找个瘦子接吻就能减肥？别做梦了

开栏的话：

我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗？要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们一起来探索未知的身体！

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（↑别乱戳！当心耳朵怀孕！↑）

本期秘密：

最近江湖上流传着“找个瘦子接吻，交换肠道菌群，就能减肥”的神话。什么是肠道菌群？肠道菌群真的会影响人的体重吗？怎么做才能养成“易瘦体质”？

大胸妹看到这个忽然有点害怕，作为一个贪吃不胖的易瘦体质星人，会不会可能被小胖子们按到墙角强吻呀。于是我迫切地要来证实一下这个方法的可行性。

什么是肠道菌群？

研究微生物的科学家，给了一个通俗易懂的定义——生存在人的肠道里的大量细菌构成的集体，就叫做肠道菌群。大量？到底是多少呢？据推测，一个正常成人体内，肠道内的细菌总重量可达1-1.5千克，包含的细菌数量则可以达到10¹⁴个。而一个成年人自身的细胞数量为10¹³个，也就是说，居住在我们肠道内的细菌数量，是人体细胞总数的10倍！ 怪不得有人笑称，人不是细胞组成的，是细菌组成的。

肠道菌群并不是人与生俱来的。胎儿在子宫里是处于无菌状态的，但胎儿出生后，伴随第一口呼吸、第一口乳液、第一嘴辅食，肠道菌群也随着食物、空气、水进入肠道并安营扎寨，不断扩充地盘，最终形成稳定的菌群构成。这个外来户，将从此伴随我们一生。

肠道菌群也分好坏？

数量庞大的肠道菌群大致可以分为有益菌、有害菌和中性菌。

有益菌也称之为共生菌群、益生菌，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，能合成维生素，促进肠道蠕动，帮助消化，分解有害、有毒物质。他们占到了肠道菌群的99%以上，是肠道的正义使者。

有害菌，也称致病菌群，比如沙门氏菌、致病大肠杆菌等。它们本不属于肠道，但一旦误食进入肠道，就会兴风作浪，导致腹泻、食物中毒等。 他们是肠道里的破坏者、大坏蛋。

中性菌，又称条件致病菌群，即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等。这些家伙数量不多，但属于肠道里的不稳定因素。肠道健康时，共生菌群占压倒性优势，条件致病菌群就很安分；但要是共生菌群被破坏了，它们就会引发多种肠道疾病。

肠道菌群胖子和瘦子大不同！

丹麦科学家曾做过一个实验，他们把一群胖子和瘦子召集起来，检查他们的粑粑，发现瘦子的肠道菌群种类和数量明显多于胖子。而上海交通大学生命科学技术学院微生物代谢国家重点实验室赵立平领导的一项研究显示，肥胖可能由细菌感染引发，而不是过度饮食、锻炼太少或者是遗传因素。

这样看来肠道菌群真的会影响人的体重！

接吻可以交换肠道菌群吗？

接吻能辅助减肥这件事是确定的。但接吻是否能通过交换肠道菌群达到减肥目的，目前尚未有明确的科学定论。首先接吻能够交换甚至改变双方体内的微生物，而微生物的变化可能会影响到肠道菌群的变化。接吻影响人的情绪，释放压力，促进血液循环，影响多巴胺等激素的分泌，这些都有可能会影响到肠道菌群。

总而言之，不能把减肥的锅全部扔给肠道菌群。

怎么拥有易瘦体质的肠道菌群？

按照交换肠道菌群的原理，吃瘦子粑粑的方法似乎更行得通啊。如果你不想那么重口味，你还可以这样自己养成易瘦体质：

合理均衡膳食。为大家推荐地中海饮食结构，以种类丰富的植物食品为主，保持食物原汁原味，尽量用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，合理摄入乳制品，多吃鱼和水果。

适当运动，能够增加肠道中有益菌的数量和种类；常运动者与久坐者体内肠道菌群有明显区别。快站起来活动活动。

作息规律。睡眠缺失会影响肠道菌群的数量，既会变胖，也会变丑。正在读推送的你别再红着眼眶、熬着夜！

保持情绪稳定。抑郁、焦虑、慢性疲劳者的肠道菌群失调，大肠黏膜保护功能减退，体内促炎症因子水平升高。总之就是各种不健康。

减肥还得自力更生，希望你早日瘦成一道闪电！