网易首页 > 网易健康 > 正文

上班族老是失眠吃什么好?推荐这3款食谱

0
分享至
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸者食用。

(原标题:上班族老是失眠吃什么好?推荐改善睡眠的3款食谱)


  生活中很多人都失眠的困扰,有的是入睡困难,还有的睡眠多梦。经常失眠不仅会影响休息,而且还会导致多种疾病。那么,失眠应该如何调理?

日常如何预防失眠

  专家表示,首先要注意生活的规律性问题,不要熬夜,按时就寝,按时起床;还可以养成一些规律的运动习惯,比如最简单的深呼吸,用鼻子吸气,用嘴巴吐气,吐纳气息;睡前做一些轻松的事情,调节一下心情,比如可以静坐一会,还可以用热水泡泡脚,泡脚时可以加一些安神的药物进去,也可以有助于睡眠;睡前避免刺激性食物;注意睡眠的环境等等。

不同类型失眠应该吃什么

  中医强调辨证论治,不同的证型有不同的治疗,是由于气阴两虚、心火上炎引起的失眠,还是因为痰火盛、肝火盛引起的等等,会根据不同的情况来辩证治疗。有一些比较明显的安眠的药物,比如酸枣仁、夜交藤、合欢皮、珍珠母、龙眼肉,这些都有镇静安神的作用。但中医还是强调辨证治疗,先确诊以后再对症下药,不同原因导致的失眠要采取不同的治疗手段。对证用药的效果很好,而且副作用小。

改善睡眠的3款食谱

1、百合莲子

  取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥

  酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3、甘麦枣藕汤

  莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

相关推荐
热点推荐
日本5艘船只非法进入我钓鱼岛领海 中国海警钓鱼岛驱离日本船只

日本5艘船只非法进入我钓鱼岛领海 中国海警钓鱼岛驱离日本船只

每日经济新闻
2023-01-30 21:27:34
《狂飙》高启强的原型,下手比电视剧更狠,演戏比张颂文还绝

《狂飙》高启强的原型,下手比电视剧更狠,演戏比张颂文还绝

大猫财经
2023-01-31 07:40:24
因私生活混乱被解雇的美国女警发声:我只是需要刺激

因私生活混乱被解雇的美国女警发声:我只是需要刺激

极目新闻
2023-01-31 13:05:14
马云在日本出书了,封面照片头发白了,每本售价1580元

马云在日本出书了,封面照片头发白了,每本售价1580元

芳婷说娱乐
2023-01-29 06:19:12
现在只要能生,怎么都行了

现在只要能生,怎么都行了

九度观察
2023-01-31 11:50:51
回味了一下陈冠希当年的照片,感觉陈文媛才是最美的!

回味了一下陈冠希当年的照片,感觉陈文媛才是最美的!

感受生活喜欢吃瓜
2023-01-25 14:58:31
美媒:美国政府考虑禁止美国供应商向华为提供任何产品

美媒:美国政府考虑禁止美国供应商向华为提供任何产品

财联社
2023-01-31 13:12:11
全国文明办主任会议在京召开

全国文明办主任会议在京召开

海外网
2023-01-31 11:34:19
5岁幼儿园妹妹误写7岁一年级哥哥寒假作业,写完后全对,崩溃了

5岁幼儿园妹妹误写7岁一年级哥哥寒假作业,写完后全对,崩溃了

繁星fx
2023-01-31 07:19:34
73岁老人卧床后才醒悟:存钱给自己养老,是我此生做得最蠢的决定

73岁老人卧床后才醒悟:存钱给自己养老,是我此生做得最蠢的决定

历史上的一些事儿
2023-01-30 12:26:43
网传售价17万元人民币的Model Q曝光了,特斯拉作出了回应

网传售价17万元人民币的Model Q曝光了,特斯拉作出了回应

金哥说电影
2023-01-31 07:05:27
痛惜!母子俩大年初一家中围炉煮茶身亡

痛惜!母子俩大年初一家中围炉煮茶身亡

楚老师带你了解网络
2023-01-30 21:48:55
她官至局长,最爱喝茅台,年近半百还沉迷男色,单笔受贿超过百万

她官至局长,最爱喝茅台,年近半百还沉迷男色,单笔受贿超过百万

猫眼观史
2023-01-03 22:17:50
阿里辟谣背后的“腥风血雨”

阿里辟谣背后的“腥风血雨”

华商韬略
2023-01-30 19:51:02
禁令挡不住!中国工程物理研究院采购了十几批次美国先进芯片

禁令挡不住!中国工程物理研究院采购了十几批次美国先进芯片

谭祖亮科技
2023-01-30 20:32:20
拿下90%市场!3.8亿盾构机被中国打成“白菜价”,老美不乐意了

拿下90%市场!3.8亿盾构机被中国打成“白菜价”,老美不乐意了

海峡导报社
2023-01-30 17:23:42
院士一般享受相当于什么行政级别的待遇?

院士一般享受相当于什么行政级别的待遇?

心爱的世界
2023-01-30 09:16:05
泰星Nine公开承认喜欢Baifern:我喜欢她,我刚刚看清楚自己的心

泰星Nine公开承认喜欢Baifern:我喜欢她,我刚刚看清楚自己的心

冯新明说说
2022-12-02 14:25:20
一夜之间,汪小菲和大s的评论完全颠倒了!

一夜之间,汪小菲和大s的评论完全颠倒了!

老狼追星
2022-12-05 08:13:15
我找到婆婆家穷的原因了……初九亲戚没一个来,不是礼尚往来吗…

我找到婆婆家穷的原因了……初九亲戚没一个来,不是礼尚往来吗…

书山有路勤为径
2023-01-31 11:13:29
2023-01-31 15:48:49

头条要闻

媒体梳理胡鑫宇遗体发现后6大疑问:鞋带是否能吊死人

头条要闻

媒体梳理胡鑫宇遗体发现后6大疑问:鞋带是否能吊死人

体育要闻

活该你赢!三笘薫的论文 英超后卫的噩梦

娱乐要闻

胡歌官宣已婚当爸!老婆不是公众人物

财经要闻

科技要闻

股东再削蚂蚁估值,已不足600亿美元

汽车要闻

基于概念车打造 奥迪全新A8将2024年发布

态度原创

亲子
房产
手机
公开课
军事航空

亲子要闻

上海儿科专家:新冠感染后要提防儿童出现这两种“炎症风暴”

房产要闻

北京这13个老旧小区有望优先改造

手机要闻

iPhone卖成了中国第一!为啥大家越来越喜欢买苹果不买安卓?原因揭秘

公开课

25岁深圳少女加入美军,中国:无双重国籍

军事要闻

美国援乌的M2战车装船镜头 炮管被卸下

无障碍浏览 进入关怀版
×