网易首页 > 健康频道 > 正文

春天来了,健康生活你应该注意什么?

0
分享至
保证足够的、正常作息规律的睡眠,是保持良好免疫力的重要因素。不仅要保持健康的吃、睡、运动,还要有一个轻松愉悦的心情!

作者:北京中医药大学东方医院儿科 郝宏文

春天又到了,绿绿的小草从灰黑色的泥土里钻了出来,桃花也悄悄地绽放了花蕊。2020年的春天,虽然我们戴着口罩,严密地包着身体,甚则宅在家里四十余天,但是,期待春天、放飞春天的心是藏不住的,随着春姑娘款款的脚步,我们对决新冠病毒的战役也取得了决定性胜利。小区的空地上、阳光里,又有了孩子们的嬉闹,春天,真的来了。在这个特殊的春天里,照顾宝宝避免生病,要注意哪些事项呢?

1、循序渐进加运动。宅家的日子太久了,所以,这几天大家的心情轻松起来,开始恢复运动,运动是春季助长的重要因素,尤其是一些拉伸性的运动,如打篮球、游泳等,但是一定注意循序渐进。突然增大运动量,会造成身体不适甚至肌肉拉伤。

2、适当增减衣物。气温总的趋势是逐渐升高,但是还时有反复,俗话说:春捂秋冻,要做到适当增减衣物,不要减得太快太早,如果活动的时候出汗,请减少运动量、解开外衣的钮扣来降温,不要一下脱掉外衣,反而容易着凉。

3、饮食结构合理。宅家期间,虽然吃得不少,但一直在家里,感受外邪机会不多,所以还能相安无事,现在开始户外活动多起来,人体卫外功能因为较长时间没有经历风雨,所以需要一个适应过程,而且,饮食需要合理搭配,如果延续多食、多肉食、少蔬菜的饮食结构,容易造成内热体质,加之我们的防卫系统不适应,在这种情况下非常容易生病,。

4、注意保持心情舒畅。《黄帝内经·四气调神大论》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;……生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”要顺发春天的生发之气,保持快乐轻松的心情,尽量不要责罚孩子。

5、保持充足睡眠,逐渐恢复正常生活习惯。这个“假期”好长,大家的生活作息时间可能都已经偏离了正常轨道,需要我们逐渐引导到正常的轨道上来。保证足够的、正常作息规律的睡眠,是保持良好免疫力的重要因素。

春天来了,你,不仅要保持健康的吃、睡、运动,一定不要忘了,还要有一个轻松愉悦的心情!

相关推荐
热点推荐

官宣停摆:领跑21分或作废!生涯首冠绝望

体育名场面
2021-01-17 08:10:58

库克慌了!Win10大翻身,新系统吊打苹果

安卓中国
2021-01-16 23:18:21

新版人民币发行一年多了,从来没见过的请举手~

邮票暗记
2021-01-16 00:04:21

王冰冰:关闭B站充电入口谢绝打赏,安心撸猫猫不学丁真自毁形象

晓今娱
2021-01-16 19:01:10

终南山隐居的尼姑:一拳把来者打出山洞,还说自己二十余天未吃饭

凡间事
2021-01-16 18:25:41

为什么机关内的大量剩女无人接盘

干部关注
2021-01-16 23:29:56

中国有10%的家庭能拿出100万存款,是真的吗?央行给“答案”

鲤行者
2021-01-15 10:33:04

她的上位,算不算强推之耻?

娱乐下饭菜
2021-01-16 17:58:24

诸葛亮53岁病死,他到底得了什么病?专家:名字都很熟悉

颠覆文史
2021-01-03 19:04:15

关羽斩颜良1千多年后,颜良墓被挖开,人们才知道关羽说谎了

空城遇梦
2021-01-15 09:42:18

王子文活动造型翻车,穿长裙彰显高贵气质,内搭暴露了身材缺陷

社会de记忆
2021-01-15 20:05:43

5年前6000块买iPhone 6s 现在二手只值650快:女果粉不服

快科技
2021-01-17 10:03:14

塞拉斯:奥拉迪波攻防兼备 为梅森-琼斯今日的表现感到骄傲

直播吧
2021-01-17 08:55:58

日本雪中送炭,5台光刻机收入囊中,美国难受不?

文化长河论
2021-01-16 22:50:18

粮食战争还有多远?美国农业部出手玉米暴涨40%,中粮大战贸易商

钱包那些事儿
2021-01-16 18:00:13

比范曾还贵的画家:娶4任妻子58岁生个大胖小子,一幅画卖4370万

长亭古巷
2021-01-16 15:22:55

48岁中年油腻男的“养老”别墅,有菜园有庭院,朋友们羡慕极了!

小兵聊装修
2021-01-16 10:50:02

苏联宇航员深空遭遇“天使”:有20多层楼高,官方态度引人怀疑

审度
2021-01-16 18:22:16

“欧拉黑猫”上市,复古元素打造,比Mini还漂亮,补贴后售6.98万

擦车工聊车
2021-01-16 16:36:58

弹劾草案结果已无悬念!这时又一个噩耗传来,特朗普后悔都来不及

前沿时刻
2021-01-16 13:42:54
2021-01-17 13:53:03

头条要闻

白宫首席经济顾问:特朗普如此对待彭斯 我非常失望

头条要闻

清华报告称国内多城饮用水含高浓度有害物质 两地回应

体育要闻

时隔9年杜登再度联手 合体威力太恐怖

娱乐要闻

黄圣依穿粉色皮草热舞美腿撩人

财经要闻

科技要闻

1000公里续航是骗子?广汽:别理解偏了

汽车要闻

豪华氛围满分 全新奔驰S级再树豪华标杆

态度原创

家居
艺术
亲子
手机
公开课

家居要闻

网红男演员把家装修成少年宫 满屋都是名贵球鞋

艺术要闻

扎哈事务所为深圳打造4大新地标

亲子要闻

分娩前要为丈夫准备好菜肴和衣物?韩国孕妇指南引发争议

手机要闻

骁龙870来了?性能介于骁龙865和888之间

公开课

霍金的七个可怕预言:其中三个正在上演

×