网易首页 > 健康频道 > 正文

如何控制怀孕期间饥饿感?

0
分享至

怀孕期间因为胎儿不断的成长,所以孕妇很容易感到饥饿,但吃太多可能会导致体重增加太多,产后肥胖。补充水分、定时用餐、少量多餐都有助于减少饥饿感。更重要的是,不要吃甜食来充饥,这只有反效果。

怀孕 孕妇 吃东西 水果  蔬菜 青瓜 西红柿_15065780_xxl

  一、如何控制怀孕期间的饥饿感?

  1、首先补充水分

很多时候身体产生的饥饿感事实上都是缺乏水分的迹象,脱水会让你产生饥饿的感觉。因此,当妳感觉饥饿的时候,先喝水,水对你和宝宝非常的重要。

  2、设定用餐时间

你需要为自己设定用餐的时间。务必确定妳吃早餐,并避免在睡前吃太丰盛,这有助于以正确的方式分享食物。把丰盛食物用于早餐,因为妳可以在白天消耗热量。

  3、选择少量多餐

你必需小部分的进食,但经常。很多孕妇只吃一次,但吃的太多,这会是胃部撑大。少量进食可以让你的胃部更小,你会感觉更好、更健康。

  4、最好有事情做

如果你还有上班,这可以避免你的心思一直在食物上。如果妳没有,那么就找事情让自己忙碌,才能避免一直吃,体重增加太多。

  5、最好避免甜食

不健康的甜食只会增加妳的热量,并不会消除妳的饥饿,而且对你和宝宝的健康都无益。因此,避免食用甜食,改吃健康的点心。

  二、适合怀孕期间食用的健康点心

  1、各种类的坚果

坚果含有健康的脂肪,对胎儿的大脑发育很有帮助。因此,妳可以将坚果当成点心,饥饿的时候吃一点,不仅补充营养,还可以止饥。

  2、可食用水煮蛋

鸡蛋富含有蛋白质,有助于细胞和组织的生长。当你饥饿的时候,不妨吃一颗水煮蛋,可以补充蛋白质,热量也不会很高。

  3、可以饮用牛奶

牛奶含有丰富的钙质,可以补充怀孕期间需要的钙质,还可以让你有饱足感。此外,如果你在怀孕期间有睡眠问题,牛奶还可以帮助你放松,促进睡眠。

  4、食用生菜色拉

生菜色拉的热量很低,还可以让你摄取大量的矿物质和维生素,满足口欲。你可以混合蔬菜、水果、坚果、干果等,制成美味的色拉。

相关推荐
热点推荐
回不去的中国工厂,消失的8小时工作制,专家:不要再压榨工人

回不去的中国工厂,消失的8小时工作制,专家:不要再压榨工人

新de青年
2022-06-27 12:31:12
俄军5面包抄利西昌斯克,基辅突然下命令:灭口该地的外国雇佣兵

俄军5面包抄利西昌斯克,基辅突然下命令:灭口该地的外国雇佣兵

帅先观察
2022-06-27 19:05:11
女教师浏览黄色网站,被男同事发现,结果一发不可收拾

女教师浏览黄色网站,被男同事发现,结果一发不可收拾

大佬胖胖熊
2022-06-27 16:08:50
4年9500万!湖人得到期待已久的后卫?这是要蜕变成NBA顶级的节奏

4年9500万!湖人得到期待已久的后卫?这是要蜕变成NBA顶级的节奏

氧气邮递员
2022-06-28 07:35:47
1/5 的情侣都会遇到:有一种不匹配,叫「性生活不匹配」

1/5 的情侣都会遇到:有一种不匹配,叫「性生活不匹配」

丁香生活研究所
2022-06-27 13:28:58
【讣告】于6月23日在北京逝世!

【讣告】于6月23日在北京逝世!

