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觉得“精力”大不如前?教你养精蓄锐

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现在越来越多的年轻人出现不育,在影响不育的因素中,其中一个就是男人的精子数量和质量,因为精子是怀孕的必需物质,一旦减少或者出现问题都会降低受孕能力。

根据国外一些媒体的报道,男性的精子数量正在以惊人的速度在减少,十年之内精子的数量锐减最高达到38%左右,即使是年轻男性的精子数量也在逐年下降,这个现状是非常令人担忧的,因为长此以往就会有更多的不孕不育问题出现。精子是男性生育的重要物质,因此保证精子的数量和质量是繁殖的关键。

那么,究竟是什么原因导致男性的精子数量越来越少的呢?男性又可以怎样养精呢?

生活中影响精子数量的主要因素:

1、穿紧身裤子

近年来越来越流行穿紧身裤,很多年轻人认为这是一种潮流,其实紧身裤会压迫男性的生殖器官,限制睾丸的正常发育,而且还不透气、难以散热,精子最怕太热的环境,这样就难以让精子生存,那么精子的数量就会慢慢减少。穿宽松的裤子可以降低睾丸的温度,让精子的活力更高。因此,男性要避免穿紧身裤,包括内裤。

2、长期使用电脑和手机

长期使用电脑和手机发出的辐射会杀死会损伤男性的精子,尤其是长期使用的人群更加明显。有些人还特别喜欢将笔记本电脑放在大腿上使用,这样笔记本散发出来的热量会减少精子的产生,从而导致精子减少。

3、环境污染

随着现代生活水平的提高,汽车也不断增多,几乎家家户户都有汽车,造成空气中的氧化氮和铅等污染物增加,这也成为扼杀男性精子的重要因素,尤其是长期在马路边工作或生活的男性,精子数量比其他男性要少。

4、洗澡温度过高

一般情况下精子在低温环境中才能正常发育产生,很多人喜欢洗热水澡,加上喜欢去洗桑拿浴,这种温度较高的洗澡方式都不利于男性精子的产生,容易造成精子过少。

5、滥用药物

很多药物都会阻碍精子的生长,比如镇静安眠药物、抗癌药和激素类药等,因此男性在没有特殊情况下应该尽量避免滥用这类药物。

6、饮食和生活习惯

抽烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等不良生活习惯都会影响男性的精子数量。

日常生活中可以如何养精?

·保持正常频率的X生活

良好有节制的性生活有利于精子的生长,不宜性生活过于频繁,这样使身体得不到充分的休息,而且精子的生长也需要一段时间的。保持规律良好的性生活既可以让精子充满活力,又不损身体健康。

·合理饮食

养精可以在日常生活中通过饮食来进行,有利于精子发育的食物有:黄鳝、泥鳅、墨鱼、山药等,此类食物富含精氨酸,有利于增加精子数量。此外,鱼类对精子有保护作用,经常吃三文鱼、金枪鱼等深海鱼,可以让男性的精子浓度更高。多吃含锌量高的食物也可以养精,比如生蚝、牛肉等。

·不要久坐要多运动

经常锻炼能防止自由基对精子细胞造成的损害,坚持运动的男性的精子浓度要比不锻炼的男性高,经常坐着不动很容易损伤男性的生殖器官,导致前列腺炎等疾病,就不利于精子数量和质量。

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