（原标题：男人这些表现是肾虚 吃这些可补肾气）
“肾”藏精主生殖、主水、主骨等，包括了西医的泌尿、生殖、神经、心血管、内分泌、运动系统等功能，范围很广。中医所讲的肾，是一个功能的群体。广州中医药大学第一附属医院一肿瘤科主任医师周岱翰表示，看是否肾虚，要看头发是否茂盛、是否乌黑发亮啦等等进行辨证。
肾虚成为男人流行病
现代高节奏生活给男性带来更大的压力，确实现代人各种不规律的生活方式，耗损肾气肾精，容易导致影响生殖健康、疲劳综合征、男性更年期等肾虚方面的病症。所以“肾虚”似乎成为当今男性的流行病。
肾虚从中医的角度来讲有肾阴虚和肾阳虚，而腰痛仅仅只是中医肾虚的一个小的症状。肾虚主要还有小便多、水肿、或者忍不住尿，这些都是肾虚。阳虚的话，可能还会有性功能低下，这都是肾虚的症状。
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肾为先天之本，肾中所藏的精气就是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛。由此可见，补充精力则是补肾，一般可通过食补调理，如：
第一、牛肉。牛肉是含有肌氨酸最多的食物，肌氨酸可以帮助男人增长肌肉，变得更加强壮，身型更加健美，而且牛肉中还富含维生素B6，可以帮助男人有效缓解身体疲劳，同时还可以增强男人的抵抗力。
第二、海鲜。海鲜绝对是男人大补的食物，因为海鲜中含有丰富的锌元素，一只小小的生蚝就可以满足男人身体一天所需的锌含量，不仅可以提高男人的男性荷尔蒙，而且可以提高精子的质量，使男人更加具有阳刚之气。而且不少海鲜里还富含糖原和牛磺酸，可以帮助保护肝脏，但是如果海鲜过敏，那就尽量不要吃。
第三、黑豆。黑豆味甘性平，为清凉性滋补强壮药。中医以为，黑豆为肾之谷，入肾，具有补肾固精、补脾除湿的作用，此外，黑米和黑芝麻也有同样功效。
第四、板栗。板栗味甘性温，入脾、胃、肾经，对于肾虚具有很好的疗效，能补肾活血。生吃板栗效果最明显，还可以补充微量元素，有助于改善皮肤，对健康更有利。
第五、何首乌。何首乌性微温，味苦、甘，入肝、肾，可用来补肝肾、益精血，经常与补养精血药同用。
第六、杜仲。杜仲是滋补药材，有补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任的功效。
第七、核桃。核桃的营养价值很高，可以使人消除疲劳，增强体质，保持充足的精力。"
本文来源：家庭医生在线
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