网易首页 > 网易健康 > 正文

三伏天做好三件事 少待空调房多运动

0
分享至
夏季喝水一次性不能喝太多。高温下水喝太快会导致心脏不好,甚至是出现心梗死的情况。最好的方法就是少量多次,而且最好喝温水。

(原标题:三伏天做好三件事 少待空调房多运动)


  今年三伏天超长待机40天!我们都清楚一般我们都会经历30天的三伏天,不过据了解今年的三伏天超长待机40天,从7月12号到8月21号,三伏天才会过去。那么在这40天里我们应该如何养生呢?

三伏天做好三件事

1、保护颈椎

  三伏天里颈椎是最怕冷的,在这40天里,一定要保护好颈椎。我们都清楚三伏天的温度非常的高,从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

2、学会喝水

  三伏天养生从喝水开始吧。夏季喝水不能喝太多,而且一次性也不能喝太多。因为高温下喝太快会导致心脏不好,甚至是出现心梗死的情况。最好的方法就是少量多次,而且最好喝温水。

3、眼睛最怕热

  眼睛是最怕热的一种器官,如果在三伏天不注重防晒,那么眼睛就会加速老化,甚至是出现了各种眼部疾病。因此我们可以戴个太阳眼镜,吃点有益眼睛的食物,如胡萝卜、菠菜、猕猴桃、枸杞等。

三伏天几件事情千万不能做

1、少吃瓜换吃参

  预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

2、不吃冰饮

  如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半。夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。

3、大汗淋漓时不冲凉

  人体在大汗淋漓时,全身的毛孔都被打开了,如果这个时候突然用冷水浇身,很容易引起发烧、感冒。另外,凉水洗澡并不能帮助身体放松,反而会使肌肉更紧张,正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡。

4、少待在空调房

  天气一热,恨不得24小时都待在空调房,久而久之,空调肺、空调病都出来了。空调长年不清洗,就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫,一旦被吸入,将会造成不同程度的呼吸道感染,甚至导致“空调肺”,发生间质性肺疾病。

5、纳凉熬夜是大忌

  很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以,过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

6、适量饮水

  在夏季,人体排汗多,若饮水不足,则易缺水引起血容量不足,有的人一旦口渴就开始咕咚咕咚地牛饮,这也是个坏习惯。尤其对心脏病患者来说,当心功能衰竭时,不宜喝水过多,否则会加重心脏负担,造成严重的后果。

三伏练习别乱练

  常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

  医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗,切情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,这个时候练一练的方法很简单:端坐闭目吞津就是一个好方法。

  方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次。

相关推荐
热点推荐
台湾宣布:2月7日起,取消!

台湾宣布:2月7日起,取消!

