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老人夏天怕中暑怎么办?多吃这3种瓜

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转眼间已经到了夏季,夏季最明显的一个特点就是炎热出汗多。再加上家里的老人腿脚不方便,夏天很少出现锻炼。一碰到热天气,就容易中暑。对于这种现象,老人又应该怎么办呢?别着急,夏季多吃以下这3种瓜,降温养胃、促进新陈代谢。

夏天吃瓜不妨选择甜瓜,很多人喜欢吃接地气的西瓜,但其实还有很多瓜,也非常的好吃还解渴。如在欧美地区被会成为“蜜珠”的白兰瓜。它在瓜类中就非常出众,口感甜蜜还细软,吃着果肉,还能享受着片刻的宁静。

并且,肥胖的老人也不用担心甜瓜的热量,因为每百克白兰瓜中只有23千卡的热量,并且水分能够达到93%。每天适量的食用瓜类,还可以给机体补充水分,促进新陈代谢,要比老人喝冰水,喝鲜榨果汁要强得多。

另外,瓜界中的黄瓜,也是非常好的瓜类选择。而它最大的特点,就是水分足,同时还含有丰富膳食纤维。在渴了的时候或者是在晕车的时候,吃根味道清新的黄瓜,还可缓解晕车给身体带来的不适。

同时,黄瓜中的膳食纤维, 还可以促进肠胃的蠕动,对于老人来说,具有预防便秘的好处。在黄瓜的做法上,除了很多人喜欢的生吃,大家还可以拿黄瓜炒鸡蛋,味道也是别具一格哦。但老人要注意的是,最好别拿黄瓜蘸酱,豆瓣酱虽然是很好的发酵食物,但拿黄瓜蘸酱,还等于吃大量的钠,并不适合高血压人群的吃法。

最后,推荐大家食用吃瓜类便是苦瓜。苦瓜热量低、维生素C含量高。从成分表中可以知道,每百克的苦瓜中能够含有55mg的维生素C,这个含量跟我们平时吃的绿菜花的维生素C含量差不多了。

对于老人来说,在夏天适量食用还可以预防老年斑、色斑等现象。再加上苦瓜中的纤维素,用热水炒熟后,苦瓜的苦味不仅变淡了,还是人们吸收苦瓜中营养物质的最佳做法,帮助老人预防便秘,从而起到养胃的好处。

只不过在这里要提醒老人的是,苦瓜虽好,但唯一不要相信苦瓜的好处,那就是苦瓜有降血糖的作用。到现在,这个传言也没有得到证实,而是谣言,有糖尿病的老人要特别注意,不要被别人给蒙骗了。


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