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男性更年期有什么征兆? 男性更年期吃什么调理好?

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(原标题:男性更年期有什么征兆? 男性更年期吃什么调理好?)

不光女人有更年期,男人也不例外,男人更年期的健康很重要。另外,不要总是在问男人更年期怎么办,而应该立即行动起来,从自身做起,做好更年期的防治工作。下面一起看看男性更年期的相关知识。


男性更年期有什么征兆?

1、泌尿系统症状。

不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。

2、植物神经功能紊乱。

主要是心血管系统症状,如心悸怔忡、心前区不适,或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;胃肠道症状,如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现,如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

3、精神症状。

更年期男人常会敏感、急躁、易怒;情绪低落,有不安或恐惧、孤独感;做事缺乏信心。美国心理学会建议,更年期男性不要自责,找家人或信任的朋友倾诉,并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了,应考虑抑郁症的可能,最好到精神科就诊。

4、性功能障碍。

常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物,如羊肉、虾、核桃、芝麻等,并注意性生活不宜过度,以不感觉疲惫为准。

5、体态变化。

全身肌肉开始松驰,皮下脂肪较以前丰富,身体变胖,显出“福态”。

男性更年期吃什么调理好?

1、淡菜炖肉

淡菜干10只,猪肉150克,适量的姜片、葱花。

猪肉洗净切成小块焯炎备用,淡菜干焯水备用。将焯水后的猪肉、淡菜干放到锅里,加入适量的水,放入姜片盖上锅盖大火烧煮。水开后转入中火,加入黄酒继续焖煮约60分钟,菜熟加入适量的味精及葱花即可。

2、皮蛋淡菜粥

粳米100克,松花蛋(鸭蛋)160克,淡菜(干)50克,盐1克,香油5克,料酒3克。

将淡菜用热水浸泡发软,择洗干净,放入碗内,加料酒,上笼蒸至烂熟。皮蛋(松花蛋)去壳,切成碎米粒状,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。待粥将成时,再下入淡菜、皮蛋粒、盐,熬煮至粥熟,加入少许香油拌匀,即可盛起食用。

3、豆奶玉米布丁

豆浆300公克,蛋黄2个,全蛋2个,细砂糖50公克,玉米酱100公克。

将蛋黄和全蛋先打散备用。豆浆加热至40℃,再加入蛋液和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入玉米酱搅拌均匀。布丁液倒入杯中,盖上一层保鲜膜,放入电锅中蒸12分钟即可。

4、核桃豆奶

核桃100克,鲜牛奶、豆浆各100毫升,白糖适量。

核桃破壳取肉,加水磨成浆。将核桃浆、牛奶、豆浆同入汤锅内,旺火煮沸,加入白糖调味即成。

5、胡萝卜炖羊肉

胡萝卜,羊肉900克,水3500毫升,料酒,葱切断,姜片,盐适量,香油1小匙,白胡椒粉适量,花椒料包。

胡萝卜与羊肉洗净沥干,并将胡萝卜及羊肉切块备用。将羊肉放入开水汆烫,捞起沥干。起油锅,放入适量色拉油,将羊肉放入大火快炒至颜色转白。

放水及其他调味料(除香油,白胡椒粉和盐外),一起放入锅内用大火煮开。改小火煮约1小时。再放入胡萝卜继续炖半个小时,放盐、白胡椒和香油调味即可。

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