东南网
2023-02-01 10:55:45
胡歌老婆黄曦宁奋斗史全曝光:父亲做包工头,花80万送她去学化妆

胡歌老婆黄曦宁奋斗史全曝光:父亲做包工头,花80万送她去学化妆

八卦宝宝
2023-02-01 09:50:03
六公主果然是最刚的。

六公主果然是最刚的。

每天都想吃点甜的
2023-02-01 10:33:23
许家印:恒大有息负债6000亿,按年化6%的利率计算,直接宣布破产

许家印:恒大有息负债6000亿,按年化6%的利率计算,直接宣布破产

风风聊娱乐
2023-02-01 08:51:10
曝四川一中学要求学生:禁止穿高端品牌,新鞋品牌不能超过安踏

曝四川一中学要求学生:禁止穿高端品牌,新鞋品牌不能超过安踏

不掉线电波
2023-02-01 09:38:34
1982年美国,一个亚裔女学生正进行形体训练,表演白鹤亮翅的动作

1982年美国,一个亚裔女学生正进行形体训练,表演白鹤亮翅的动作

逗趣游戏君
2023-02-01 07:20:41
模特Ashly Schwan,穿比基尼度假,线条优美,热情奔放,性感迷人

模特Ashly Schwan,穿比基尼度假,线条优美,热情奔放,性感迷人

豆芽罐子
2023-02-01 11:14:02
胡歌老婆大量正面照曝光!戴牙套撞脸胡冰卿,加入胡歌团队近8年

胡歌老婆大量正面照曝光!戴牙套撞脸胡冰卿,加入胡歌团队近8年

萌神木木
2023-01-31 20:34:10
华为可能要完了

华为可能要完了

李博世财经
2023-02-01 11:57:01
傅国平家查抄现场:现金成箱烟酒如山

傅国平家查抄现场:现金成箱烟酒如山

闪电要闻
2023-01-31 13:12:35
苏纳克宣布解职,约翰逊再次在英国上位?网友:没人了

苏纳克宣布解职,约翰逊再次在英国上位?网友:没人了

海峡快讯
2023-01-31 18:22:59
1989年,一个女子站在客厅扶着21寸大彩电,当时有钱还不一定买到

1989年,一个女子站在客厅扶着21寸大彩电,当时有钱还不一定买到

电竞之城
2023-01-31 15:53:51
《满江红》带来的疑惑:岳飞抗金是抵御外敌还是中华民族内战?

《满江红》带来的疑惑:岳飞抗金是抵御外敌还是中华民族内战?

历史求知所
2023-02-01 09:00:22
7天暴赚百亿!被游客挤爆的网红城市,竟靠这招叫板三亚

7天暴赚百亿!被游客挤爆的网红城市,竟靠这招叫板三亚

金错刀
2023-02-01 10:12:30
刘銮雄:因投资恒大亏几十亿,如今卖掉77个包包,回笼了1600多万

刘銮雄:因投资恒大亏几十亿,如今卖掉77个包包,回笼了1600多万

花生米的影视
2023-02-01 08:55:02
张文宏最新研判!第二波感染高峰预测时间出炉,提前做好这三件事

张文宏最新研判!第二波感染高峰预测时间出炉,提前做好这三件事

神医圣手词典
2023-02-01 02:57:35
对我们下手了:中国卫星公司因“帮了俄在乌的作战行动”而被制裁

对我们下手了:中国卫星公司因“帮了俄在乌的作战行动”而被制裁

硬核Deeper
2023-01-31 17:50:10
回顾四川女子与干部发生不当行为,被女方老公意外拍下,愤怒举报

回顾四川女子与干部发生不当行为,被女方老公意外拍下,愤怒举报

刘雪梅律师
2023-01-31 19:56:43
大学生遇车祸后几成植物人,父亲绑布条带他走路坚持2年

大学生遇车祸后几成植物人,父亲绑布条带他走路坚持2年

极目新闻
2023-02-01 00:38:30
曝广西人民医院建议大学生:远离艾滋病高危人群,尤其是黑人留学生

曝广西人民医院建议大学生:远离艾滋病高危人群,尤其是黑人留学生

玛丽姬丝
2023-02-01 09:16:43
2023-02-01 14:06:44

头条要闻

《狂飙》高启强原型:闹市杀人 扬言"湖北办不了我的案子"

头条要闻

《狂飙》高启强原型:闹市杀人 扬言"湖北办不了我的案子"

体育要闻

勒布朗助攻连创纪录 得分王就差89分了

娱乐要闻

曝胡歌老婆正面照!加入胡歌团队多年

财经要闻

科技要闻

小米的“生死之战”,雷军越打越懵?

汽车要闻

奔驰中期改款GLE家族首发 全系48V/AMG更暴力

态度原创

健康
教育
房产
时尚
亲子

草莓怎么洗才干净?

教育要闻

心理学家:出现这两大特征,说明你正在培养一个天性凉薄的孩子

房产要闻

周报|1月第4周春节期间暂停网签 网签不足百套

40岁胡歌官宣已婚得女 透露老婆非公众人物

亲子要闻

安抚奶嘴怎么用,99%的妈妈后悔太晚看到!

无障碍浏览 进入关怀版
×