网易首页 > 网易健康 > 正文

健康公开课:马拉松路上“埋伏”多,初跑者如何巧妙突破?

0
分享至

主讲人:北京积水潭医院急诊科主任医师 赵斌

马拉松初跑者需要注意什么?

对于马拉松新手来说,初上马拉松跑场是一个考验,这种考验来自心理与身体两个方面。

一、身体考验

身体考验包括在跑之前的休息、饮食以及身体的整体状况是否合理。在临跑之前,要充分的热身。同时,跑的过程中也要控制好速度。

二、心理考验

初跑者有两种心理,兴奋或害怕。过于兴奋,会使体力过于消耗,包括在起跑的时候,跑的配速比较快。同时心理的意志力至关重要,若心理状况调整不好,在跑的过程中总会有放弃的感觉,因而很难跑下全程。


更多相关内容

激情与健康的碰撞,马拉松为何能"俘获"人的芳心?

延伸阅读
本文系网易原创稿件,版权属网易所有,未经授权不得转载,已经协议授权的媒体下载使用时须注明稿件来源:网易,违者将依法追究责任。
相关推荐
热点推荐
富士康跌落神坛?郭台铭怎么也没想到,竟被自己的流水线工人打败

富士康跌落神坛?郭台铭怎么也没想到,竟被自己的流水线工人打败

憋屈的阿旺
2022-11-28 09:14:15
11月28日起,苏州乘坐地铁查验核酸检测有调整

11月28日起,苏州乘坐地铁查验核酸检测有调整

扬子晚报
2022-11-28 10:34:17
不出意外!卡塔尔世界杯的冠军归属已经锁定在这5个球队之中!

不出意外!卡塔尔世界杯的冠军归属已经锁定在这5个球队之中!

暖树观世界
2022-11-25 14:41:10
这3种女人,送上床都别碰,尤其是第一种!

这3种女人,送上床都别碰,尤其是第一种!

高山流水之高山
2022-11-24 21:04:18
伊朗发出最后通牒,10天之内不解除武装,将发起地面进攻

伊朗发出最后通牒,10天之内不解除武装,将发起地面进攻

历史图鉴
2022-11-25 19:35:03
13岁被北大破格录取的天才少女,学成出国后嫁53岁老外,如今怎样

13岁被北大破格录取的天才少女,学成出国后嫁53岁老外,如今怎样

鬼谷子思维
2022-11-25 18:23:56
张核子、张姗姗、巴颖到底是谁?还有他们背后的“核酸”商业帝国...

张核子、张姗姗、巴颖到底是谁?还有他们背后的“核酸”商业帝国...

麦格时光网
2022-11-28 00:03:05
木下凛凛子:有着轻熟韵味的知心姐姐

木下凛凛子:有着轻熟韵味的知心姐姐

孤独的独角兽影视
2022-11-27 17:37:40
年轻人开始使用现金了,这说明了什么?

年轻人开始使用现金了,这说明了什么?

匀枫财技大兜底
2022-11-16 07:03:34
著名演员王静:长得漂亮戏也好,为人低调不张扬,追求平淡生活

著名演员王静:长得漂亮戏也好,为人低调不张扬,追求平淡生活

娱人细品
2022-11-26 19:09:33
白岩松因“不会吧”人设崩塌,评论区满是嘲讽,他不懂年轻人

白岩松因“不会吧”人设崩塌,评论区满是嘲讽,他不懂年轻人

小素生活剧
2022-10-11 11:52:24
武汉大学楼长:一人不做全体学生没饭吃,学生:让群众斗群众?

武汉大学楼长:一人不做全体学生没饭吃,学生:让群众斗群众?

看人间无奈尝世间百态
2022-11-28 09:28:17
“中国最帅老头”80多岁仍秀恩爱,比年轻人活得精彩

“中国最帅老头”80多岁仍秀恩爱,比年轻人活得精彩

刘欢文案馆
2022-11-26 11:40:31
别有洞天,我和黑人妹子的往事

别有洞天,我和黑人妹子的往事

小陈聊感情
2022-11-27 23:22:27
一场默契球!西班牙1-1德国队,两队末轮携手出线?日本亏死

一场默契球!西班牙1-1德国队,两队末轮携手出线?日本亏死

代古龙侃球
2022-11-28 06:51:12
黄磊黄渤严敏酒吧聚会,用手比划兴奋热聊,黄磊瘦太多颜值回春

黄磊黄渤严敏酒吧聚会,用手比划兴奋热聊,黄磊瘦太多颜值回春

君君大话精
2022-11-26 15:51:15
马云王健林算什么?张核子才是真正的人物,短时间内创造商业帝国

马云王健林算什么?张核子才是真正的人物,短时间内创造商业帝国

橘色数码
2022-11-27 21:57:13
乌克兰展开报复行动,特工携炸药偷袭俄电网,多名俄罗斯公民协助

乌克兰展开报复行动,特工携炸药偷袭俄电网,多名俄罗斯公民协助

可爱游戏君
2022-11-27 19:59:46
79家公司,创建核酸王国的张核子,究竟是何方神圣?

79家公司,创建核酸王国的张核子,究竟是何方神圣?

花花分享会
2022-11-28 09:41:19
新冠病毒何时会消失呢?中科院院士黄建平团队做出预测,快瞧瞧

新冠病毒何时会消失呢?中科院院士黄建平团队做出预测,快瞧瞧

瑶瑶谈社会
2022-11-27 20:14:11
2022-11-28 12:08:49

头条要闻

邓清明终圆梦 费俊龙曾完成中国人在太空的第一个滚翻

头条要闻

邓清明终圆梦 费俊龙曾完成中国人在太空的第一个滚翻

体育要闻

"足球荒漠"斩世界杯首球 40岁队长圆梦

娱乐要闻

起底大S亲姐徐熙娴:看似老实却最精明

财经要闻

科技要闻

神舟十五号飞行乘组亮相,简历来了

汽车要闻

潮酷兼顾实用 思皓X8 PLUS担得起高性价比之名

态度原创

房产
健康
艺术
亲子
教育

房产要闻

平均7家抢1宗,北京土拍热度创新高!

坚持走路锻炼,或收获5个益处

艺术要闻

出色的海景大师,画出了海水的无限情调!

亲子要闻

14岁前越是听话懂事的娃,14岁后越容易逆反

教育要闻

3天获利千万?隐秘而疯狂的小学奥数竞赛"生意"背后

进入关怀模式
×