健康公开课：跑完马拉松后，如何正确的“犒劳”自己？

主讲人：北京积水潭医院急诊科主任医师 赵斌

跑完马拉松后需要注意什么？

马拉松是极限运动，虽然是慢跑，跑完后身体的组织、细胞也会受到一定的损伤。这种损伤不是病态的损伤，若跑完后进行适当、合理的休息，身体的损伤是可以恢复的。值得注意的是，在跑完马拉松后，短时间内不要再进行跑步运动。

在跑完马拉松后，人可能会很兴奋、大吃大喝。但是，马拉松属于全身运动，除了关节运动组织会受损外，胃肠道系统、心功能系统也会受到一定的影响，因此在跑完马拉松以后，不建议食用过于油腻的食物，应以清淡为主。

更多相关内容

马拉松路上“埋伏”多，初跑者如何巧妙突破？

激情与健康的碰撞,马拉松为何能"俘获"人的芳心?