网易首页 > 健康频道 > 正文

坏习惯不改正 你的胆固醇会一路升高!

2019-04-07 15:58:35 来源: 39健康网 举报
0
分享到:
T + -

我们经常会听人们说少吃点肉吧,胆固醇会升高。实际上胆固醇高的原因是很复杂的,不一定吃肉就会造成胆固醇高,那么胆固醇高不能吃肉?当然是可以吃肉的,但是必须要会吃肉,懂得吃肉。如果长期不吃肉会造成微量元素的缺乏。

胆固醇高可以吃肉,但是要注意三点:

㈠要吃瘦肉,而且要适量,因为瘦肉中含有的胆固醇含量要低于肥肉。

㈡多吃植物类食物,多吃蔬菜和豆制品,它们可以为你减少胆固醇的吸收,从而降低自身的胆固醇含量。

㈢胆固醇高的人最好不要吃动物内脏,比如肝脏,大肠,肺,心,肚,肾等,不吃羊脑,猪脑等胆固醇高的食物,还有肥肉也尽量不吃。

可是有的人还会说我已经很少吃肉了,胆固醇为什么还是高呢?实际上,引起胆固醇高的因素不仅仅是多吃肉,还有遗传,肥胖,糖分过高,年龄大,不良的生活习惯等等诸多因素导致。

胆固醇高高在上,多半由于这些因素

★遗传

胆固醇高很大一部分的原因就是遗传,也就是说本来身体机制出现胆固醇高的现象,无论如何胆固醇都会高。所以这类人群,一定要特别的注意饮食,注意锻炼。

★年龄

不是说年龄大的人就肯定会出现胆固醇高的现象,但是年龄大的人胆汁分泌比年轻人少,从而代谢胆固醇的功能下降了,所以比较年龄大的人胆固醇易高。

★肥胖

胆固醇要合成,就要有脂肪才可以,肥胖的人脂肪较多,,正好给胆固醇的合成提供了原料。因此肥胖的人胆固醇也是易高的。

★糖分摄入过多

糖分摄入过多不仅会容易患有糖尿病,还容易让甘油酸脂增加,而甘油三酯是通过低密度脂蛋白来运送到血液中进行循环的。低密度脂蛋白高了,也就是胆固醇过高了。

★生活习惯不良

因为喝酒会增加甘油三酯的量,抽烟对血管内壁有迫害,从而使得甘油三酯堆积,造成胆固醇高的现象。

★不运动,不控制饮食

如果人长期不运动,也不合理控制饮食,就会导致肥胖,而且摄入过多的动物油,过多的饱和脂肪或人造奶油、反式脂肪,这些都会使得胆固醇变高。

★体内膳食纤维不足

人体内膳的膳食纤维有助于胆固醇转换,从而被排出体外,降低体内胆固醇的含量。反之如果膳食纤维不足,就会使得胆固醇变高。

★疾病因素

糖尿病患者,肾病患者,甲状腺患者,慢性肝病患者以及慢性肾衰竭患者,以及钙缺乏,维生素C缺乏者,都会出现胆固醇升高的现象。

依扬 本文来源:39健康网 责任编辑:马依扬_NN9577
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

栾杰:容颜老去,还有救吗?

衰老,是我们每一个人都避免不了的宿命……

阅读下一篇

返回网易首页 返回健康首页