网易首页 > 网易健康 > 正文

气血不足容易年老虚弱!药食并用补气养血

0
分享至
气血不足也就是中医常说的气虚和血虚,常可通过身体的一些症状表现出来。

编者按:人以气血为本。我们形容一个人身体好,通常认为其“气色好”,反之,气血不足则是不够健康的表现。气血不足也就是中医常说的气虚血虚,常可通过身体的一些症状表现出来。气血不足也会使抗病能力下降,时间长了会影响人体健康状况。今天与你聊聊气血不足的话题,同您一起将健康进行到底!

什么是气血不足

气血不足就是中医常说的气虚和血虚。石家庄市中医院治未病中心张姝媛介绍,气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚,指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。气虚是因虚损进而导致气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退,从而导致机体的某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降。先天不足、后天失养、年老虚弱、营养不良、久病未愈、大手术后及疲劳过度等都会导致气虚出现。

血虚则指血液亏虚,脏腑、经络、形体失养,以面色淡白或萎黄、唇舌爪甲色淡、头晕眼花、失眠多梦、健忘心悸、手足发麻,妇女月经量少、色淡、后期或经闭,脉细等为常见证候。气血不足会导致脏腑功能的减退,引起早衰。而且气血相互影响,气虚则血少、血少则气虚,久病伤气耗血,而致气血双亏。

身体部位反映气血状况

张姝媛表示,当人体气血亏虚时,身体会亮起“信号灯”,主要通过以下部位表现出来:

眼睛:看眼睛的色泽和清澈度,眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝,表明气血不足。

皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足。皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明身体状况不佳、气血不足。

头发:头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足,肝血肾气衰落。

牙龈:牙龈与胃肠相关,牙龈萎缩代表气血不足。

指甲:手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出现纵纹,说明体内寒气重、气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。

手指:手指指腹饱满,肉多有弹性,说明气血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。

睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏虚。

运动:运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。

手脚的温度:气血充足的人手脚是温暖的,如果手足冰冷,是气血不足的表现。

气血不足怎么调

对于气血不足的调理,张姝媛表示,最好让专业的中医进行辨证论治,根据具体的证型、症状等用药补气养血或健脾补肾等。除了用药治疗,张姝媛建议大家也可以通过按摩、食疗等方法进行自我调理,帮助改善。

经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

运动养生:运动是调养气血必不可少的重要环节,正常的作息及适度户外运动有助于补养气血,平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

食疗:气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等;忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物,忌烟酒。血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物;忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

相关推荐
热点推荐
今天全世界都在看的新闻 2023.2.2

今天全世界都在看的新闻 2023.2.2

凤凰卫视
2023-02-02 16:51:03
宋祖德微博被禁言,似乎在告诉我们这样一件事,必须谨记!

宋祖德微博被禁言,似乎在告诉我们这样一件事,必须谨记!

