（原标题：中年男人有5件事不能扛！过了40岁的都要看）
前段时间，一位摇滚鼓手手持保温杯的照片火了。昔日热血叛逆的摇滚青年，如今成为手拿保温杯、开始养生的中年大叔，这一对比引发不少人对中年危机的讨论。那么你知不知道，为什么中年人会遭遇危机？中年人又该怎么度过这一危机呢？
人到中年怎么就危机了？
“中年危机”一词最早由加拿大心理学者Elliott Jaques提出，它指成年人从40岁（前后时差可达20年）开始，真正对死亡有了清醒认识，意识到衰老的自然规律，比如体能日渐衰退，工作、家庭、健康等方面都出现明显的无力感。
1、健康方面
男性进入中年后，可能还觉得自己正当壮年，但秃顶、皱纹、发胖等生理变化都告诉你身体正走向衰老，内分泌和性功能也走着下坡路，身体疾病越来越多。
这些改变都会引发中年人对健康的忧虑，同时带来心理落差。
2、事业方面
事业上，中年男性都有一定的积累，但也有了瓶颈。加上越来越多年轻人加入竞争，让他们的社会地位面临挑战。
因此，他们不确定是继续奋进还是安于现状，在欲望与妥协间犹豫不定。
3、家庭方面
在家庭婚姻中，中年人面临“上有老下有小”的责任与经济危机，孩子长大后慢慢不受控，也让中年男性感到失落。
如果婚姻存在问题，往往还面临无力解决的困境等等。
由于以上的种种压力，中年人容易感到焦虑、抑郁、恐慌，这就是大家亲身体验的“中年危机”。
人到中年有五不扛
虽然中年危机是大家需要面对的生理和心理挑战，但我们并非束手无策。
为了顺利度过中年，你需要做到以下五点：
1、不扛病
胃痛了吃胃药、头疼吃点止痛片……这些行为已成为大部分中年人的习惯。事实上，一些小症状都可能是身体发出的报警信号，一味忽略、敷衍了事，很容易小疾拖成大病。
2、不扛饿
研究表明，饥饿时血糖下降，会导致头晕、疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。
另外，不按时吃饭的人比正常饮食者的胆固醇高33%。
经常不按时吃饭，胆囊不收缩，久而久之会引发胆结石。
3、不扛困
长期熬夜会打乱生物钟，导致患冠心病、高血压、心梗的几率升高。
睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。
另外，很多中年人在加了一晚上班后还开车回家，这种状态的反应力与酒驾无异，很容易出现意外。
4、不扛累
积劳成疾一词大家都听过吧，很多疾病的诱因只有一个字：累。
长期过度疲劳会出现失眠、焦虑、记忆力下降、精神抑郁等问题，严重的还可能诱发猝死。
如果感到体力不支，说明你已经进入劳累状态，此刻一定要停下手头的工作，好好休息。
5、不扛压
很多中年男性都是有苦自己扛，有了负面情绪也憋着，长期精神压抑、没有释放，就可能扛出大问题。
所以，男性一定要掌握一些解压方法，学会为自己减压。
本文来源：39健康网
责任编辑：
强树文_NJ7449
