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主讲人：经燕 中日友好医院中医妇科主任医师
女性在更年期阶段由于卵巢功能的下降，会引起身体的变化，比如潮热、出汗、心慌、情绪波动等，正常的女性都有这样的生理过程。在这个阶段应该注意身体和心理的调节。
1、放松心情，生活平稳。这是非常重要的，因为当身体平稳后，可以帮助体内的激素达到新的平衡，这样更年期就会平稳度过。如果在这个阶段过于紧张，可能会出现严重的症状。
2、饮食方面，在这个阶段要少吃高热量、高能量的饮食，出入量平衡，少食多餐。还要注意补钙，多喝牛奶和含钙的制品，或者多吃豆制品，因为这些食物中含有植物性的雌激素，对更年期症状有调理作用。
3、注意运动，要注意不要过量运动，因为这个阶段，身体的关节、肌肉、骨骼都有些退化，如果过量运动，可能出现骨折或新的关节疾病。
4、中药调理，大夫会因你的体质和阴阳气血的盛衰，选用一些中药。
本文来源：网易健康
责任编辑：
张雨桐_NBJS5373
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