网易首页 > 网易健康 > 正文

春天来了,健康生活你应该注意什么?

0
分享至
保证足够的、正常作息规律的睡眠,是保持良好免疫力的重要因素。不仅要保持健康的吃、睡、运动,还要有一个轻松愉悦的心情!

作者:北京中医药大学东方医院儿科 郝宏文

春天又到了,绿绿的小草从灰黑色的泥土里钻了出来,桃花也悄悄地绽放了花蕊。2020年的春天,虽然我们戴着口罩,严密地包着身体,甚则宅在家里四十余天,但是,期待春天、放飞春天的心是藏不住的,随着春姑娘款款的脚步,我们对决新冠病毒的战役也取得了决定性胜利。小区的空地上、阳光里,又有了孩子们的嬉闹,春天,真的来了。在这个特殊的春天里,照顾宝宝避免生病,要注意哪些事项呢?

1、循序渐进加运动。宅家的日子太久了,所以,这几天大家的心情轻松起来,开始恢复运动,运动是春季助长的重要因素,尤其是一些拉伸性的运动,如打篮球、游泳等,但是一定注意循序渐进。突然增大运动量,会造成身体不适甚至肌肉拉伤。

2、适当增减衣物。气温总的趋势是逐渐升高,但是还时有反复,俗话说:春捂秋冻,要做到适当增减衣物,不要减得太快太早,如果活动的时候出汗,请减少运动量、解开外衣的钮扣来降温,不要一下脱掉外衣,反而容易着凉。

3、饮食结构合理。宅家期间,虽然吃得不少,但一直在家里,感受外邪机会不多,所以还能相安无事,现在开始户外活动多起来,人体卫外功能因为较长时间没有经历风雨,所以需要一个适应过程,而且,饮食需要合理搭配,如果延续多食、多肉食、少蔬菜的饮食结构,容易造成内热体质,加之我们的防卫系统不适应,在这种情况下非常容易生病,。

4、注意保持心情舒畅。《黄帝内经·四气调神大论》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;……生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”要顺发春天的生发之气,保持快乐轻松的心情,尽量不要责罚孩子。

5、保持充足睡眠,逐渐恢复正常生活习惯。这个“假期”好长,大家的生活作息时间可能都已经偏离了正常轨道,需要我们逐渐引导到正常的轨道上来。保证足够的、正常作息规律的睡眠,是保持良好免疫力的重要因素。

春天来了,你,不仅要保持健康的吃、睡、运动,一定不要忘了,还要有一个轻松愉悦的心情!

相关推荐
热点推荐
网传的解放军接管核酸检测是真的吗,网友:细节上说明一切

网传的解放军接管核酸检测是真的吗,网友:细节上说明一切

军事观奇闻
2022-12-02 15:54:06
大S具俊晔被曝在台北买房,张兰火速曝光房屋主人,真相令人意外

大S具俊晔被曝在台北买房,张兰火速曝光房屋主人,真相令人意外

未小沫
2022-12-02 17:34:51
下周一,调整!

下周一,调整!

中吴网
2022-12-02 11:46:54
6位航天员在太空拼桌吃饭?官方回应来了

6位航天员在太空拼桌吃饭?官方回应来了

中国日报
2022-12-02 16:50:43
一位资深娱记爆出猛料,让大S的处境更加雪上加霜,难以翻身了!

一位资深娱记爆出猛料,让大S的处境更加雪上加霜,难以翻身了!

