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“30年前睡不醒,30年后睡不着”有没有科学道理?

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“30年前睡不醒,30年后睡不着”你有注意到这个现象吗?为什么人睡眠时间的长短会与年龄有关呢?阿尔兹海默症与睡眠异常有关系吗?让我们走进今天的《网易健康公开课》,来听听河北医科大学第一医院精神卫生研究所主任王学义教授讲述,睡眠与年龄的关系。

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1、“30年前睡不醒,30年后睡不着”,这个说法有没有依据,为什么会出现这种情况?

王学义:睡眠时间的长短与年龄有关,比如婴儿期能睡16-20个小时,儿童是9个小时到12个小时,青春期是在10个小时左右,中年不能低于7-8个小时,老年5、6个小时就可以了。


为什么前30年睡觉比较多呢?这与脑发育也有关,睡眠可以保护大脑。白天一天的紧张工作,大脑的兴奋性增加,要消耗能量。所以说发育过程当中需要大量的睡眠的时间来保护大脑,保护脏器,这是前30年的情况。那么后30年呢,随着年龄的增长,器官的衰退,消耗能量也比较低了,睡眠也会缩短。所以这是人类自身生活方式的转变。当然刚才提到身体的发育,不同年龄段睡眠时间不一样,这个是对大脑的一种保护,是发育当中的需求所决定的。


2、阿尔茨海默症和睡眠异常有没有关系?

王学义:阿尔茨海默症跟睡眠有关系。比如说在20几岁就开始失眠,发生痴呆时可能就非常年轻。我在临床当中发现有位患者40多岁就患上阿尔兹海默,他的生活节律就不好,他在年轻的时候睡眠不好,用饮酒、吸烟的方法来调控睡眠,结果48岁就患上阿尔茨海默症。

睡眠不好的人容易发生阿尔茨海默症,它是个危险因素。虽然不是单一的因素,但它是作为诱导因素、恶化因素和触发因素存在的。我们研究当中发现,MCI的患者还有痴呆的患者与睡眠节律紊乱有关。

睡眠有很重要的作用,我们大家应该关注睡眠。不是挤睡眠来做事,这样活的更长,生活质量更高,活的更年轻。希望大家关注睡眠,把睡眠作为一个重要的一个生理现象对待它。

(音频采自:第二届生命科学峰会)

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