网易首页 > 健康频道 > 正文

红薯是“地下美食”,常吃收获四大好处!

0
分享至

红薯是老百姓餐桌上非常常见的美食,不仅味道可口,还含有人体所需维生素、钙等营养。在过去贫苦的年代,红薯被当作主食,在现在,红薯更多的是被当作是辅食或早餐。


红薯对人体有什么好处?

1.改善便秘

红薯中富含非常丰富的膳食纤维,可以帮助我们加快肠道蠕动,帮助身体多余的物质从身体中排出。红薯中还富含一个物质叫做果胶,果胶不仅可以身体没有被吸收的杂质,还可以帮助排出体内多余的毒素,有助于改善或预防便秘。

2.改善皮肤状况

红薯中所含的绿原酸,可抑制黑色素的产生,可以预防女生最怕的雀斑产生。还有红薯含有雌激素,可以改善人皮肤状况,比如让皮肤变得细腻、滋润皮肤、预防皱纹等。凉爽的秋天很适合吃红薯,特别是对喜欢爱美的女性,可以多吃点。

3.稳定血压

红薯的辅助降压作用主要归功于其中富含的钾元素。因为钾、钠的水平也是容易影响血压水平,如果人从膳食中摄入了充足的钾元素,那么容易造成血压高的钠元素就会排泄出来。而且多吃钾含量丰富的食物,可以保持人体矿物质水平平衡,在一定程度上可以稳定血压水平。


4.调节肠胃 减肥瘦身

红薯中含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。而且,红薯中所含丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。所以,红薯实际上是一种理想的减肥瘦身食品。

红薯中含有大量的纤维。常吃纤维可以保持长久的饱腹感,防止多吃食物而导致体重增加。纤维还能降低胆固醇含量,甚至改善肠道益生菌,减少身体因疾病而导致的炎症。

一般情况下,成年人需要每天摄入25-29克的纤维。但是,很多人都达不到这个目标。红薯能够为人们提供15%日常所需的纤维。所以,为了保持肠道健康,人们平时需要多吃红薯。

吃红薯时要注意什么事情?

1.不要过多摄入

虽然红薯得好处有很多,如果我们吃红薯吃得过多,也会产生不良的影响。水满了就会溢出来,红薯吃过了,不仅容易“打屁”,对肠胃也不利。


2.发芽的红薯不要吃

生活中,很多食物都会发芽的,比如土豆发芽之后就不要吃了,因为带有毒性;但是花生发芽之后,会变得更有营养。红薯发芽虽然不会产生毒性,不过很容易产生霉变,所以发芽的红薯不建议吃,要选择新鲜的红薯。

总的来说,红薯对人体健康的好处还是非常多的,我们要适量吃红薯,时间久了,你会发现红薯给你身体带来的改变。

相关推荐
热点推荐
刚刚发布!四川成都、遂宁、德阳、内江、凉山、资阳疫情最新消息

刚刚发布!四川成都、遂宁、德阳、内江、凉山、资阳疫情最新消息

好家伙00
2022-09-25 14:14:48
联大会场外,6国代表私下找到王毅外长并作出承诺,对中国很重要

联大会场外,6国代表私下找到王毅外长并作出承诺,对中国很重要

路路观察
2022-09-25 09:46:24
漫威《蚁人3》确认10位角色回归,蚁人女儿制造出了量子无线电!

漫威《蚁人3》确认10位角色回归,蚁人女儿制造出了量子无线电!

好莱坞电影情报局
2022-09-25 21:29:06
50岁的宁静太尴尬了!

50岁的宁静太尴尬了!

