网易首页 > 网易健康 > 正文

多吃粗粮多运动 避免秋燥应注意这四点

0
分享至
避免秋燥要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。多运动,运动促进血液循环,津液自然充溢。

(原标题:6款食谱有效防秋燥)


  现在虽然天气还是很热,但立秋过后,就意味着秋季的到来了。这时养生的一个重点问题就是预防秋燥。下面我们就来说说有哪些防秋燥的相关食谱:

什么是秋燥?

  秋燥是由燥热病邪引起的急性外感热病。多发生于秋季,尤以秋分后至小雪前为常见。其基本征候特征为初起以咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等津伤失润。根据好发季节及临床表现,本病与西医的急性咽候炎、急性气管炎、急性支气管炎等证候表现相似,故这些疾病可以参考秋燥辨证治疗。

避免秋燥应注意这四点

第一,少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。

第二,多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。因为长期便秘,“火”发不出去,自然灼烧津液了。

第三,多运动,运动促进血液循环,津液自然充溢。

第四,饮食宜偏寒凉,而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。在食物上,要多喝水和一些清润滋补的汤,并适当选择吃一些能够润肺清燥养阴生津的食物,如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、银耳等。要少吃辛辣、油炸食物及干燥的膨化食品,因为此类食品易生燥化热,多食无益。

防秋燥的食谱有哪些

1、凉拌莲藕

用料:莲藕、白糖、白醋、香油、盐。

做法:将莲藕去皮切洗净,切成薄片。将切好的莲藕用开水焯1、2分钟,然后放入凉水中。把莲藕片装入大大碗中,依次加入适量的盐、糖、醋和香油,搅拌均匀即可。

2、姜爆鸭

配料:鸭半片,姜,青椒,葱蒜,豆豉,辣椒酱,甜面酱。

做法:鸭子剁块,姜一小块拍破,另外的全部切丝,青椒切丝;油热后下葱姜蒜炸香后放鸭子干爆,直到把鸭子爆的干干的才可以;油8成热,放豆豉,辣酱,甜面酱炒香后放姜丝煸一会,最后放爆好的鸭子,白糖,和青椒翻炒几下即可。

3、丝瓜豆腐羹

用料:嫩丝瓜、豆腐、鸡汤、鸡蛋、精盐、黄酒、胡椒粉各适量。

做法:嫩丝瓜洗净去皮及两头,与豆腐一起切成小丁,分别焯水。锅中加入鸡汤,调以精盐、黄酒、胡椒粉各适量烧沸,下丝瓜丁、豆腐丁、葱姜末,加热烧开后用水淀粉勾芡,搅入鸡蛋液、少许味精,淋上几滴鸡油,汤汁澄清、口味咸鲜清淡的佳肴就做成了。

4、莲藕炒肉

用料:莲藕、五花肉、生姜、玉米淀粉、生抽、五花肉、食用油。

做法:将五花肉洗净切块,加入适量的盐、玉米淀粉、生抽、食用油腌制10分钟;将莲藕去皮切成薄片,生姜去皮切丝。热锅倒油,放入莲藕翻炒几下,加点清水盖上盖子煮2分钟后,加入适量盐调味后起锅。另起油锅,下姜丝爆香,倒入五花肉,变色后加点清水,盖盖煮开,加入刚炒好的莲藕,翻炒均匀即可。

5、糖醋小排骨

配料:小排骨、淀粉、青红椒、姜、鸡蛋。

做法:打散的鸡蛋液加入适量盐,鸡精,和一点米酒拌匀,再加入排骨中拌匀,腌10分钟入味。把腌好的排骨均匀沾上淀粉,并用手捏紧防止脱落。小火慢炸排骨至表面金黄,全熟时捞出。另起锅,放少量油,放入姜片,青红椒略炒。把已经炸熟的排骨回锅快速翻炒一下,炒匀即可关火。

6、醋椒鱼

配料:黄鱼1条,香莱、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。

做法:黄鱼洗净后剞成花刀纹备用,葱、姜洗净切丝。油锅烧热,鱼下锅两面煎至见黄,捞出淋干油:锅内放少量油,热后,将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒,随即加入鲜汤、酒、盐、鱼。烧至鱼熟,捞起放入深盘内,散上葱丝、香菜;锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。

相关推荐
热点推荐
海信悄悄换掉了世界杯广告

海信悄悄换掉了世界杯广告

市界观察
2022-12-01 18:08:28
现在乌克兰首都基辅的肉价!

现在乌克兰首都基辅的肉价!

吉利看三农
2022-12-02 01:26:40
中央任命,31个省市区党委主要领导名单

中央任命,31个省市区党委主要领导名单

国内大事说
2022-11-20 17:34:55
今天,全网都在关注“皮带哥”,他到底怎么了?

