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健康公开课:宝妈须知 促进脑发育的营养素这样补!

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主讲人:北京儿童医院儿童保健中心副主任医师 马扬

对孩子脑发育有帮助的营养素怎么补?

大脑是人体非常重要的一个器官,在孩子大脑发育的过程中,它的耗氧量、耗能也非常大,如果想要大脑健康地发育,营养基础是必不可少的。

家长要给孩子提供均衡的营养,比如优质蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸等基本的营养素。如果条件允许,还可以额外补充能促进脑发育的营养素,比如DHA。

DHA是一种不饱和的脂肪酸,学名为二十二碳六烯酸,是大脑健康发育的重要营养元素之一。DHA有助于大脑结构的完整和功能的发挥,同时,它还有保护视网膜的作用,有利于促进视觉发育。适量补充DHA属于“锦上添花”的事情,但并非多多益善。

另外,在孩子生长发育的过程中,还有一些营养素属于必需品,比如铁、钙、维生素D等是最基本的营养素。值得注意的是,如果宝宝是纯母乳喂养,到八九个月的时候,如果还没有添加肉类辅食,就容易出现贫血或铁缺乏现象,对大脑的发育是不利的。在生命早期,尤其是三岁之前,这些最基本的营养素是不能缺少的。

如果孩子饮食比较均衡,则不需要刻意补充。但是,要定期给孩子进行体格检查,看其是否缺乏某种营养素,若缺乏某种元素,也建议在儿童保健医生的指导下科学地补充。

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