（原标题：女人暴躁易怒小心内分泌失调 吃大蒜调节内分泌）
很多女性会有睡眠问题，经常失眠睡不好；还有的女性情绪波动很大，容易暴躁发怒，其实这些都是内分泌失调的表现。那么，女人内分泌失调如何改善？内分泌失调吃什么好？别急，下面就详细为大家介绍。
内分泌失调的4大症状
当你的身体出现下面这些症状时，说明你的内分泌失调了，一定要重视起来。
失眠
当体内的雌激素水平降低时，会导致潮热、盗汗，进而影响睡眠，而孕酮水平也会引发失眠。所以，当你长期为失眠所苦，或者睡眠质量不高，一定要警惕了，可能是你的内分泌出现了问题。
疲劳
早上起不来，上班到下午就累到不想动，晚上早早就想睡觉……不管做什么都感觉很累。通常我们感觉到累时，会觉得是工作太辛苦了，但其实内分泌变化也会引起身体疲劳，甲状腺、胰岛素、肾上腺素、雌激素、孕酮等都和疲劳有关。所以，当你发现身体比以前更容易疲劳时，千万别以为只是最近工作太忙了，有可能是你的身体在给你信号——你的内分泌失调了。
抑郁或暴躁
内分泌对情绪的影响是显而易见的，最明显的就是很多更年期女性会出现抑郁、易怒、暴躁等情绪问题。此外，月经周期也会影响情绪，很多女性在经期前后会出现情绪低落、焦虑等情况，这些都是因为内分泌变化引起的。
变胖
体重一直是女性最关心的问题之一，我们的体重除了和饮食、运动等生活方式有关，还和内分泌有关，尤其是当你局部出现肥胖的时候。胸部变大通常和雌激素水平有关，腹部和手臂变胖可能和胰岛素水平有关，而臀部和大腿变肥则可能和甲状腺有关。
内分泌失调吃什么好？
内分泌失调的女性朋友在饮食上需要注意，可以多吃大蒜、香蕉等食物，调节内分泌。
柿子
吃柿子的时候最好别吃蟹，否则会引起食物中毒。柿子很多人觉得吃着麻烦。所以就选择买柿饼。
中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。
苹果
苹果我相信大家都不会不知道吧，缓解女性内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
香蕉
很多美女还喜欢把香蕉制作成面膜。中医认为其性味甘寒微涩，归心胃、大肠经、有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿，润肺化痰，清热生津之效。
对上火引起的烦渴，腹泄、便秘、便血、眩晕、烫伤、咽喉肿痛、咳嗽、肺痈皆有效果。
含有蛋白质、脂肪，胡萝卜素、核黄素、钙、钾、铁以及多种微量元素、无机盐、维生素A、 B、C等5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺。
大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
豆制品
相信很多的朋友都知道，黄豆天生就是为了女性朋友而存在的。黄豆以及豆制品中不仅存在大量的蛋白质，长期食用能够有效帮助女性朋友恢复胶原蛋白，使女性朋友的皮肤净白。而且豆制品中还含有大量的植物雌激素，还能够帮助女性朋友有效防止乳腺癌的发生。根据医学家证明，豆制品能够帮助女性朋友平衡体内的雌激素，长期食用，对女性朋友的内分泌失调治疗是有一定的效果的。
粗粮
从营养学的角度来看，粗粮是我们日常生活中最天然，营养物质也是最丰富的食物。通过长期食用粗粮，一方面可以帮助调节身体中的内分泌失调，帮助我们的身体更顺畅地排出毒素、废物等等，另一方面食用粗粮还可以增加我们肠胃的蠕动，对便秘的治疗也有一定的效果，所以长期食用也起到了一定的减肥作用的。
你是否也有内分泌失调的困扰，如果有的话，不妨试试上述方法吧！
本文来源：家庭医生在线
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