网易首页 > 健康频道 > 正文

血脂异常,只需要控制油脂就可以了吗?

2020-01-16 11:06:55 来源: 网易健康综合 举报
0
分享到:
T + -

血脂异常,只需要控制油脂就可以了吗?

血脂异常是导致心脑血管疾病的主要原因之一。目前我国血脂异常的人群高达2.5亿,而且人数持续在上升。血脂异常除了与遗传因素有关以外,主要与饮食、肥胖、年龄、性别等相关。临床常见的血脂异常主要有以下三种,血清总胆固醇或低密度脂蛋白水平过高,血清甘油三酯水平过高,血清高密度脂蛋白水平过低。脂代谢紊乱是一类与营养密切相关的疾病,与饮食过量和体力运动减少有密切关系。营养治疗是治疗脂质紊乱的重要手段,即使在进行药物降脂治疗时,也要同时进行膳食控制,从而事半功倍。

血脂异常,只需要控制油脂就可以了吗?

首先最重要是控制总的摄入量,而不单单只控制某一种物质,或者某一类食物。

保持能量与消耗的平衡,根据年龄、体力活动、性别、工作性质等调整,适当增加运动量,保持理想体重。成年后随着年龄增加,基础代谢率下降,也就是说需要摄入的热量天然的减少。

其次要控制糖类。

由于糖类实际上占供能比的55%~65%,糖类摄入过多,本身造成甘油三酯的升高,因此也必须控制精制糖类和甜食,如点心、糖果、饮料等。主食以谷物为主,粗细搭配,减少精白米面的摄入比例。

第三,需要保证优质蛋白的摄入量。

如增加植物性优质蛋白(如大豆蛋白),的摄入量,同时增加低脱脂奶类、无糖酸奶的摄入量。

最后我们知道需要控制的是油脂的摄入。

尤其限制饱和脂肪和胆固醇的摄入,日常的动物性食物天然含有脂肪,所以在烹饪的时候要注意方法,减少油煎油炸的烹饪方式,增加蒸、煮、炖的烹饪方式。同时可增加白肉,如禽类、鱼、虾类摄入。注意食用部位的选择,如禽类尽量减少带皮的部位,选择瘦肉的部分。

最后注意同时需要补充维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量,来达到降低血脂的目的。(来源:北京朝阳医院公众号)

强树文 本文来源:网易健康综合 责任编辑:强树文_NJ7449
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

12名乱港分子欲逃台湾被广东海警逮捕,林郑再回应:先以内地法

新闻 林郑 台湾
|
观察者网
11小时前
0 跟贴0

人民网三评“TikTok交易”之一:披着羊皮,狼还是狼!

新闻 tiktok 美国
|
人民网
4小时前
0 跟贴0

印度一男子切开孕妻腹部检查胎儿性别,致妻子病危胎儿死亡

新闻 胎儿 印度
|
澎湃新闻
11小时前
235 跟贴235

尴尬!墨西哥一女议员视频开会用照片替代真身 被拆穿"示众”

新闻 墨西哥 市议会
| 海外网
5小时前
0 跟贴0

银保监会一处长因地铁猥亵女性被行政拘留10日

新闻 猥亵 拘留
| 新京报
12小时前
186 跟贴186

澳驻美大使声称:澳准备承担“抵抗中国”的经济代价

新闻 中国 bbc
|
环球时报-环球网
11小时前
1659 跟贴1659

全台湾战机凌晨起飞 台军:是战备操演

新闻 台军 战机
|
观察者网
11小时前
0 跟贴0

中印第六轮军长级会谈,印度居然提出这种要求!

