网易首页 > 健康频道 > 正文

上班族老是失眠吃什么好?推荐这3款食谱

0
分享至
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸者食用。

(原标题:上班族老是失眠吃什么好?推荐改善睡眠的3款食谱)

上班族老是失眠吃什么好?推荐这3款食谱


  生活中很多人都失眠的困扰,有的是入睡困难,还有的睡眠多梦。经常失眠不仅会影响休息,而且还会导致多种疾病。那么,失眠应该如何调理?

日常如何预防失眠

  专家表示,首先要注意生活的规律性问题,不要熬夜,按时就寝,按时起床;还可以养成一些规律的运动习惯,比如最简单的深呼吸,用鼻子吸气,用嘴巴吐气,吐纳气息;睡前做一些轻松的事情,调节一下心情,比如可以静坐一会,还可以用热水泡泡脚,泡脚时可以加一些安神的药物进去,也可以有助于睡眠;睡前避免刺激性食物;注意睡眠的环境等等。

不同类型失眠应该吃什么

  中医强调辨证论治,不同的证型有不同的治疗,是由于气阴两虚、心火上炎引起的失眠,还是因为痰火盛、肝火盛引起的等等,会根据不同的情况来辩证治疗。有一些比较明显的安眠的药物,比如酸枣仁、夜交藤、合欢皮、珍珠母、龙眼肉,这些都有镇静安神的作用。但中医还是强调辨证治疗,先确诊以后再对症下药,不同原因导致的失眠要采取不同的治疗手段。对证用药的效果很好,而且副作用小。

改善睡眠的3款食谱

1、百合莲子

  取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥

  酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3、甘麦枣藕汤

  莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

相关推荐
热点推荐
俄乌战局再生变?泽连斯基得到一张王牌,俄军危险,普京失策了?

俄乌战局再生变?泽连斯基得到一张王牌,俄军危险,普京失策了?

海拔新观察
2022-06-26 09:26:53
1948年,国军团长楼将亮的夫人被6人侮辱,施暴者什么下场?

1948年,国军团长楼将亮的夫人被6人侮辱,施暴者什么下场?

正一品历史
2022-06-27 01:33:26
G7发表联合声明,将在全球抢中国基建项目,美媒嘲讽:注定会失败

G7发表联合声明,将在全球抢中国基建项目,美媒嘲讽:注定会失败

袁周院长
2022-06-26 09:40:57
继科比尸检报告公布后,黑匣子录音内容也曝光!不禁令人潸然泪下

继科比尸检报告公布后,黑匣子录音内容也曝光!不禁令人潸然泪下

半佛球仙
2022-06-26 20:02:40
女性总是用手解决需求,会有什么影响?一周几次更合适?

女性总是用手解决需求,会有什么影响?一周几次更合适?

杨大夫讲健康
2022-06-24 09:09:04
地外返回样品首次!嫦娥五号月壤样品中发现赛石英和斯石英

地外返回样品首次!嫦娥五号月壤样品中发现赛石英和斯石英

IT之家
2022-06-26 14:32:23
奔跑吧:最尴尬的嘉宾,强行搞笑没分寸,观众讨厌,沙溢都嫌烦

奔跑吧:最尴尬的嘉宾,强行搞笑没分寸,观众讨厌,沙溢都嫌烦

麦香娱综艺
2022-06-26 18:21:27
香港疫情大反弹,再破前高!新变种蔓延,老人院高危

香港疫情大反弹,再破前高!新变种蔓延,老人院高危

山河路口
2022-06-26 23:44:08
英国少妇在女儿学校穿裙子跑步意外走光,黑色内裤太吸睛!看呆了

英国少妇在女儿学校穿裙子跑步意外走光,黑色内裤太吸睛!看呆了

午夜西飞
2022-06-26 00:08:57
“绝地反击”!爆出姚策死亡真相后,熊磊说出守口如瓶的3大秘密

“绝地反击”!爆出姚策死亡真相后,熊磊说出守口如瓶的3大秘密

慧子在江苏的日子
2022-06-26 18:38:26
恭喜,两名中国球员签约NBA球队,机会永远为有准备的人而准备

恭喜,两名中国球员签约NBA球队,机会永远为有准备的人而准备

体坛热典
2022-06-26 14:33:42
二孩三胎催生无果后,国家再出“新招”!或将开始向住房“出手”

二孩三胎催生无果后,国家再出“新招”!或将开始向住房“出手”

晓峰说财经
2022-06-26 13:42:05
熊磊母亲发声威胁,轮到不你乱来,你要用你的生命去丈量

熊磊母亲发声威胁,轮到不你乱来,你要用你的生命去丈量

一个人的海明威
2022-06-26 22:45:11
谢律师,不必太在意,谢谢你!小宝贝:李圣掀不起风浪他就想延期

谢律师,不必太在意,谢谢你!小宝贝:李圣掀不起风浪他就想延期

体育生活频道
2022-06-26 21:50:03
嘿咻时响声很大,是太用力了吗?

嘿咻时响声很大,是太用力了吗?

独舌怪谈
2022-06-26 20:36:19
唐山打人事件又传来好消息,施暴者或被判处死刑

唐山打人事件又传来好消息,施暴者或被判处死刑

粉红色的甜
2022-06-26 02:30:17
厉害了!江苏省这37名学霸被清华北大录取,分别来自这五所中学

厉害了!江苏省这37名学霸被清华北大录取,分别来自这五所中学

才子谈教育
2022-06-26 21:47:11
4个10分 全红婵水花消失术令现场观众欢呼 央视体育:发挥完美

4个10分 全红婵水花消失术令现场观众欢呼 央视体育:发挥完美

狍子歪解体坛
2022-06-27 01:28:02
G7国家承诺将无限期地支持乌克兰

G7国家承诺将无限期地支持乌克兰

环宇趣闻
2022-06-27 00:35:26
普京:俄罗斯将向白俄罗斯提供“伊斯坎德尔-M”导弹系统

普京:俄罗斯将向白俄罗斯提供“伊斯坎德尔-M”导弹系统

北青网-北京青年报
2022-06-26 07:38:04
2022-06-27 05:06:44

头条要闻

美带着针对中国"最严厉剧本"参加G7 两种手段被曝光

头条要闻

美带着针对中国"最严厉剧本"参加G7 两种手段被曝光

体育要闻

世锦赛男双三米板 曹缘/王宗源夺金

娱乐要闻

章子怡带儿女看艺术展 与苏芒合影

财经要闻

科技要闻

徐直军重申华为不造车:中国也不缺华为品牌的汽车

汽车要闻

百公里综合油耗低至1.59L 长安UNI-V iDD亮相

态度原创

本地
教育
数码
健康
公开课

本地新闻

你以为的少女感香港美女,人均炸厨房小组在逃人员

教育要闻

剑南春赞助:名师张雪峰谈高考志愿填报技巧

数码要闻

相比较M2 MacBook Pro 你更应该买M2 MacBook Air

更年期有这些症状要看医生!

公开课

日本发现巨型稀土矿却不开采,可供人类730年

进入关怀模式
×