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吃饭姿势不对,累!肩颈腰是这么被你折腾坏的

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吃饭姿势不对,全身受累!

北京大学人民医院脊柱外科知名专家刘海鹰,教你正确吃饭姿势:

端碗用餐,端庄健康!

两个字就可以总结:端碗!

常见错误姿势及危害:

动作一:

看手机吃:一手拿筷子,一手刷手机,嘴吃着碗里的,眼睛看着屏幕上的。

错误详解:

1、脖子低下,下颈椎前屈,

2、头抬起,上颈椎后伸,

3、肩颈部肌肉过度拉伸,会酸痛;严重者,离腰间盘突出不远了。

动作二:

手拿筷子,另一手撑在桌子上,低头进食

错误详解:

撑着台面的一侧肩颈部位肌肉僵硬,引发肩颈歪斜。

动作三:

手臂垂下,低头进食

错误详解:

1、身体侧旋,肌肉的连带作用导致胸腰段的颈椎旋转,会腰酸背痛,胸腰椎错节。

2、如果儿童用这种姿势吃饭,可能诱发特发性脊柱侧弯。

其他错误动作:

蹲着吃饭,抱着碗吃饭,踩着台阶、小板凳吃饭

均对颈椎腰椎复合上不太好

正确姿势详解:

1、用餐时,端起碗,挺直腰。

2、放下手机,将饭菜夹到碗的上方,送进嘴里,

3、不仅避免伤害颈椎,保护颈椎曲度,而且更加有礼貌、有风度。

身体姿势对脊柱存在莫大影响,老老实实端着碗,挺直腰杆好好吃饭!

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