正经说个事儿
2023-02-02 18:38:04
女子买房9年还未封顶,每逢过年回家借住亲戚家 镇政府:已与开发商联系处理此事

女子买房9年还未封顶,每逢过年回家借住亲戚家 镇政府:已与开发商联系处理此事

红星新闻
2023-02-02 23:31:44
二次感染马上到来!专家建议:中老人做好“7+7+7”,避免复阳

二次感染马上到来!专家建议:中老人做好“7+7+7”,避免复阳

荷兰豆爱健康
2023-02-02 00:48:18
老鹰扶正默里,特雷杨出走在即,爵士将迎来史上第一位全明星球员

老鹰扶正默里,特雷杨出走在即,爵士将迎来史上第一位全明星球员

千百度篮球视角
2023-02-03 08:20:16
你敢军事援助俄,我就让你承担后果,美政府提醒中国,毛宁回应了

你敢军事援助俄,我就让你承担后果,美政府提醒中国,毛宁回应了

前沿时刻
2023-02-01 09:50:07
俄国防工业的骄傲——Arctic Tor-M2DT 防空系统被乌炮手锤得稀碎

俄国防工业的骄傲——Arctic Tor-M2DT 防空系统被乌炮手锤得稀碎

凡事一定有办法13119
2023-02-02 17:45:30
曾经的世界第一集装箱港,为什么排名年年跌

曾经的世界第一集装箱港,为什么排名年年跌

港口圈
2023-02-02 16:06:33
外观终于开窍了!换代大众途锐正式发布,目标对准宝马X3

外观终于开窍了!换代大众途锐正式发布,目标对准宝马X3

不负责任评车
2023-02-02 18:21:22
上海普陀成立戒毒康复人员就业培训基地,首批康复人员将接受家政服务培训

上海普陀成立戒毒康复人员就业培训基地,首批康复人员将接受家政服务培训

界面新闻
2023-02-02 21:09:13
全面制裁对华为的最大影响:手机或停产,鸿蒙或归零,影响超千亿

全面制裁对华为的最大影响:手机或停产,鸿蒙或归零,影响超千亿

互联网.乱侃秀
2023-02-02 10:31:11
妻子出轨邻居,丈夫侵犯邻居的17岁女儿,导致邻居的女儿怀孕

妻子出轨邻居,丈夫侵犯邻居的17岁女儿,导致邻居的女儿怀孕

乔生桂
2023-02-02 16:06:51
国产牙膏巨头:打败高露洁、佳洁士,重回几十亿市场,强势崛起

国产牙膏巨头:打败高露洁、佳洁士,重回几十亿市场,强势崛起

小博士说科普
2023-02-02 16:50:02
成都一辆400万豪车走红,奇葩车标让老司机皱眉,这是什么车?

成都一辆400万豪车走红,奇葩车标让老司机皱眉,这是什么车?

汽车安利会
2023-02-02 07:45:26
波大敢穿,这才是真正的第一车模兽!网友永远看不够!

波大敢穿,这才是真正的第一车模兽!网友永远看不够!

热门啊
2023-02-01 22:53:40
银行“内卷”消费贷,利率低至3.2%!要不要“薅羊毛”?专家这样建议

银行“内卷”消费贷,利率低至3.2%!要不要“薅羊毛”?专家这样建议

每日经济新闻
2023-02-02 20:15:24
第一次和女友同居,真让我大开眼界了!你女朋友也是这样吗?

第一次和女友同居,真让我大开眼界了!你女朋友也是这样吗?

苗苗情感说
2023-01-31 16:58:29
博物馆回应石狮被丢在门口:是文物,仓库放不下只能放外面,周围有监控

博物馆回应石狮被丢在门口:是文物,仓库放不下只能放外面,周围有监控

书中自有颜如玉
2023-02-02 16:12:10
红枣虽好,也不能在这个时间段食用,以免造成身体不适

红枣虽好,也不能在这个时间段食用,以免造成身体不适

李大脚
2023-01-31 01:22:41
胡鑫宇自杀,家属承诺兑现奖金,给胡妈妈伤口上撒盐的还是人吗?

胡鑫宇自杀,家属承诺兑现奖金,给胡妈妈伤口上撒盐的还是人吗?

刚哥说法365
2023-02-03 05:00:02
2023-02-03 08:36:49

头条要闻

北约秘书长被提名诺贝尔和平奖 网友:提名的人疯了

头条要闻

北约秘书长被提名诺贝尔和平奖 网友:提名的人疯了

体育要闻

保护伞没了,他还能在NBA撑多久?

娱乐要闻

追赶宋仲基!宋慧乔成韩剧最高片酬女王

财经要闻

科技要闻

苹果第一财季营收1172亿美元罕见下滑 净利润300亿

汽车要闻

广汽本田型格HATCHBACK官图首发 流线溜背

态度原创

教育
手机
亲子
公开课
军事航空

教育要闻

多项国家公派留学项目启动遴选工作,留学目的国含俄、日、韩

手机要闻

三星S23系列上手:最强2代骁龙8+2亿像素 稳坐开年机皇

亲子要闻

孩子的压岁钱你没收了吗?春节是培养娃财商的好时机,别错过

公开课

分贝网老板:捧出网络神曲,网站涉黄坐牢

军事要闻

乌克兰前总统再次捐赠美制坦克运输车

无障碍浏览 进入关怀版
×