网易首页 > 健康频道 > 正文

骨质疏松有哪些症状? 女性如何预防骨质疏松?

0
分享至

现在骨质疏松已经不再是老年人的专利了,越来越多的年轻人也患上此病,长期的饮食结构不合理,要么瘦身节食,要么暴饮暴食,导致钙量流失严重。骨质疏松已蔓延到年轻女性,生活中我们要提高警惕,下面一起来了解一下。

女性骨质疏松的原因有哪些?

1、含有磷酸的饮料

专家分析,可乐可以导致人体内钙的流失,而其他大多数饮料当中并没有这种物质。所以专家建议,担心患上骨质疏松症的女性最好不要喝太多可乐,并注意饮食中增加钙的摄取量以维持骨骼的密度。

2、节食

一份健康杂志曾对数千名30岁以上的女性进行调查,发现其中82%的女性已开始出现某种程度的骨质疏松,或已有骨质疏松的危险了。这是由于她们平时不敢饮用牛奶,偏食素食,营养不合理,致使体内摄钙不足。另一方面,由于脂肪和雌激素含量有关,女性雌激素量往往随脂肪减少而降低,雌激素水平长时间下降,会加速骨骼钙质的丢失。

3、食盐

盐吃多了不但会得高血压,而且会导致骨质疏松。专家介绍,吃盐多导致骨质疏松的原因是,人体对多余盐分的处理往往是排出体外,盐里主要所含的钠,其排泄过程总要“拉上同伴”钙一起排泄。所以,高盐饮食的结果是导致钙流失加快,直接影响到骨质质量。

女性骨质疏松有哪些症状?

1、全身无力

女性骨质疏松的症状一般多表现为全身疲乏无力、排肠肌痉挛(也就是普通老百姓所讲的“小腿肚子抽筋”)、腰腿痛或全身性骨痛,严重时卧床不起、手足抽搐。

2、骨骼软化

妊娠后期女性骨质疏松的症状还可见有单侧或双侧髋关节疼痛,活动受限,如果严重时女性骨质疏松的症状可出现骨软化症,伴随脊柱、骨盆及下肢畸形,身高缩短,出现这些女性骨质疏松的症状时一般起病较为缓慢,大多数女性在产后可逐渐恢复到正常水平。

3、疼痛

骨质疏松症状最主要的就是疼痛,刚开始会感觉全身不属实,然后伴随来的就是腰腿部的疼痛,导致患者长时间的腰痛,尤其是运动后疼痛加重,甚至咳嗽、大便都会感觉疼痛加重。

女性如何预防骨质疏松?

骨质疏松有哪些症状? 女性如何预防骨质疏松?


1、注重补钙

一般情况下来讲,容易出现骨质疏松,多半是体内缺钙引起的,而出现骨质疏松的女性朋友们,也很多都是由于生活中忽略了钙质元素的补充。女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物,都可以帮助很好的进行钙质的补充,如果体内缺钙较为严重,也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙。总之,要保证体内钙元素的充足。

2、多摄入蛋白质

女性朋友们千万不要小看了蛋白质的摄入哦,蛋白质是人体内非常重要的营养元素之一,对于骨骼的维护也起着非常重要的作用,如果女性朋友体内长期缺少蛋白质,那么,就很容易出现骨质疏松的问题,导致骨密度的下降,从而诱发骨质疏松。因此,女性朋友们要多注重蛋白质的摄入,平时可以多吃一些鸡蛋、蛋糕等等的食物来进行蛋白质的摄取,千万别怕发胖哦。

3、每天晒太阳

对于骨质疏松问题的预防,光靠饮食补钙是不能够完全吸收钙质的,小编建议女性朋友们每天抽出一定的时间来晒晒太阳,千万不要怕被晒黑哦,其实,晒晒太阳对身体非常有好处,可以促进身体对于钙质元素的吸收,提高补钙的机率,强化我们的骨骼。女性朋友们也可以在闲暇之余散散步,进行一下户外活动,来多多增加晒太阳的机会,但绝对不能够暴晒,否则真的会晒伤皮肤哦,那就得不偿失了!

4、少进食糖与盐

如果你想要远离骨质疏松,那么,除了多多补钙之外,还应该选择低糖与低盐的饮食方式,因为,过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收,尤其是不能够摄入过多的盐分,如果每日摄入的盐分过多,不仅会导致人体钙质吸收受阻,而且还会令人体的肾功能降低,因此,喜欢吃糖或者是喜欢吃盐的女性朋友们一定要适量而食啊,女性朋友们一定要牢记哦!

相关推荐
热点推荐
乌军打光弹药,临阵倒戈!俄军清查俘虏:竟然发现苏联核潜艇老兵

乌军打光弹药,临阵倒戈!俄军清查俘虏:竟然发现苏联核潜艇老兵

无定河
2022-05-28 16:36:34
人教社与吴勇合作方式曝光!有网友称:吴勇还真是个人才!

人教社与吴勇合作方式曝光!有网友称:吴勇还真是个人才!

