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每天喝蜂蜜 到底能不能缓解便秘?

2019-02-20 13:52:01 来源: 爆炸营养课堂 举报
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在生活中,大家基本都遇到过便秘的情况。而身体犯了这个毛病的时候,就可能会引起腹胀、口臭等令人很不舒服的症状。但是这种病许多人又觉得没有去医院的必要,于是就会上网搜一搜,然后就可能会出现这些说法:

每天喝点蜂蜜水,润肠治便秘;每天吃根香蕉,缓解便秘有奇效;多喝几杯酸奶吧,对肠道好也能治便秘。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家,这些常见办法,其实都不靠谱。

1、用蜂蜜缓解便秘为什么不靠谱?

不少人认为蜂蜜粘稠润滑,可以润肠通便。但是蜂蜜进入体内后,最终被消化吸收的时候肯定不是这种润滑状态了。另外,也有人说蜂蜜中的果糖,人体很难吸收,所以能增加大便体积促进排便。

但是想要达到效果,必须要满足两个条件。一是你是果糖不耐受的人,而这类人在生活中其实并不是很常见。二来,每天需要摄入50g以上的果糖,换算成蜂蜜的话需要150g以上,这也不太实际。

2、用香蕉缓解便秘为什么不靠谱?

其实民间之所以会相信香蕉的“通便能力”,可能还是因为“以形补形”的说法。但实际上,要看有助于缓解便秘的膳食纤维,香蕉的含量并不高,许多水果都远胜于它,比如说火龙果和梨。

而且大家要特别注意,如果你选择的没有熟透的香蕉,那麻烦就更大了。因为这种香蕉鞣酸含量较高,反而会引起便秘或者加重便秘的症状。

3、用酸奶缓解便秘为什么不靠谱?

一提到酸奶,大家就想到益生菌,然后就想到了它们能提升肠道菌群活力,从而也就能缓解便秘。但是在这里,也存在一个剂量的问题。

一瓶含有益生菌的酸奶,在运输、存放、到购买后喝进肚子里,最后到达我们的肠道过程中,只有极少的益生菌能存活下来。

这意味着如果你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果,起码要多喝几倍的酸奶,而这样做肯定是不划算、不健康的。

那么,怎样面对便秘才是最科学的呢?

首先,要调整自己的饮食,适量多吃富含膳食纤维的食物,并且多喝水。其次,要多运动。不管是什么运动都好,只要不会对心脏造成太大负担就可以。最后就是要有良好的心态,情绪太过紧张和压抑,对病情的恢复也很不利。

假如这些办法都用了,也没有用怎么办呢?那就不要再犹豫了,赶紧去医院吧,也许你需要某种药物来帮助你,而医生会给出最好的解决方案。

各位朋友,你平常有便秘情况吗?遇到便秘你通常是怎么解决的呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

依扬 本文来源:爆炸营养课堂 责任编辑:马依扬_NN9577
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