网易首页 > 健康频道 > 正文

这病“吃货”最易犯 十招教你远离痛风

0
分享至
高嘌呤饮食会使肠道吸收嘌呤增加,使细胞外液尿酸浓度迅速发生变化,诱发痛风性关节炎急性发作。

酷夏来临,约上三五好友一起吃烧烤喝啤酒,成为许多人炎炎夏日里的最佳选择。但高尿酸血症与痛风,也常常是与这份快乐相伴而来的烦恼。那么,为什么有人会出现高尿酸血症与痛风呢?

高尿酸血症和痛风是长期嘌呤代谢障碍、血尿酸增高引起组织损伤的一组疾病。高嘌呤饮食会使肠道吸收嘌呤增加,使细胞外液尿酸浓度迅速发生变化,诱发痛风性关节炎急性发作。治疗上是通过摄入低嘌呤膳食和药物治疗,控制痛风急性发作,阻止病情加重和发展,防止并发症。

日常生活中,坚持做到以下几点,可以有效避免高尿酸血症与痛风的发作:

① 限制嘌呤。痛风患者需长期控制嘌呤摄入量,急性发作时严格控制,缓解期适当放宽。嘌呤含量高的食物有动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、小虾、扁豆、黄豆、浓肉汤及菌藻类等。

② 限制全天摄入食物的总量。结合每个人的身高、体重、体力活动情况确定合适的饮食量。

③ 保持理想体重。由于痛风与肥胖、糖尿病高血压及高血脂症等关系密切,因此需降低体重,限制能量供给,但减重不宜过快,否则易诱发痛风急性发作,应循序渐进。

④ 蛋白质适量,以植物蛋白为主。动物蛋白每日可选用牛奶半斤、鸡蛋1个、少量鸡肉和瘦肉,煮沸弃汤后食用。不可用内脏类和大量海产品。

⑤ 限制脂肪。每天烹调油20~30克,清淡少油。忌食煎炸食品、肥肉、鱼子、蟹黄等高脂肪食物。

⑥ 主食不能太少。每日6~8两,不可食用蜂蜜,影响尿酸排泄。

⑦ 各种维生素和矿物质要充足,多食用蔬菜类。

⑧ 多喝水,每天液体量在2000ml~3000ml。食用含水分多的蔬菜和水果,以促进尿酸排出。

⑨ 禁酒,禁用强烈的香料及辛辣调味品。咖啡和茶叶可适当选用。

⑩ 外伤、喝酒、感染、手术、暴饮暴食、药物(如阿司匹林类药物) 、饥饿、放射线治疗等可诱发痛风发作,应尽量避免。

相关推荐
热点推荐
湘雅刘翔峰被曝光医德败坏,让湘雅医院背后这位高人藏不住了

湘雅刘翔峰被曝光医德败坏,让湘雅医院背后这位高人藏不住了

华人星光
2022-08-19 17:36:46
美航母即将靠近台岛,美上将严厉警告:中国正集结二战后最大军力

美航母即将靠近台岛,美上将严厉警告:中国正集结二战后最大军力

一壶江湖的大碗酒
2022-08-19 09:24:54
劳荣枝二审语出惊人,称法子英是“低智商犯罪” 受害人家属:她在骗人,目的是保命

劳荣枝二审语出惊人,称法子英是“低智商犯罪” 受害人家属:她在骗人,目的是保命

红星新闻
2022-08-19 15:27:17
双输,姆总特权失效!大巴黎公布冲突处理方案,点球之争再无悬念

双输,姆总特权失效!大巴黎公布冲突处理方案,点球之争再无悬念

阿泰希特
2022-08-19 16:27:09
阿娇和徐峥一起聚餐,现场全是美女,4瓶茅台生肖酒每瓶4500元

阿娇和徐峥一起聚餐,现场全是美女,4瓶茅台生肖酒每瓶4500元

香喷喷的橙子
2022-08-19 14:02:03
科学家发现一种植物能在16小时内杀死癌细胞

科学家发现一种植物能在16小时内杀死癌细胞

科技资料库
2022-08-19 14:31:05
美航母逼近台海,普京提醒中国,中美是否开打,我大使表态很直接

