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练成彭于晏的身材,普通人最快需要多久?

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说到好身材,

不少人想起了国民老公彭于晏

超低皮脂加匀称的体型让人羡慕。


那么,

彭于晏那样的身材要练多久呢?


先来看两段短,

分别来自两位健身者的健身记录!

第一位有健身基础,

逆袭用了50天!

这位啤酒肚大叔练出六块腹肌

用了一年!

再看看现在体脂率不到6%的彭于晏


曾经也一度胖到自暴自弃!

他的逆袭因为一部《翻滚吧!阿信》,

为了拍这部电影,

彭于晏苦练了八个月。

最初这部电影没有任何人敢接,

因为剧中有大量的体操动作,

而体操是体育项目中难度系数最高的,

一般人绝对无法完成,

甚至连导演都一度觉得要请专业的体操运动员来饰演阿信,

一部电影让彭于晏走出谷底,

也让他一跃成为肌肉男神!

一炮而红后,许多导演找到了他,

之后他又接了《激战》,为了演好拳手,

他花了三个月时间接受疯狂训练,

每天除了各种体能锻炼之外,

还有大量的搏击技巧训练,

拍阿信的时候他的体脂率是6%,

而拍《激战》的时候他的体脂更低。

所以,练成彭于晏的身材,

至少要坚持半年到一年!


经常听到,我都健身一个月了,

怎么还没看见效果。

其实,健身你先要明白。

让自己看到成果,需要一个月;

让身边的人看到变化,需要两个月;

让所有人都体会到你的改变,

至少需要坚持近3个月!



所以,无论是练肌肉还是减肥,

请耐心一些,

身体的蜕变需要时间,

你需要的是坚持3个月,

如果你的目标很高则需要更长的时间。


成功没有捷径,无论任何事,你没有坚持3个月,就没有发言权,没有坚持3年以上,就不能说自己懂,没有坚持5到10年就不能算专家,健身也是如此!



健身是一个不断积累的过程,

只要坚持练下去,一定会有收获。

但如果你三天打渔两天晒网,

就好比攒钱,攒一百花两百,

还妄想一个月内成为百万富翁,

那只能祝你好运。


只要你足够坚持,

练出好身材只是时间问题,

坚持付出,

就会有100%的回报,

你的身体不会欺骗你。

下面是彭于晏说过的九句话,

这就是他成功的秘诀!









本文转自网易号superhealth

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