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主讲人：首都医科大学附属北京口腔医院口腔预防科副主任医师 刘敏
评价一个人刷牙好不好可以从两个方面来看：第一，是否刷干净；第二，有没有把牙齿或牙龈刷坏。要想把牙刷干净，就要做到面面俱到，即每一颗牙的每一个面都要刷到。
刷牙时，建议按照自己习惯的顺序依次进行，通常先刷最不容易刷到的位置，比如下牙的里面、上牙的后面等。
第一种方式叫水平颤动法，即把牙刷毛放到牙齿和牙龈交界的位置来回揉搓。
第二种方式叫竖刷法，像梳头发一样，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。
第三种方式叫转圈法，就是把牙咬紧，在牙齿上画圈。这种方法比较简单，一般是在教小孩子时使用。
需要注意的是，我们刷牙时一定要避免拉锯式横刷，因为这种方法幅度和力量很大，容易增加牙齿的磨损且清洗效果差。
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本文来源：网易健康
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吴延丽_NBJS6202
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