老狼追星
2022-12-02 16:01:38
国足拿下世界杯冠军只需两步:第一抓光“李铁”,第二开除所有富家子弟球员

国足拿下世界杯冠军只需两步:第一抓光“李铁”,第二开除所有富家子弟球员

大飞老师爱运动
2022-12-02 15:37:47
传闻称:皮带哥在长沙跳楼自杀!仪征恒大连发三封函……

传闻称:皮带哥在长沙跳楼自杀!仪征恒大连发三封函……

仪征爆料
2022-12-02 14:33:47
曝小杨哥爸爸录不雅视频误发群聊, 从上到下详拍, 隐私部位全曝光

曝小杨哥爸爸录不雅视频误发群聊, 从上到下详拍, 隐私部位全曝光

花花分享会
2022-12-02 08:36:30
12月2号下午,消息面不得了了,刚传来3震撼大消息,要来大动作吗

12月2号下午,消息面不得了了,刚传来3震撼大消息,要来大动作吗

股市皆大事
2022-12-02 13:18:55
核酸检测乱象,耗国库、伤民心

核酸检测乱象,耗国库、伤民心

新民周刊
2022-12-02 19:12:10
浙江姑娘咳嗽2个月以为感冒,坐地铁时被医生一眼识破:是这个毛病!小孩中的发病率越来越高

浙江姑娘咳嗽2个月以为感冒,坐地铁时被医生一眼识破:是这个毛病!小孩中的发病率越来越高

北青网-北京青年报
2022-12-01 08:27:38
今天,北京疫情突破5000例,胡锡进劝部分人见好就收,有何隐情?

今天,北京疫情突破5000例,胡锡进劝部分人见好就收,有何隐情?

温柔的大马猴
2022-12-02 03:11:37
世界杯2场假球诞生!FIFA操纵,报复德国,比韩日世界杯还黑

世界杯2场假球诞生!FIFA操纵,报复德国,比韩日世界杯还黑

足球慢镜头
2022-12-02 07:46:28
其心可诛!境外势力已经开始行动,国人当保持清醒和警惕

其心可诛!境外势力已经开始行动,国人当保持清醒和警惕

深蓝航迹
2022-12-01 18:12:03
“我的孩子算是被毁了!”宁波一家长崩溃,涉事药店已被立案!

“我的孩子算是被毁了!”宁波一家长崩溃,涉事药店已被立案!

环球网资讯
2022-12-02 10:43:21
彻底凉凉 浏阳打人者廖勇等四人涉嫌寻衅滋事及渎职被提请刑事立案

彻底凉凉 浏阳打人者廖勇等四人涉嫌寻衅滋事及渎职被提请刑事立案

温柔的大马猴
2022-12-02 11:26:49
美军宣布:他已被击毙

美军宣布:他已被击毙

FM93浙江交通之声
2022-12-02 00:26:12
莫名其妙!民生问题归咎于外部势力是不是混淆视听

莫名其妙!民生问题归咎于外部势力是不是混淆视听

我要带你去沙漠
2022-12-02 15:52:46
马克龙和拜登会晤中提到美法要协调一致应对中国挑战,外交部回应

马克龙和拜登会晤中提到美法要协调一致应对中国挑战,外交部回应

环球网资讯
2022-12-02 16:04:31
恒大老总许家印跳楼,消息的真伪性有待证实!

恒大老总许家印跳楼,消息的真伪性有待证实!

半吨小胖
2022-12-02 15:30:27
2022-12-02 20:12:49

头条要闻

北京:12月5日起 无48小时核酸证明可乘坐公交地铁

头条要闻

北京:12月5日起 无48小时核酸证明可乘坐公交地铁

体育要闻

还有人嘲笑日本的世界杯夺冠梦想吗?

娱乐要闻

吴速玲离婚后首露脸 穿洋装美貌依旧

财经要闻

科技要闻

恒大汽车要求12月底前全员搬往天津 广州工厂已售

汽车要闻

哪吒S交付在即 花100秒再多了解TA一些

态度原创

房产
家居
数码
健康
教育

房产要闻

上海多条轨交规划出炉,临港未来可直达陆家嘴

家居要闻

300㎡侘寂风别墅,感受留白的魅力

数码要闻

苹果App Store Awards 2022榜单公布:增加「文化影响力奖」

坚持走路锻炼,或收获5个益处

教育要闻

“名校父母”蹭炒教育热点图啥?国家出手整治,家长可别上套

进入关怀模式
×