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五大症状预示你到更年期了! 更年期该怎么食补?

2017-10-19 18:39:30 来源: 家庭医生在线 举报
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(原标题:五大症状预示你到更年期了! 更年期该怎么食补?)

10月18日,是世界更年期关怀日。据世界卫生组织预估,到2030年全球将有12亿以上更年期妇女,我国更年期女性将超过2.1亿,占总人口的1/7。正常寿命的女性将有30年左右的时间在更年期后度过。更年期有哪些症状?到这个阶段的女性该怎么调理呢?

更年期有哪些症状?

更年期是每一位女性都必须经历的健康转折点,俗称“多事之秋”,它的症状有上百种表现形式,最常见的症状有这几种:

1、最早出现是月经的改变,如月经周期缩短或月经周期紊乱等;

2、其次为偶发或逐渐频发的潮红、潮热,以及全身不适;

3、突然心跳加快又找不到原因,接着是不明原因的焦虑、很难调控的情绪和睡眠障碍等, 4、皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加,头发变白、干枯,但往往这些早期的症状都很容易被多数女性所忽略,如果未及早识别和干预,健康问题就会接踵而来了;

5、绝经3-5年后出现程度不等的腰背痛、关节痛等骨丢失症状等。

更年期怎么吃才好呢?

中医对更年期综合征的态度是重视整体调理,从而达到身心和谐。更年期综合征的妇女最突出的问题是,明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时,身体会过多分泌毒性物质,伤害身体从而加重疾病。

若要病情好转,调理心理、情绪十分关键。可以适量运动,如打太极、步行、瑜伽、慢舞等,只要坚持,对血液循环有很大帮助;根据个人身体适当食补。可以尝试下以下药膳:

地骨皮炖鸭

材料:地骨皮15克,水鸭1只,调料适量。

做法:先将地骨皮洗净用纱布包好,老鸭宰杀去毛及内脏,洗净切块,二者共放沙锅内,加水3碗,炖盅加盖,隔水炖2~3小时,去除地骨皮渣,加入调料,食鸭肉饮汤。

功效:地骨皮--清肝凉血,鸭--滋阴养胃、清肺补血、利水消肿

玉米须炖瘦肉

材料:玉米须30克,瘦肉120克,精盐适量,味精少许。

做法:将瘦肉切块,与玉米须一起放入陶罐内,加水500毫升,上蒸笼加盖清蒸至肉熟,加精盐、味精服用。

功效:玉米须有凉血止血的作用,民间常治“红崩”。瘦肉能补血。两者配合,能调理血热体质。

百合拌蜂蜜

材料:生百合50克,蜂蜜适量。

做法:将百合与蜂蜜拌和蒸熟。

功效:滋阴清心、除烦安神。适用于更年期烦躁易怒、失眠多梦者。

黑木耳红枣粥

材料:黑木耳30克,红枣20枚,粳米100克,冰糖150克。

做法:木耳水发后撕成小块,红枣沸水泡后去核切丁,加糖腌渍20分钟,木耳与粳米熬成粥,调入枣丁,加上冰糖,再煮20分钟即可。

功效:补益气血、滋阴养胃。适用于更年期体虚无力、贫血、白带增多及高血压眼底出血等症。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

netease 本文来源:家庭医生在线 责任编辑:王晓易_NE0011
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