网易首页 > 网易健康 > 正文

午时心经当令 此时最该养护好心气

0
分享至
上班族若没有睡床,可找一个安静环境,背靠椅子静坐片刻,身体尽量端直,肩腰放松,双手握固。

午时指11~13时之间的时段,午有“阴气逆阳、冒地而出”之意,古代也有“午时阴生”的说法。自然界,午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵,正是天地阴阳气交汇之时,也是养生的重要时刻。

人体内,午时正值心经当令,此时心脏功能最活跃。中医认为,心脏有两大功能:一是藏神明。心脏统管全身的精神、意识和思维活动,心气充沛,则精神焕然、思维灵活、睡眠节律正常有度。二是通血脉,心脏能配合其他脏腑,推动血液输送全身。心气充沛,则全身脉管通畅、生化有源、宿毒可除、瘀血可化。因此,心经当令的午时,应护养好心气。

午餐偏素不过饱。午时气温是一天中最热的时刻,人体腠理络脉舒张,气血外行而脾胃功能减弱,因此进食午餐时宜固护脾胃,否则容易出现气血停留脾脏胃腑而减弱心脏功能,也可能因为胃脘痞满、中焦失调而影响体内阴阳气机交汇。因此,饮食应偏素,3份蔬菜、1份肉类、1份主食、少量水果或清汤即可。蔬菜宜选择不同颜色的高纤维蔬菜,如青菜、茄子、胡萝卜、菠菜、芹菜、青椒等;肉类以富含优质蛋白的鱼、鸡胸肉为首选,其次是虾肉、猪牛瘦肉等;主食最好以米、面食为主;水果或汤水则以滋润口咽为目的,少量进食就行了。需要注意的是,午餐要慢嚼细咽,避免过饱。

午时放松少耗神。思虑劳神会损耗心气,影响心脏功能。在心经当令的午时,宜稍作放松,不宜过度用脑。建议午时放下书本,暂停伏案劳神,放松大脑享受悠闲惬意的午间时光。有些人可能认为玩游戏、看视频不需要用脑,殊不知,这种短时间内被“灌输”进大量信息且不断刺激精神兴奋的状态才更“烧脑”,也更容易耗损心气。若午间睡不着,较为兴奋,可以按摩神门穴(位于腕横纹尺侧端、尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)2分钟,以安定心神、舒缓情绪。

午息片刻养心气。午时为一天中阳气最盛的时刻,中医称为“合阳”,对人体来说,此时应“少息以养阳”。少息包括站立、静坐或午睡片刻,可敛养心气,有助阴气涵养。上班族若没有睡床,可找一个安静环境,背靠椅子静坐片刻。注意身体尽量端直,肩腰放松,双手“握固”(四指环包拇指,呈微握拳状态)放于大腿,双脚平放在地,闭目敛神,呼吸平缓,保持5~15分钟。有午睡床铺枕具的人,建议享受“午觉”。午睡环境应避免冷气太过,注意肚腹保暖,以防寒邪;睡姿取头高脚低、右侧卧位为宜,可减轻心脏负担。午觉时间以30~45分钟为宜,最长不要超过1小时。

本文专家:广东省名中医、广东省中医院肝病科主任池晓玲

相关推荐
热点推荐
上海一男子戴老年硅胶面具作案!一夜偷盗4家,第二天就被抓

上海一男子戴老年硅胶面具作案!一夜偷盗4家,第二天就被抓

上观新闻
2024-03-19 13:22:21
触目惊心!初二女孩被室友脱光衣服,身体多处隐私部位被烫烧…

触目惊心!初二女孩被室友脱光衣服,身体多处隐私部位被烫烧…

火山诗话
2024-03-19 11:15:15
王室即将公开凯特去世消息,英国广播台标变黑,半夜再降半旗!

王室即将公开凯特去世消息,英国广播台标变黑,半夜再降半旗!