新闻 中印 印度
|
环球时报-环球网
13小时前
0 跟贴0

挑衅!美军今日又派出两架军机前往南海进行侦察

新闻 美军 美海军
|
环球网
12小时前
254 跟贴254

习近平在第七十五届联合国大会一般性辩论上发表重要讲话

新闻 习近平 联合国
|
央视网
4小时前
81 跟贴81

快讯!特朗普:本周六宣布最高法院大法官提名人选

新闻 唐纳德·特朗普 最高法院
| 中国日报网
6小时前
0 跟贴0

中印第六轮军长级会谈举行 中方:坦诚深入交换意见

新闻 外交部 中印
|
北京头条客户端
12小时前
0 跟贴0

重磅!官方首次明确表态:“海峡中线”不存在

新闻 台湾当局 中线
|
上观新闻
21小时前
17858 跟贴17858

我月薪3万,却被娃的一张纸掏空

新闻 纸尿裤 尿裤
| 网易槽值
14小时前
58 跟贴58

新疆籍务工人员变身技术能手:工作让我更自信了

新闻 新疆 阿布
|
中国新闻网
6小时前
0 跟贴0

男装主播被玻璃自爆割伤意外走红,淘宝:他还在养伤

新闻 淘宝 1818黄金眼
|
澎湃新闻
8小时前
2 跟贴2

补壹刀:解放军攻台,他们又“定”日子了!

新闻 解放军 攻台
|
观察者网
18小时前
19 跟贴19

中印两军举行第六轮军长级会谈

新闻 中印 军长级
|
国防部发布
4小时前
1 跟贴1

解放军以美空军基地为模拟打击目标?外交部回应

新闻 外交部 解放军
|
观察者网
20小时前
0 跟贴0

刚结束一场活动,印度一辆载有士兵大巴翻进河中

新闻 士兵 印度
|
环球时报-环球网
12小时前
0 跟贴0

挑衅!美军今日又派出两架军机前往南海侦察

新闻 美军 美海军
|
环球网
12小时前
0 跟贴0

习近平主持教育文化卫生体育领域座谈会

新闻 习近平 教育
|
央视网
5小时前
67 跟贴67

官员受贿近2千万藏于地下室 码放整齐热缩膜还未揭

新闻 受贿 行贿
| 正义网
13小时前
22664 跟贴22664

中国为对付印度入侵尼泊尔?印媒暴露一个尴尬事实

新闻
| 参考消息
20小时前
0 跟贴0

台东外海出现解放军轰炸机?台湾防务部门迅速否认

新闻 解放军 台湾
|
环球网
10小时前
0 跟贴0

网恋女友生双胞胎 已婚男转23万 宝宝照片却不对劲

新闻 双胞胎 网恋
|
羊城晚报
14小时前
9346 跟贴9346

刚刚,大兴机场迎来第1000万名旅客!

新闻 大兴机场 旅客
|
北京日报客户端
18小时前
1 跟贴1

台媒称解放军怕被送往中印边界痛哭 还附了配图

新闻 解放军 中印
|
环球时报-环球网
9小时前
1371 跟贴1371

专家:台军改规则欲先发制人 两岸开战几率陡然攀升

新闻 台军 战机
|
直新闻
12小时前
230 跟贴230

印媒透露:热点地区中印军队彼此间仅几米距离

新闻 中印 军队
|
环球时报-环球网
14小时前
0 跟贴0

伊朗将领称将追杀所有刺杀苏莱曼尼的参与者

新闻 苏莱曼尼 伊朗
|
环球时报-环球网
11小时前
0 跟贴0

长津湖战役:“钢铁部队”与“钢铁的人”的较量

新闻 长津湖 志愿军
|
环球时报-环球网
12小时前
0 跟贴0

年轻人的第一次崩溃,从租房开始

新闻 社会 毕业生
| 网易数读
2天前
321 跟贴321

美疾控中心发布“可怕”信息后紧急撤回!美股大跌

新闻
|
每日经济新闻
19小时前
1041 跟贴1041

“被催婚后,她找了6个单身女人同居”

新闻 闺蜜 同居生活
| 网易谈心社
8小时前
1 跟贴1

李克强在上海花20元购物 摊主热情介绍

新闻 李克强 上海
|
中国政府网
19小时前
707 跟贴707

有望2028年立项生产 空客氢能概念机“横空出世”

新闻 氢能 空客集团
|
民航资源网
17小时前
0 跟贴0

福奇:美国已陷入政治对抗社会撕裂 严重危害疫情应对

新闻 福奇 美国
| 海外网
6小时前
0 跟贴0

055远不止航母"带刀侍卫":美军定义为巡洋舰

新闻 驱逐舰 巡洋舰
|
观察者网
20小时前
0 跟贴0

航空技术的前沿 空客推出划时代零排放概念机

新闻 氢燃料 空客
| 网易航空
10小时前
0 跟贴0
+ 加载更多新闻
×
阅读下一篇

返回网易首页 返回健康首页