美航母逼近台海,普京提醒中国,中美是否开打,我大使表态很直接

路路观察
2022-08-19 10:50:05
长江干线水位大幅退落,安庆至岳阳河段海轮航道已关闭

长江干线水位大幅退落,安庆至岳阳河段海轮航道已关闭

澎湃新闻
2022-08-19 14:52:04
2016年,英国公布圆明园被焚毁前照片,美如仙境,引发全世界关注

2016年,英国公布圆明园被焚毁前照片,美如仙境,引发全世界关注

国学聚焦
2022-08-19 17:15:20
被辞退的券商员工,又重新找工作了,简历一出来网友很不服

被辞退的券商员工,又重新找工作了,简历一出来网友很不服

九度观察
2022-08-19 11:52:58
“懒得上北大清华!”00后口出狂言,2年后成绩出来,打了谁脸?

“懒得上北大清华!”00后口出狂言,2年后成绩出来,打了谁脸?

益美传媒
2022-08-19 11:45:05
1937年南京大屠杀,被鬼子折磨致死的女子,不知生前遭受怎么折磨

1937年南京大屠杀,被鬼子折磨致死的女子,不知生前遭受怎么折磨

喜欢旅游的校长
2022-08-19 16:04:24
嘉陵江的水晒干了,网友的操作服了

嘉陵江的水晒干了,网友的操作服了

刘彦
2022-08-19 12:29:59
山东富豪自制“钻石炸弹”送情人,半年后情人母亲遇难:炸错人了

山东富豪自制“钻石炸弹”送情人,半年后情人母亲遇难:炸错人了

冷凝史
2022-08-17 14:23:23
中央网信办:让党的声音始终成为网络空间最强音

中央网信办:让党的声音始终成为网络空间最强音

红星新闻
2022-08-19 11:59:14
11年,九旬老人瘦成活骷髅饿死在杂物间,竟是因为儿子的一条短信

11年,九旬老人瘦成活骷髅饿死在杂物间,竟是因为儿子的一条短信

品鉴史官
2022-08-16 08:04:52
美国和台湾省公布重大消息,历史首次,大陆绝对绝对不能允许

美国和台湾省公布重大消息,历史首次,大陆绝对绝对不能允许

新财迷
2022-08-19 09:41:37
28岁吴千语霸气回应不穿内衣!晒泳装照遭网友嘲讽,硬刚不落下风

28岁吴千语霸气回应不穿内衣!晒泳装照遭网友嘲讽,硬刚不落下风

猫眼娱乐官方号
2022-08-19 15:19:50
立陶宛:严正抗议,要求中国必须撤销制裁恢复与其在运输领域合作

立陶宛:严正抗议,要求中国必须撤销制裁恢复与其在运输领域合作

低调不跑调
2022-08-19 13:34:15
不再承诺不派行政长官不派驻军 说明什么

不再承诺不派行政长官不派驻军 说明什么

陌染眉头
2022-08-19 11:10:11
2022-08-19 18:30:44

头条要闻

美军"里根号"航母返回日本母港 曾被传将穿越台湾海峡

头条要闻

美军"里根号"航母返回日本母港 曾被传将穿越台湾海峡

体育要闻

库里注册"晚安"商标 招牌动作太火了

娱乐要闻

曝皮特朱莉家暴冲突 疑飞机上打骂朱莉

财经要闻

科技要闻

芯片价格暴跌真相:联想小米OV集体砍单

汽车要闻

新3系领衔 宝马多款重磅新车将齐聚成都车展

态度原创

本地
数码
亲子
健康
游戏

本地新闻

江浙沪人夏天的命,多半是它给的

数码要闻

谈谈你们认知的最后一公里,我有奖品,你有故事吗?

亲子要闻

家长注意!这种童装很危险,别买

被禽类啄伤要不要打破伤风疫苗

又一LOL元老主播宣布停播!

进入关怀模式
×