七台河关注
2022-06-26 21:41:01
老干妈创始人陶华碧,直播带货卖辣椒酱,直言假一罚十

老干妈创始人陶华碧,直播带货卖辣椒酱,直言假一罚十

香喷喷的橙子
2022-06-27 08:07:38
缺德!美国纽约华人房产中介拖欠$1.2w房租!白人房东被气到住院

缺德!美国纽约华人房产中介拖欠$1.2w房租!白人房东被气到住院

午夜西飞
2022-06-28 00:09:24
平远事件:出动2千多武警严打81天,缴获可以装备一个团的武器

平远事件:出动2千多武警严打81天,缴获可以装备一个团的武器

鉴史官
2022-06-27 00:59:05
中年大叔凭两根“长鼻毛”成为网红,替人录表白视频,月入过万

中年大叔凭两根“长鼻毛”成为网红,替人录表白视频,月入过万

韩玥故事集
2022-06-27 09:37:26
快报!俄罗斯真相来了

快报!俄罗斯真相来了

朝三暮四
2022-06-28 06:33:46
曝刘静尧要求刘强东的赔偿金,从5万飙升到500万美金,真的很敢要

曝刘静尧要求刘强东的赔偿金,从5万飙升到500万美金,真的很敢要

鱼真香综艺
2022-06-27 18:17:50
180度急速转弯!美突然宣布一个重大决定,不料印军第一个中招

180度急速转弯!美突然宣布一个重大决定,不料印军第一个中招

喜闻体育
2022-06-27 13:58:55
42岁小罗复出!球衣正式亮相,胡子泛白面容憔悴,7天狂赚387万

42岁小罗复出!球衣正式亮相,胡子泛白面容憔悴,7天狂赚387万

体坛纪录片
2022-06-27 17:33:38
唐山打人事件首位曝光者,被私信谩骂侮辱到失眠,心态已濒临崩溃

唐山打人事件首位曝光者,被私信谩骂侮辱到失眠,心态已濒临崩溃

年华名人汇
2022-06-27 11:52:26
争议!全红婵被裁判压分?遭解读:相同动作分差巨大,难以理解

争议!全红婵被裁判压分?遭解读:相同动作分差巨大,难以理解

绿茵猫
2022-06-27 07:40:30
"你的裸身照在我手上!"20岁女大学生修手机被威胁陪睡?一晚2次谁受得了...

"你的裸身照在我手上!"20岁女大学生修手机被威胁陪睡?一晚2次谁受得了...

乔话
2022-06-28 01:15:50
网红老陈开直播诉苦:辞职专心做主播,却没有榜一大哥给我刷礼物

网红老陈开直播诉苦:辞职专心做主播,却没有榜一大哥给我刷礼物

朦瑄抗战剧
2022-06-27 16:44:52
秘闻:关于民国这些传言都是真的!

秘闻:关于民国这些传言都是真的!

噜噜噻
2022-06-28 00:32:12
挖地三尺也找不到水源,香港进入“至暗时刻”,内地出手了!

挖地三尺也找不到水源,香港进入“至暗时刻”,内地出手了!

华商韬略
2022-06-27 11:14:23
2022-06-28 08:40:49

头条要闻

约翰逊特鲁多要跟普京比胸肌 拜登当时一直保持沉默

头条要闻

约翰逊特鲁多要跟普京比胸肌 拜登当时一直保持沉默

体育要闻

历史第1人!德约温网首轮3-1创纪录

娱乐要闻

孙艺珍已暂缓工作养胎 闺蜜曝胎儿属虎

财经要闻

科技要闻

马斯克返回办公计划遭遇现实尴尬 停车位都不够

汽车要闻

它们有几分相似?试驾凯美瑞骑士版与凌尚

态度原创

本地
时尚
手机
数码
公开课

本地新闻

你以为的少女感香港美女,人均炸厨房小组在逃人员

巴黎男装周落幕 这些时尚趋势让男朋友学起来

手机要闻

iPhone 14 Pro最大升级,相机参数亮眼,国产手机能打的有几个?

数码要闻

iPad mini 7曝光,A16+120Hz高刷,预定游戏神器

公开课

25岁硕士女网红因肺癌离世,生前惨遭网络暴力

进入关怀模式
×