今天,全网都在关注“皮带哥”,他到底怎么了?

西游记者
2022-12-02 16:23:24
财联社12月1日电,墨西哥总统洛佩斯表示,墨西哥,美国和加拿大的部长将就美墨加协议进行会晤。

财联社12月1日电,墨西哥总统洛佩斯表示,墨西哥,美国和加拿大的部长将就美墨加协议进行会晤。

财联社
2022-12-01 23:07:13
最新!俄战机坠毁,普京与卢卡申科通电话,北约秘书长:准备扩大北约在东欧的存在

最新!俄战机坠毁,普京与卢卡申科通电话,北约秘书长:准备扩大北约在东欧的存在

每日经济新闻
2022-12-02 17:06:16
震惊,他们比张姗姗更恶劣!

震惊,他们比张姗姗更恶劣!

万小刀
2022-12-01 17:49:44
民进党刚败选,台军就承认长期购买大陆军事用品,无视台当局禁令

民进党刚败选,台军就承认长期购买大陆军事用品,无视台当局禁令

李友说财经
2022-12-02 14:19:05
梅西老婆的身高只有1米57,但视觉上却有1米7!

梅西老婆的身高只有1米57,但视觉上却有1米7!

世界图影
2022-12-01 16:17:30
欧盟吞下俄罗斯3000亿!俄外交部:后果自负

欧盟吞下俄罗斯3000亿!俄外交部:后果自负

国防时报看点
2022-12-01 11:10:17
出舱了!方舱14天基本不给药全靠休息多喝水,才懂不去方舱也是赌

出舱了!方舱14天基本不给药全靠休息多喝水,才懂不去方舱也是赌

温柔的大马猴
2022-12-02 01:41:39
五分之一检出寄生虫!疾控部门提醒

五分之一检出寄生虫!疾控部门提醒

北青网-北京青年报
2022-12-02 09:53:06
许家印最新消息

许家印最新消息

腾点正能量
2022-12-02 18:57:20
“收复”台北,蒋介石曾孙上位

“收复”台北,蒋介石曾孙上位

环球人物杂志
2022-12-02 12:23:11
森保一封神!给日本足协出难题,世界杯前决定换帅,请洋帅执教

森保一封神!给日本足协出难题,世界杯前决定换帅,请洋帅执教

体坛扒客
2022-12-02 14:01:30
杭州:临平区大白拖拽密接者,涉嫌暴力执法,不能只停留在道歉上

杭州:临平区大白拖拽密接者,涉嫌暴力执法,不能只停留在道歉上

江湖独白专栏
2022-12-02 14:08:03
2亿!姆巴佩纪录被挑战,时隔7月或掉下足坛第一:梅西变第三

2亿!姆巴佩纪录被挑战,时隔7月或掉下足坛第一:梅西变第三

体坛观察事
2022-12-02 09:21:19
恒大内部人士否认相关传闻:今日13时许家印还在高管群发布语音消息;网传恒大汽车集团总部将解散?知情人士:消息不属实

恒大内部人士否认相关传闻:今日13时许家印还在高管群发布语音消息;网传恒大汽车集团总部将解散?知情人士:消息不属实

每日经济新闻
2022-12-02 15:21:18
广州放开,很大一个原因可能是相当多的人在过去几个月断供了。

广州放开,很大一个原因可能是相当多的人在过去几个月断供了。

益智小测试
2022-12-02 19:25:11
拜登宣布准备与普京对话:如果俄国从乌克兰撤军,普京"令人作呕"

拜登宣布准备与普京对话:如果俄国从乌克兰撤军,普京"令人作呕"

沐导
2022-12-02 14:29:24
2022-12-02 21:52:49

头条要闻

广州"应解尽解"后 部分药店的连花清瘟卖完了

头条要闻

广州"应解尽解"后 部分药店的连花清瘟卖完了

体育要闻

还有人嘲笑日本的世界杯夺冠梦想吗?

娱乐要闻

吴速玲离婚后首露脸 穿洋装美貌依旧

财经要闻

科技要闻

许家印终于又露面了,此前恒驰5交付都没出席

汽车要闻

哪吒S交付在即 花100秒再多了解TA一些

态度原创

家居
旅游
本地
时尚
公开课

家居要闻

300㎡侘寂风别墅,感受留白的魅力

旅游要闻

邂逅最浪漫的雪中威海

本地新闻

卡塔尔王室抓马起来,甄嬛都活不到大结局

国内防疫政策调整后 奢侈品股价重拾信心

公开课

“你好,我姓爨”,这个姓氏你会念吗?

进入关怀模式
×