穆晓说生活
2022-05-28 14:45:09
国产车的路走偏了!不研究发动机、变速箱、底盘,反而去搞那些花里胡哨的配置

国产车的路走偏了!不研究发动机、变速箱、底盘,反而去搞那些花里胡哨的配置

汽车安利会
2022-05-28 17:17:58
华为余承东:现在买燃油车,就像智能手机时代买功能手机

华为余承东:现在买燃油车,就像智能手机时代买功能手机

IT之家
2022-05-28 18:16:27
引进的“扁鹊治病”插画,符合部分国情,寓意深刻,值得推广

引进的“扁鹊治病”插画,符合部分国情,寓意深刻,值得推广

典藏名家
2022-05-28 14:24:28
美国持枪女子瞬间击毙向人群扫射的非裔男子!避免一场大屠杀!

美国持枪女子瞬间击毙向人群扫射的非裔男子!避免一场大屠杀!

独家说史
2022-05-28 15:15:41
上海一“假阳”女律师的悲惨遭遇,揭开核酸造假背后更大的阴谋

上海一“假阳”女律师的悲惨遭遇,揭开核酸造假背后更大的阴谋

这个伊布不踢球
2022-05-28 13:27:09
东北高颜值女校长的堕落,终日沉迷整容,胸大腰细,脸却太僵!

东北高颜值女校长的堕落,终日沉迷整容,胸大腰细,脸却太僵!

青法教育在线
2022-05-28 12:15:34
浙江学霸表白被拒,当街将女方斩首,被捕时一脸平静

浙江学霸表白被拒,当街将女方斩首,被捕时一脸平静

历史鉴赏工作室
2022-05-24 17:59:11
泽连斯基果然撒谎?绍伊古终于揭开战场真相,“新西兰出兵”曝光

泽连斯基果然撒谎?绍伊古终于揭开战场真相,“新西兰出兵”曝光

前沿时刻
2022-05-28 14:04:16
网红猴哥带粉丝淘二手车时,遭车商围攻,不顾身份向对方鞠躬致歉

网红猴哥带粉丝淘二手车时,遭车商围攻,不顾身份向对方鞠躬致歉

天天娱乐基地
2022-05-28 14:52:49
为抗议不公晒毛茸茸的腋窝,模特两年赚30万英镑,曾受到死亡威胁

为抗议不公晒毛茸茸的腋窝,模特两年赚30万英镑,曾受到死亡威胁

唐宁街上的猫
2022-05-28 17:59:46
不能再听之任之,拜登斩断中国退路!事实证明:划出红线动手才行

不能再听之任之,拜登斩断中国退路!事实证明:划出红线动手才行

哨所
2022-05-28 18:12:08
非公有资本禁止违规开展新闻传媒相关业务!我们还能看新闻吗?

非公有资本禁止违规开展新闻传媒相关业务!我们还能看新闻吗?

鸭鸡给给
2022-05-28 15:47:03
绯红女巫和丈夫外国度假,一身桔色泳衣太养眼,网友:身材太好了

绯红女巫和丈夫外国度假,一身桔色泳衣太养眼,网友:身材太好了

猫眼电影
2022-05-28 12:05:06
2008年河南媳妇被“禽兽”家公侵犯,老实儿子弑父,被判无期徒刑

2008年河南媳妇被“禽兽”家公侵犯,老实儿子弑父,被判无期徒刑

法制播报
2022-05-28 11:32:15
02年上海男子入狱,妹妹十年照看,怎料刚出来竟把妹妹也送进监狱

02年上海男子入狱,妹妹十年照看,怎料刚出来竟把妹妹也送进监狱

法制播报
2022-05-28 11:52:33
广东邓女士带家人去吃饭,点了皮皮虾给女儿解馋,结账时却傻眼了

广东邓女士带家人去吃饭,点了皮皮虾给女儿解馋,结账时却傻眼了

王晓说科技
2022-05-28 10:35:48
情侣悬崖边裸身交缠,对面餐厅客人全看傻:吃饱饭还在做

情侣悬崖边裸身交缠,对面餐厅客人全看傻:吃饱饭还在做

冷眼观世界者
2022-05-27 14:11:33
景甜致歉:今后绝不代言此类相关的任何产品

景甜致歉:今后绝不代言此类相关的任何产品

北青网-北京青年报
2022-05-28 12:36:06
2022-05-28 20:40:49

头条要闻

王毅十天访问七个南太平洋岛国 美国为什么坐不住了?

头条要闻

王毅十天访问七个南太平洋岛国 美国为什么坐不住了?

体育要闻

巴特勒47分之夜,梦回10年前"死亡之瞳"

娱乐要闻

Baby懒理黄晓明恋情风波 带小海绵出游

财经要闻

科技要闻

余承东:现在买燃油车,就像买功能手机

汽车要闻

保时捷新款Macan T车型正式亮相 售价62.3万

态度原创

时尚
亲子
健康
游戏
房产

原来珍珠才是适配所有角色的 YYDS

亲子要闻

每月给亲妈2000元带娃“外孙喝粥孙子吃肉”

吃盐太多真的会变丑?

《暗黑不朽》全球上线时间表公布

房产要闻

九窗全明,朝阳东坝京投发展·北熙区121平户型图流出

进入关怀模式
×