网易首页 > 健康频道 > 正文

想减肥?试试16:8饮食法 贵在坚持!

0
分享至
所谓16:8饮食法,指每天在上午10点至下午6点之间可任意进食,但其余16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。

减肥的方法多种多样,但贵在坚持。美国一项研究显示,采用16:8饮食法12周,即可减掉大约3%体重。

所谓16:8饮食法,指每天在上午10点至下午6点之间可任意进食,但其余16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。美国伊利诺伊大学研究人员招募平均年龄45岁的23名肥胖人士,让他们依照16:8饮食法进食12周。之后,研究人员测量他们的体重和血压数据,将其与采用其他快速节食法的人作比较,发现16:8饮食法的效果差别不大。另外,这种饮食法有助降压,但对胰岛素和胆固醇水平没有影响。

研究人员说,尽管16:8饮食法没有计算热量摄入,但严格控制进食窗口期能让人每天少摄入约300卡热量。相比其他节食法,16:8饮食法实施起来较为简单。

研究论文由欧盟老年医学学会旗下刊物《营养与健康老龄化》刊载。论文主要作者克丽丝塔·瓦劳迪说:“谈到减体重,大家需要找到对自己有效的方法……这项研究带给大家的信息是,存在不必计算热量摄入、不必禁食某些食物的节食法。”

相关推荐
热点推荐
黄子韬的突然袭击,他真的没有在乎的人吗

黄子韬的突然袭击,他真的没有在乎的人吗

观愚乐圈
2022-08-14 17:39:46
牛皮吹得太离谱,台军连忙否认

牛皮吹得太离谱,台军连忙否认

环球时报新闻
2022-08-15 12:19:07
海南此轮疫情重症率约0.1% 上海超千人支援方舱

海南此轮疫情重症率约0.1% 上海超千人支援方舱

第一财经资讯
2022-08-15 18:33:12
003航母的这一突破,让世界都为之瞩目?美专家:或已超越福特号

003航母的这一突破,让世界都为之瞩目?美专家:或已超越福特号

小生影书
2022-08-15 18:10:24
突然与中国决裂,霸权得到了什么,美媒:美国头痛的日子开始了

突然与中国决裂,霸权得到了什么,美媒:美国头痛的日子开始了

环球观察局
2022-08-13 11:40:21
奥拓电子:已为中国中央电视台、英国 BBC 电视台、美国NBC 电视台等世界知名电视机构提供智能视讯解决方案

奥拓电子:已为中国中央电视台、英国 BBC 电视台、美国NBC 电视台等世界知名电视机构提供智能视讯解决方案

界面新闻
2022-08-15 11:08:53
1960年,中国民兵家庭,当时已经武装到几岁的娃娃!

1960年,中国民兵家庭,当时已经武装到几岁的娃娃!

张兰军探自然
2022-08-15 10:20:02
悬赏金额升至2万元!岑溪警方再发通告,看到这名75岁犯罪嫌疑人请立即报警!

悬赏金额升至2万元!岑溪警方再发通告,看到这名75岁犯罪嫌疑人请立即报警!

环球网资讯
2022-08-15 21:11:23
“美国正式参战了”!俄乌危机见证历史一幕,普京政府就断交表态

“美国正式参战了”!俄乌危机见证历史一幕,普京政府就断交表态

东方之星号
2022-08-12 17:55:55
2022年中国最具幸福感城市!

2022年中国最具幸福感城市!

连枝共家
2022-08-15 10:52:37
担忧的来了!歼-20或迎来巨变,美:歼-20有美军不具备的优势

担忧的来了!歼-20或迎来巨变,美:歼-20有美军不具备的优势

馆史档案
2022-08-15 18:13:05
美航母再次南下,迅速逼近台海!解放军果断亮剑,划定海空禁区

美航母再次南下,迅速逼近台海!解放军果断亮剑,划定海空禁区

科罗廖夫
2022-08-15 09:08:17
摊牌了,姆总下最后通牒!三赢交易浮出水面,内马尔欲冲金球打脸

摊牌了,姆总下最后通牒!三赢交易浮出水面,内马尔欲冲金球打脸

阿泰希特
2022-08-15 17:10:59
李晨与美女富婆吃大餐!头靠头合影显亲密,还曾在酒吧嗨玩到凌晨

李晨与美女富婆吃大餐!头靠头合影显亲密,还曾在酒吧嗨玩到凌晨

盖饭娱乐官方号
2022-08-15 14:53:14
追梦格林旧金山大婚!库里兄弟塔图姆随份子,詹皇杜兰特克莱缺席

追梦格林旧金山大婚!库里兄弟塔图姆随份子,詹皇杜兰特克莱缺席

818体育
2022-08-15 13:44:26
突发!上海传来大消息,世界为之一惊

突发!上海传来大消息,世界为之一惊

智谷趋势
2022-08-15 11:10:00
俄罗斯专家不断发出警告:称俄军将很快面临“奉天时刻”

俄罗斯专家不断发出警告:称俄军将很快面临“奉天时刻”

瞩望云霄
2022-08-13 09:44:40
获得任命,35岁黄博文走上新岗位,华丽转身,惊喜薪资曝光

获得任命,35岁黄博文走上新岗位,华丽转身,惊喜薪资曝光

东球弟
2022-08-15 19:11:46
一个未婚女免费性资源的私生活

一个未婚女免费性资源的私生活

琼笛的情感
2022-08-15 17:55:46
爱沙尼亚:中国拒绝谴责俄罗斯,是退出中国-中东欧合作机制原因

爱沙尼亚:中国拒绝谴责俄罗斯,是退出中国-中东欧合作机制原因

岁岁的甜点屋
2022-08-14 14:47:48
2022-08-15 23:12:49

头条要闻

四川电力保供面临严峻局面 :启动三级保供电调控措施

头条要闻

四川电力保供面临严峻局面 :启动三级保供电调控措施

体育要闻

斯特林一脚踢上看台 图赫尔抱头跪地

娱乐要闻

大布"倒插门"有隐情?贝嫂曝巨额负债

财经要闻

科技要闻

汽车大佬嘴上超车 一个比一个狠

汽车要闻

入门即满配 新408如何成为“家轿卷王”

态度原创

旅游
家居
教育
时尚
军事航空

旅游要闻

地球最美裂缝 横贯80公里的天然峡谷

家居要闻

公务员夫妻花40万装90平三居 餐桌竟能藏起来!

教育要闻

爆热搜!中暑、死亡风险加剧,40℃高温依然搞军训引发争议

今年流行的“长长长”穿法 时髦又提气场

军事要闻

"战术射手"比赛解放军用的长短枪都不一般

进入关怀模式
×