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你的早餐吃对了吗?千万别踏入误区!

2020-04-22 09:03:17 来源: 39健康网 举报
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日之计在于晨,早餐要吃饱吃好吃对,才能为一天的工作和学习提供足够的能量。健康吃早餐,千万别踏入下面这几个误区。

1.早餐一定要吃的足够早

这种观念是不正确的。因为很多人认为早睡早起是好习惯,这种想法的确没错,但是很多人早晨早早起床之后就开始吃早餐了,这样是不科学的。加重肠胃负担不说还不利于身体健康。所以小编建议大家起床之后先喝一杯温水用来补充睡眠时消耗掉的水分,之后稍稍运动半小时左右再吃早饭,这样更有助于健康。

2.早餐必须要吃“好”

很多人在吃早餐的时候说要吃好,所以就在起床之后做了一桌子的高蛋白质、高热量、高脂肪的食物。刚起床的肠胃比较娇弱,这样一顿大鱼大肉,其实会给肠胃带来一定的负担,对身体的影响就可想而知了。所以我们建议在吃早餐的时候一定要注意饮食营养平衡。选取低脂,低糖且好消化的食物进行摄入,这样更加有利于身体健康。

3.牛奶鸡蛋就是最完美的早餐

我们知道牛奶鸡蛋中含有高的蛋白质。高的蛋白质对人体来说是极好的物质,但是牛奶鸡蛋不能够提供给人体能量,只是能够作为身体结构的补充,并不能起到营养早餐的作用。建议大家除了牛奶鸡蛋之外,还要适当搭配面包,粥等食物来进行食用效果更好。

4.早餐为了图方便就吃剩菜

这样的吃早餐方法是不对的。因为剩菜会渐渐产生亚硝酸盐这种有害物质,对人的身体是极其不利的。建议大家一定不要把吃剩的蔬菜再食用,其他剩下的食物也最好别吃。如果打算吃,也要从冰箱中取出彻底加热再食用。

5.把经常吃的零食当作早餐食用

很多上班族把饼干,方便面等一些零食当作早餐来食用,事实上对于整晚睡觉一直脱水的你这不是好的早餐。因为这些所谓的早餐只会让你更加的干。虽然这些零食含有多数的谷物,但是提供能量也只是一时的,很快就会让你再次有饥饿感。所以建议大家早饭尽量选择一些有水分的食物等,不要吃太过干的食物。

吴延丽 本文来源:39健康网 责任编辑:吴延丽_NBJS6202
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