Fashion地标
2022-09-02 01:22:28
中国最后流失一块领土,1994年正式脱离中国,如今此地美女如云

中国最后流失一块领土,1994年正式脱离中国,如今此地美女如云

倚剑天涯客
2022-09-08 09:49:53
现实版“潜伏”,央视女记者口误暴露间谍身份,或将面临无期徒刑

现实版“潜伏”,央视女记者口误暴露间谍身份,或将面临无期徒刑

小吴小吴
2022-09-26 03:02:39
索尔斯克亚再遭下课危机,曼联已经报价西蒙尼

索尔斯克亚再遭下课危机,曼联已经报价西蒙尼

号角军事迷
2022-09-26 00:27:05
49年一国军上将被抓获,邓小平得知后大惊:赶快放人,并赔礼道歉

49年一国军上将被抓获,邓小平得知后大惊:赶快放人,并赔礼道歉

文史江湖
2022-09-25 17:34:42
老婆公司团建发来的照片,不用兄弟们说我也知道被绿了,在离了在离了。

老婆公司团建发来的照片,不用兄弟们说我也知道被绿了,在离了在离了。

蛤哈哈
2022-09-25 07:35:08
俄抛重磅炸弹,给乌当头一棒,乌四地倒向俄方,普京难题迎刃而解

俄抛重磅炸弹,给乌当头一棒,乌四地倒向俄方,普京难题迎刃而解

哨所
2022-09-25 15:00:05
原来在香港我连数字都看不懂?

原来在香港我连数字都看不懂?

典藏名家
2022-09-24 10:47:55
今年校招,朋友的孩子已拿到2个金融央企的offer,年薪都很高

今年校招,朋友的孩子已拿到2个金融央企的offer,年薪都很高

无法明明
2022-09-25 20:19:03
双色球22111期开出3注头奖 单注奖金1000万 奖池19.01亿

双色球22111期开出3注头奖 单注奖金1000万 奖池19.01亿

百中全预测
2022-09-25 23:13:37
案例:女高中生为2000元与同学父亲野泳,因泥鳅钻入体内酿悲剧

案例:女高中生为2000元与同学父亲野泳,因泥鳅钻入体内酿悲剧

田山律师
2022-09-20 12:17:56
领导干部任职前公示

领导干部任职前公示

锡望
2022-09-25 23:20:19
全网“最壕夫妇”嘉之派:一顿家宴轻松抵掉一台车,到底何来头?

全网“最壕夫妇”嘉之派:一顿家宴轻松抵掉一台车,到底何来头?

真娱
2022-09-19 16:58:45
三年疫情,你领悟到了什么?

三年疫情,你领悟到了什么?

莱纳你坐啊
2022-09-25 01:03:34
提前进8强!世界第6轻取亚洲劲旅,3战3胜晋级,2归化15分难救主

提前进8强!世界第6轻取亚洲劲旅,3战3胜晋级,2归化15分难救主

老鬼侃篮球
2022-09-25 20:41:05
披露有人在黄豆酱里大小便的网友摊上大事了,辽宁帝华已经报警

披露有人在黄豆酱里大小便的网友摊上大事了,辽宁帝华已经报警

微民视野
2022-09-25 12:46:33
上到35,下到14,李某峰通通收入囊中,被抓是因为上家落网了

上到35,下到14,李某峰通通收入囊中,被抓是因为上家落网了

辣条小剧场
2022-09-12 11:25:42
2022-09-26 03:50:44

头条要闻

进口量下降40% 印度也开始买不动俄石油了?

头条要闻

进口量下降40% 印度也开始买不动俄石油了?

体育要闻

德尚治下法国队出场数排行:格子110次第一,吉鲁、洛里分列二三

娱乐要闻

黄圣依杨子被曝已离婚,侄女直播回应

财经要闻

科技要闻

何小鹏斥资近3000万美元买入小鹏股票

汽车要闻

小鹏G9购买指南 蔚小理该如何选择

态度原创

旅游
艺术
数码
手机
公开课

旅游要闻

藏在"珠峰之乡"的边境小城 遗世独立

艺术要闻

摄影界奥斯卡揭晓,中国这些美景获奖!

数码要闻

Apple Watch Ultra内部拆解全纪录,看看它和前几代有何不同

手机要闻

ROG游戏手机6天玑至尊版体验:信仰即实力 重新定义性能旗舰

公开课

医院一天收入6000万,医生算账:亏钱

进入关怀模式
×