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小满话养生:四类食物帮身体“排湿”

2019-05-21 12:04:48 来源: 39健康网 举报
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湿气重是很多人的一个烦恼,因为这一问题不仅会造成身体上的不适,而且还会影响自己的心情以及日常生活中的工作学习。

恰逢今天是二十四节气的小满,过了这一节气,天气开始高温多雨,在这种湿热交加的环境中,“湿邪”应运而生,因此防湿是养生的重点。


那么你知道湿气重都有哪些症状吗?湿气重的人可以吃什么食物来调理?一起来了解一下吧!


湿气可以被分为外湿和内湿。外湿大多数是因为气候潮湿,淋雨,居住的环境潮湿等原因所引起的。而内湿则是由于脾失健运、津液不布、水湿凝聚引起的。那么湿气重都会出现哪些症状呢?


1、湿气重的人会感到恶寒发热、身体酸痛、胸闷口淡、经脉缩短。

2、会感到肢体关节疼痛或者肿胀,出现手足沉重,肌肤麻木不仁等现象。

3、感到脑袋沉重,像是被东西包裹住了,头晕目眩,听力衰退,容易困倦没有精神


那么湿气重对身体健康又有什么影响呢?

首先,湿气重的话,会导致肥胖、痔疮、便秘、关节疼痛、湿疹、荨麻疹等疾病,饱受这些病痛的折磨,扰乱日常生活中的其他事务。

其次,对于爱美的女孩子来说,如果湿气重的话还会让自己的皮肤变差,皮肤会变得容易出油,暗沉发黄,黑头增加,毛孔也会跟着变大,严重的话还会出现痤疮、头发变得油腻容易长头皮屑,还有口臭等现象。


如果身体湿气过重,从生活和饮食方面调理是可以的,下面为大家介绍几种“排湿”食物!

◆赤小豆

红豆可以增加肠胃的蠕动,对于治疗便秘有着很好的效果,还有利水消肿的作用,湿气重的人可以每天将红豆炖煮后食用,长期坚持下去的话,对改善湿气是很有帮助的。


◆薏米

薏米具有利尿排毒的作用,对于湿气重的人来说,每天可以煮一些薏米水或者薏米粥来食用,或者将薏米跟扁豆、冬瓜、陈皮、猪肉等放在砂锅里炖煮,这样吃的话不仅健康而且美味,长期坚持下去的话,体内湿气重的问题也可以得到改善。

◆山药

山药也是祛除湿气的一个食物,除了能够祛除湿气之外,它还可以健脾开胃,所以对于胃口不好的人来说可以尝试一下。

将山药跟排骨、姜片放在锅中进行炖煮大概两小时,就可以尝到十分美味的山药排骨汤了,湿气重或者胃口不好的人都可以做来试一下,效果很好的。


◆苦瓜

很多人感觉苦瓜虽然有败火的作用,却不好吃,但其实苦瓜还有利尿益气、去湿气的作用。而且将苦瓜跟猪肉在一起炒的话,就是一道餐桌上常见的家常菜,既健康又营养。

看了关于湿气的一些知识,想必大家对湿气也有了一个大致的了解。很多人因为湿气感到非常烦恼,那不妨可以尝试一下上面关于如何去湿气的食物做法,这样不仅能够改善症状,而且对身体也非常健康。

参考资料:

[1]徐云. 夏季如何驱除体内湿气[N].中国中医药报,2017-06-30(007).

[2]小满时节话养生[N].湛江晚报,2019-05-19(10).

赵长宏 本文来源:39健康网 责任编辑:赵长宏_NH9422
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