财经要闻

科技要闻

张同学首场带货直播:不希望在流量爆发时去变现

汽车要闻

阿维塔11亮相 零百加速3秒的中大型轿跑SUV

态度原创

手机
房产
健康
亲子
军事航空

手机要闻

华为P50 Pocket新版本官宣:7月4日发布

房产要闻

真临铁地块!通州梨园待入市三宗住宅用地

更年期有这些症状要看医生!

亲子要闻

情商低的娃通常来自这种家庭,家长不改变,娃很难出人头地

军事要闻

东部战区回应美军机穿航台湾海峡

进入关怀模式
×