春节假期即将步入尾声，许多回家过年的小伙伴也陆陆续续踏上了返程的旅途，但是为做好疫情防控，北京、上海等城市很多单位要求员工返回工作城市以后，先自行居家隔离14日后再正式回到工作岗位。
这里说的居家隔离怎么“隔”？是一定不能出门了吗？各种不同情况的隔离，应该怎么做？网易健康对此请教了武汉大学人民医院感染科陈晓蓓副教授。
首先，要切断新型冠状病毒感染，注意做好以下几件事：
1.隔离：新冠病毒肺炎患者和与其密切接触者，轻者居家隔离（至少14天），重者医院隔离。
2.饮食：病从口入是有道理的，忌口、不吃野生动物。
3.消毒：勤洗手，保持手卫生、咳嗽、饭前便后、接触或处理动物排泄物后要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。
记住，病毒对热敏感，56℃30分钟、乙醚、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒（氯己定不能有效灭活病毒）。所以，患者碗筷可以用热消毒，使用过的物品可以用上述化学物品消毒。
4.通风：保持室内空气流通，每日开窗通风至少2次，每次至少30分钟。
5.戴口罩：出门戴口罩。
6.个人卫生：咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻，防止飞沫传播。不要打完喷嚏后揉眼睛或者接触粘膜的部位。
7.别熬夜：不要让机体过于疲劳，导致免疫力下降。
其次，做好隔离，特别是院外的居家隔离。
针对轻症感染者、与新冠感染病人有密切接触史者、有湖北往来接触史者、从异地返回工作地者（无湖北往来接触史），居家隔离期间，要学会观察自己的健康状况，要知道什么情况下必须去就诊，还要知道怎么吃，怎么住，怎么洗，怎么消毒。这几类人群的居家隔离方式主要如下：
一、轻症感染者
人群：
1. 经医院医生评估后要求居家隔离；
2. 发热＜38℃，可自行退热；
3. 无明显呼吸困难和气喘；
4. 伴轻度或不伴咳嗽；
5. 无严重慢性疾病者。
隔离方法：
1.通风良好的单间或者限制活动区域；
2.如需药物等治疗，具体遵从医嘱；
3.含氯消毒剂每天消毒房间；
4.洗手液或肥皂饭前便后洗手；
5.衣物、碗筷每天消毒；
6.避免探视；
7.严格禁止外出。
划重点：患者要禁足，不要接触其他人。
二、与新冠感染病人有密切接触者、有湖北往来接触史者
人群：
1.与确诊病人在感染期内有共同生活、工作经历的家人、同事等；
2.与确诊病人在感染期内有共同乘坐交通工具、开会等经历的人；
3.14日内有湖北往来经历或者接触过湖北亲友者。
隔离方法：
1.隔离至少14天；
2.通风良好的单间或者限制活动区域；
3.含氯消毒剂每天消毒房间；
4.洗手液或肥皂饭前便后洗手；
5.衣物、碗筷每天消毒；
6.避免探视，如果有人探视一定戴口罩，避免距离过近；
7.禁止外出。
划重点：禁足并最好谢绝探视。
三、从异地返回工作地者（无湖北往来接触史）
人群：
14日内有往来非工作城市经历者。
隔离方法：
1.居家隔离至少14天；
2.居家生活，尽量减少外出，不参加聚集性活动；
3.外出时做好个人防护，戴口罩；
4.外出后及饭前便后用洗手液或肥皂洗手；
划重点：可以出门买菜，外出一定戴口罩。
所有居家隔离者都要做好与外界沟通交流、心理建设等工作，具体如下：
1.带上电话、电脑等通讯工具适当交流；
2.在观察期间如果出现发热或呼吸困难的情况及时电话救护或就医。
3.保持乐观的心情，注意休息，多饮水，加强营养，保证充分能量摄取，以提高免疫力。
医务人员在前线勇敢逆行，
我们乖乖做好隔离，
不恐慌，不焦虑，不添乱，不拖累。
众志成城，抗击肺炎，我们能赢。
本文来源：网易健康
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