生活里，因为情绪失控酿成的惨剧也比比皆是，君不见地铁里推搡一下逐渐演变成全武行，高速路上一声刺耳的喇叭也可能升级为狂野竞速，直至车毁人亡……
情绪管理，关乎我们的生命安全，更与我们的身心健康有着紧密联系！为此，网易健康联系了北京交通大学心理中心，心理学博士孙大强先生，让我们从心理学的角度去窥探情绪的真实面貌！
不良情绪从何而来？会给我们的身心健康带来哪些影响？
不良情绪的产生需要一个过程，首先人体接收到外界的刺激，这种刺激转化成生物性信号，然后传递给我们的脑神经。如果这种刺激带来的是负面的或者消极的信号，往往会激活人脑中的杏仁区和右前额叶，这两个地方一旦激活之后，不良情绪就产生了。
不良情绪不利于身心健康，像重庆公交车坠江事件中的女乘客就是处于愤怒、情绪失控的状态下了，它会促使我们处在一种战备状态。比如当你愤怒的时候，人体会迅速的分泌去甲肾上腺素，这种激素分泌量多了，我们的血压马上升高，刺激血管收缩的，血管一收缩就会感觉血往头上涌，然后我们全身大肌肉群都充满了血液，下一步就是打一架了。
一点小摩擦就愤怒只是因为脾气坏？这算不算是一种病？
情绪问题很难用一面之词来解答，有的人，可能是一种先天的气质类型。也有的人可能存在人格障碍精神疾患，这种长期慢性疾病，对人的消耗是非常大的
从新生儿来讲，我们会对他的脾气或者气质类型进行划分，这是以先天为主，比如有一种脾气，叫难养型的，也叫做易激惹型，容易被激惹。不过根据后天的不同的环境，脾气的效果是有所不同的，同样的一种脾气见不同的人或在不同的环境下，它也会有所不同的表达。
对于一个年轻人来说，一个方面是修养问题，另一个方面就是刚说到的去甲肾上腺素的分泌问题，人在少年到壮年的期间，去甲肾上腺素分泌量比较高，我们就容易发脾气。
冲动是魔鬼，发怒的时候要怎样才能熄灭怒火？
第一个常规的方法就是深呼吸，呼吸的速度放慢，呼吸的频率大概是六秒到十秒左右一次，因为呼吸越急促，血管中血红蛋白增多，我们的血流量增大，就会引发整个身体连锁反应。呼吸放慢一点，要说什么话办什么事之前把节奏放慢，节奏慢了，我们身体就会松弛，就会放轻松，很多冲突也就避免了。
第二我们要学会适当的转移注意力，比如说坠江事件中的司机注意力不应该总是放在那位女乘客身上，转移注意力到开车安全最重要，就不会怒气冲冲针对那位乘客了。
第三点，我们在平常的时候，要慢慢养成一种习惯，凡事看大看长远。看长远，不要只看眼前的这一亩三分地。如果紧盯着眼前这一亩三分地，我们几乎每个人都会着急，变得焦躁。
另外，我们也不能一边倒的去排斥情绪，我们的喜怒哀伤与恐惧，需要找到一种适当的形式要去有所表达，有所发挥。如果没有一个你自己能控制的渠道把他们释放出来，那么它们就可能会作乱，就成了一种情绪失控。
只要掌握好方法，我们都能做情绪的主人，拥有健康和顺的人生。
本文来源：网易健康
责任编辑：
赵长宏_NH9422
