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睡不着就吃安眠药当心上瘾 专家教你缓解失眠

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(原标题:睡不着就吃安眠药当心上瘾 专家教你缓解失眠)

由于现代人生活节奏加快,普遍都要面临来自工作和家庭等多个方面的压力,这就导致很多现代人都出现失眠的现象,作为情绪更为敏感的女性更是成了失眠的高发群体。很多人认为,睡不着没什么大不了,吃安眠药就好。广东省第二中医院脑病科主任高敏在此前采访中表示,这种想法可是很危险的!

睡不着吃安眠药就好?可导致药物依赖

面对失眠,缺乏重视是很多人都存在的误区,很多失眠的女性都认为,睡不着不是病,吃点安眠药就好,更没必要看医生。

对此高敏主任认为,过分强调安眠药在失眠的作用是一种十分危险的做法,可导致药物依赖,“睡不着并非都是失眠症,若失眠持续两周以上才属于失眠症的疾病范畴。若只是短期的失眠没必要吃安眠药。若是患上失眠症,则需要辨明病因,比如焦虑或抑郁引起的失眠症,就需进行抗焦虑、抗抑郁治疗,单靠安眠药,根本不能解决问题,长期吃安眠药,容易引起药物依赖、上瘾。因安眠药具有镇静作用,会抑制大脑活动,让人整天处于昏昏入睡状态,降低工作效率。”

女人失眠怎么办?专家:辨证施治是关键

失眠自然不能吃个安眠药就了事,高敏主任提醒,女性失眠需要辨证施治,如果出现连续两周失眠的情况,应就医治疗,否则容易耽误病情,或导致需要终身服药,“急性失眠通过治疗能够快速治愈,若演变成慢性失眠,或需服药2-3年,甚至可能会终身服药。”

但如果失眠只是短暂的,还没发展成失眠症,高敏主任则表示女性可通过日常保健进行调节,常见的舒缓运动、轻柔音乐和香薰都可以达到一定的助眠作用。

此外,食疗也可对缓解失眠产生积极作用,高敏主任指出,“食疗治失眠需分体质调理。阴虚女性可用莲子、百合、生地等养阴类食物熬汤;女性气血亏虚,可用龙眼、大枣、当归、阿胶熬汤;气虚女性可用淮山、薏米、党参、北芪等补气食物熬汤。此外,香蕉、果仁类食物、巧克力、甜食都是改善睡眠的好食物。”

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