琪琪侃娱
2024-03-18 17:05:21
警方证实系预谋杀人!臧梵清律师出手,能否除了邯郸三害

警方证实系预谋杀人!臧梵清律师出手,能否除了邯郸三害

Mr王的饭后茶
2024-03-19 15:50:47
深圳人才安居集团:被裁决向山东高速集团支付恒大地产股权剩余转让款80亿元及相关利息

深圳人才安居集团:被裁决向山东高速集团支付恒大地产股权剩余转让款80亿元及相关利息

澎湃新闻
2024-03-19 08:04:26
震惊!广东某高校,一穿校服男子向女生下跪,被女生怒扇6巴掌…

震惊!广东某高校,一穿校服男子向女生下跪,被女生怒扇6巴掌…

火山诗话
2024-03-19 16:13:35
初中生被害后续!央媒发声,李玫瑾怒提建议,3孩子父母终于慌了

初中生被害后续!央媒发声,李玫瑾怒提建议,3孩子父母终于慌了

呼呼历史论
2024-03-18 22:46:32
网传贷款逾期人数高达4.3亿,银行人透露:根本不敢起诉,法拍都平不了账

网传贷款逾期人数高达4.3亿,银行人透露:根本不敢起诉,法拍都平不了账

火锅局
2024-03-19 09:27:43
杭州单亲妈妈交男朋友,14岁儿子报警:不靠谱

杭州单亲妈妈交男朋友,14岁儿子报警:不靠谱

鲁中晨报
2024-03-19 15:01:17
真实欧洲:大部分行业收入2000-3000欧!工资没比中国多多少!

真实欧洲:大部分行业收入2000-3000欧!工资没比中国多多少!

杂谈哥闲谈
2024-03-18 19:58:16
江门市江海区城市管理和综合执法局市政维修处主任冯俊杰接受纪律审查和监察调查

江门市江海区城市管理和综合执法局市政维修处主任冯俊杰接受纪律审查和监察调查

江门高新
2024-03-18 20:05:56
贴膜店回应给理想MEGA贴和谐号车膜:车主觉得好玩

贴膜店回应给理想MEGA贴和谐号车膜:车主觉得好玩

智车情报局
2024-03-19 11:01:45
闹大了!遇害学生丧礼曝光,爸爸可能出现极端行为,妈妈哭晕住院

闹大了!遇害学生丧礼曝光,爸爸可能出现极端行为,妈妈哭晕住院

凤凰观娱
2024-03-18 14:44:09
爬山偶然遇到一个演员,看着特别熟悉,可就是叫不上名字!

爬山偶然遇到一个演员,看着特别熟悉,可就是叫不上名字!

幼稚秒评
2024-03-19 14:38:08
原浙江省广电局局长张燕已任省委宣传部副部长

原浙江省广电局局长张燕已任省委宣传部副部长

澎湃新闻
2024-03-19 16:16:26
女生屁股太翘,有多危险?!

女生屁股太翘,有多危险?!

增肌减脂
2023-12-24 22:52:20
水落石出,河北初中生遇害被定性预谋:提前一天挖坑,深度公开

水落石出,河北初中生遇害被定性预谋:提前一天挖坑,深度公开

育学笔谈
2024-03-19 09:33:29
女主持人马卉直播泄露不雅照片,账号被永久封禁,本人回应来了

女主持人马卉直播泄露不雅照片,账号被永久封禁,本人回应来了

莫问先生
2024-03-19 02:50:08
中国人为什么活得很累?旅居美国8年的中国人,说出了真相

中国人为什么活得很累?旅居美国8年的中国人,说出了真相

爆角追踪
2024-03-18 13:14:10
暂别国乒,陈幸同正式上任,亮相北京新岗位,刘国梁期待

暂别国乒,陈幸同正式上任,亮相北京新岗位,刘国梁期待

东球弟
2024-03-19 14:59:25
2024-03-19 17:30:44

头条要闻

杭州单亲妈妈网恋 14岁儿子看到聊天记录果断报警

头条要闻

杭州单亲妈妈网恋 14岁儿子看到聊天记录果断报警

体育要闻

温水煮青蛙,最后发现自己才是那只蛙

娱乐要闻

李惠利发声道歉!柳俊烈劈腿确凿

财经要闻

"围猎"三丰智能:合作方可能无实际业务?

科技要闻

1块顶上代5块!英伟达新王牌让世界用上AI?

汽车要闻

新能源车自燃率更低?院士9个数据错8个

态度原创

艺术
房产
时尚
教育
本地

艺术要闻

古典主义宫廷人物肖像︱德国学院派大师温特哈尔特绘画作品

房产要闻

新低!一个月仅4盘取证,海口在售楼盘正越来越少!

这套衣服的3个优点,就是逢人就推荐的理由!

教育要闻

如果杀人小孩判得很轻,你会改变教育孩子的方式吗?

本地新闻

我和我的家乡|廊坊人有自己的日常vlog

无障碍浏览 进入关怀版
×