网易首页 > 网易健康 > 正文

痛经女性如何调理 饮食疗法作用大

0
分享至

痛经在我们日常生活当中出现的情况也比较多,我们要注意它的危害性,同时也要注意生活当中的合理调理,而且痛经患者也需要根据自己的情况选择合理的食疗方法。


痛经的调理方法

1、服用止痛药:当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

2、艾灸法:选用三阴交、足三里等穴位,将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度,使局部温热而灼痛。每穴10-15分钟左右,以皮肤出现红晕为度。

3、按摩法:病用双手掌互相摩擦,直至发热,在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴,各1分钟。

4、热敷法:下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部的血液循环,能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷,活血通络、行气止痛的效果会更好。

5、针灸法:如果要止痛效果快,可以用针灸,针灸最快,痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

6、泡矿物澡:在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

7、艾叶泡脚:艾叶泡脚比较安全温和,可以在经期前一周开始泡,每天泡半个小时,到身上出汗为止。

8、练习瑜伽操:瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

痛经的食疗法

1、经期补钙:研究发现在经期补钙可以缓解痛经,所以在经期可以多吃一些高钙的食物,喝一些热牛奶,或是多吃些鱼类都可以进行补钙,但这同时也要注意镁和维生素的的补充,因为这样可以促进钙的吸收。

2、姜汁红糖水:这是比较简便的方法,现在有卖姜汁红糖,只要用这个直接冲开水就可以喝了。如果想自己制作也可以,干姜一小块,红糖块两个,两个放入冷水中煮,水煮沸以后,继续煮三分钟左右,一次喝上一杯,连续三到五天,经期的腹痛就可以得到缓解。

3、红枣姜汤:准备大红枣5个,姜一小块,米酒半碗,为了口味还可以加入一个鸡蛋。这个汤可以让女性气血充沛,缓解体寒的症状,同时补气养颜,让女性的脸色看起来红润,祛除苍白、泛黄。

痛经吃什么好

1、豆类食物:大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

2、绿色蔬菜:绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

3、菠萝:研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。

相关推荐
热点推荐
干部任前公示

干部任前公示

锡望
2024-03-28 10:20:06
周慧敏:怕变老不晒太阳不生育,今56岁自然老去的脸,令人惊叹

周慧敏:怕变老不晒太阳不生育,今56岁自然老去的脸,令人惊叹

娱乐圈酸柠檬
2024-03-27 20:01:13
曾经那么火的“乳胶枕”,为何惨遭嫌弃?过来人:用上1年就懂了

曾经那么火的“乳胶枕”,为何惨遭嫌弃?过来人:用上1年就懂了

历史有些冷
2024-03-23 22:00:06
耶伦还没登机赴华,美先对中企实施制裁,话音刚落,中方反制来了

耶伦还没登机赴华,美先对中企实施制裁,话音刚落,中方反制来了

奇思妙想草叶君
2024-03-28 15:51:53
你以为副科是小领导,实际上副科级,已经是基层公务员的天花板

你以为副科是小领导,实际上副科级,已经是基层公务员的天花板

周亦见
2024-03-20 20:45:35
快船三大巨头施压管理层,限期10天内解雇泰伦卢,哈登忍无可忍

快船三大巨头施压管理层,限期10天内解雇泰伦卢,哈登忍无可忍

刘哥谈体育
2024-03-27 16:21:27
没想到老年人的瓜这么多!网友的评论太炸裂,我小脑都萎缩了

没想到老年人的瓜这么多!网友的评论太炸裂,我小脑都萎缩了

夢婷
2024-01-05 12:09:08
新加坡队主帅:中国队所有球员都很优秀,中超水平很高

新加坡队主帅:中国队所有球员都很优秀,中超水平很高

刺头体育
2024-03-28 06:35:54
南通回应禁售殡葬品:看情况更改!曾强拆千年古寺将方丈打到住院

南通回应禁售殡葬品:看情况更改!曾强拆千年古寺将方丈打到住院

林大师娱
2024-03-28 08:41:40
上海非核心区限购政策即将出台,市场分化局面仍待优化

上海非核心区限购政策即将出台,市场分化局面仍待优化

易眼看房
2024-03-28 16:28:13
2024年养老金上调敲定,低于3500元的人,可以多涨吗?看完就明白

2024年养老金上调敲定,低于3500元的人,可以多涨吗?看完就明白

社保小达人
2024-03-26 12:04:45
俄乌冲突新情况:法国反击,俄罗斯如何应对?

俄乌冲突新情况:法国反击,俄罗斯如何应对?

老李聊军事
2024-03-28 18:18:25
2024年,霉运散尽,好事连连的三个星座,把握机会

2024年,霉运散尽,好事连连的三个星座,把握机会

小晴星座说
2024-03-28 20:06:00
10连胜!火箭掀翻西部第二,勇士险胜魔术,附加赛争夺白热化

10连胜!火箭掀翻西部第二,勇士险胜魔术,附加赛争夺白热化

天涯沦落人
2024-03-28 10:46:08
他官至副国级,受审时放狠话:谁敢判我死刑!入狱后不久患癌病逝

他官至副国级,受审时放狠话:谁敢判我死刑!入狱后不久患癌病逝

诗意世界
2024-03-20 10:15:03
英国王室故事会:关于凯特行踪,大毛已经给了肯定答案

英国王室故事会:关于凯特行踪,大毛已经给了肯定答案

小虎新车推荐员
2024-03-20 12:51:19
印度高喊:不用北斗!我们自己研究!结果反转让全球瞠目

印度高喊:不用北斗!我们自己研究!结果反转让全球瞠目

健康白皮书
2024-03-23 07:05:27
4年4000万,加盟火箭!休城因祸得福,他的未来上限不弱于格林

4年4000万,加盟火箭!休城因祸得福,他的未来上限不弱于格林

呆哥聊球
2024-03-28 16:22:20
妻子出轨3人,他灭门两户人家,但放过了妻子,被抓后说出理由

妻子出轨3人,他灭门两户人家,但放过了妻子,被抓后说出理由

阿胡
2024-03-02 13:27:10
开始围剿娃哈哈?三方势力频繁出手,更将娃哈哈股权当成突破口

开始围剿娃哈哈?三方势力频繁出手,更将娃哈哈股权当成突破口

太阳被我私藏了
2024-03-28 16:00:18
2024-03-28 21:34:44

头条要闻

山西女子酒店遇害致命伤全在头部 有750万借款未索回

头条要闻

山西女子酒店遇害致命伤全在头部 有750万借款未索回

体育要闻

疯狂的格林,冲刺的火箭

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

疯狂!三个城市,三个地王!

科技要闻

小米汽车正式发布

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

家居
亲子
数码
旅游
军事航空

家居要闻

邂逅浪漫,注入柔性的法式基因

亲子要闻

男孩单手插兜 潇洒舞剑 天不生小孩哥 剑道万古如长夜 “不像是刚学会的 像是没忘干净的”

数码要闻

宏碁推出 Vero V227Q E3bmixvs 商用显示器,使用 90% 回收塑料

旅游要闻

在广西不洗澡,是不是犯了天条啊?

军事要闻

乌方声称击落两枚俄"锆石"高超音速导弹 俄方未予回应

无障碍浏览 进入关怀版
×