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逢年过节不仅胖三斤 春节过后又该减肥了

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春节是一个难得的亲朋好友相聚的日子,很多人在春节期间都会没有节制地吃东西,或者是经常熬夜娱乐导致生物钟混乱和饮食不规律,这就是为什么都说逢年过节胖三斤的原因了。过年过节不注意就容易长胖,所以春节过后减肥就很重要了。

那么过完春节应该怎么减肥呢?

1、选择低脂肉类

春节期间,鸡鸭鹅肉,猪羊牛肉这些肯定是少不了的,这些肉类的脂肪含量很高。所以在春节之后要减少这些高脂肪的肉类的摄入,可以选择一些低脂肪的如鸡胸肉、纯瘦肉以及鱼虾等低脂高蛋白的肉类,这样既能补充营养又能降低肠胃的负担,有助于减肥。

2、多喝水少喝饮料

春节期间饭桌上各式各样的饮料是少不了的,但是饮料的含糖量很高,大量喝饮料对身体有害,还会导致人发胖。所以在春节之后应该减少饮料的饮用,转而选择喝茶或者开水,并且保证一天的饮水量在正常量上。

3、减少吃零食坚果

零食坚果也是春节的标配,春节走亲访友或者在自己家,都会有很多的零食或者坚果,在谈天说地的时候,往往不知不觉就吃了很多的零食。过完春节就应该把饮食和高热量的坚果都收起来或者分派给同事朋友,减少家里的零食堆积。零食往往是导致人发胖的罪魁祸首,所以想节后减肥,就要和零食说再见了。

4、多吃新鲜蔬果

春节通常大鱼大肉,导致饮食不规律,肠胃油腻,这个时候就要多吃一些新鲜的蔬菜水果了。新鲜的水果能够补充身体的维生素,蔬菜清淡不油腻,能帮助我们调理肠胃,均衡膳食营养。春节之后多吃点蔬菜水果能够减少肉类的摄入,是能够帮助解除油腻和促进减肥的。

5、多吃粗粮

春节很多人都会吃得很腻,所以在春节过后应该适当多吃一些粗粮。吃粗粮能顾增加膳食纤维的摄入量,能够帮助我们解除油腻,刮去常肠道中多余的脂肪,帮助减肥。红薯等一些粗粮中含有肠道不能吸收的粗纤维,是能够防止肠道吸收脂肪的,节后要多吃粗粮。

过完春节很多人都比节前胖了不少吧,又恰逢上班,所以减肥锻炼的时间就少了,这个时候后就要在饮食上注意。少吃零食多喝水,多吃粗粮和蔬菜水果,减少油腻食物的摄入对节后减肥就很重要了。

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