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夏天出汗少是什么原因?如何调理?

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(原标题:夏天出汗少是什么原因?如何调理?)

夏天里,许多人只要稍微出去走动下,就会大汗淋漓,像洗了回澡那样。然而有些人,他们无论多热,身体出汗却很少,这是为什么呢?身体出汗少有什么危害?身体出汗少该如何调理?

夏天出汗少是什么原因?如何调理?

夏天出汗少是什么原因?如何调理?

身体出汗少是什么原因引起的?

1、水喝得太少。人体中有60%以上的成分是水,如果每天喝水太少,出汗量也会减少。

2、空调吹太多。当处于空调房中,人体散热的需求下降了,甚至还需要披肩外套来保暖,也就不用出汗了。

4、运动量太少。如果不爱运动,身体就不会产生热量,排汗量也随之降低。

5、疾病因素。一些疾病也会导致出汗量少,如先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏,严重的鱼鳞病、硬皮病、麻风病、放射性皮炎、皮肤萎缩等皮肤病,横贯性脊髓炎、小儿麻痹等精神损伤,糖尿病、尿崩症、慢性肾炎等内脏疾患。

身体出汗少有什么危害?

中医认为:“出汗养生治病”,热了就出汗,是属于正常现象,这不仅有助于身体散热,利于维持身体水分的生理平衡,而且汗液在皮肤表面具有酸化作用,有助于防御微生物的侵袭,保护皮肤。

如今,由于空调的普及,人们出汗的机会少了,不管是在车上、办公室里,还是家里,只要一打开空调,一滴汗都不用流。而身体出汗少的,又会给身体带来以下危害。

1、造成排毒障碍

出汗是一个重要的代谢排毒途径,如果出汗太少,容易造成身体排毒障碍。如:令酸性代谢物堆积体内,使细胞、组织、器官被污浊液体浸泡等,久而久之,身体形成的毒素就越来越多,进而影响健康质量,产生疾病。

2、影响能量代谢

夏天出汗少,缺乏运动,三餐多油,身体富余的能量将会转化为多余的脂肪,造成肥胖,严重的还可能会诱发高脂血症、动脉硬化等疾病。

3、导致肺系统不畅通

夏天,人体应是处于“皮毛开泄、汗出畅通”的状态的,如果闭塞,身体出汗较少,则会使鼻子、皮毛、大肠等肺系统运作不畅,进而出现鼻塞、咽喉不利等症状。

4、肾结石风险

身体出汗有助于清除体内多余的盐分,如果一个人经常不出汗,那么就会容易导致钙盐积聚于体内,使肾结石的风险上升。

中医对出汗少的认识与调理

肾阳虚与肾阴虚都是身体出汗少的主要原因!

如果你经常感到手脚冰凉,不论怎样运动都不怎么出汗,这多是由肾阳虚导致的。阳气虚则气不行血,于是血液无法到达血管末梢,身体的末梢即手脚,就会手脚发凉。如果你无论在何种情况下,身体都没有汗,而且伴有手足心发热出汗、身体消瘦、心烦焦躁、咽干颧红等症状出现,则多是由肾阴虚导致的。

(1)中药治疗

对待阴液亏损证(多见于先天不足,主要症状包括口干舌燥、舌红少苔、脉象细数等),建议用生地,麦冬,玉竹,天花粉,黄芪,葛根,当归,丹参,五味子等药材一同用水煎服,每日一剂,有助于养阴生津,滋益汗源。

对待阳虚气弱证(常见于先天不足,或久病体弱,主要症状包括汗溢减少,形寒肢冷,腰膝酸软,肌肤干燥,舌淡少苔,脉细无力等),建议用肉苁蓉,锁阳,鹿角霜,黄芪,党参,熟地,生山药,白术,杜仲等用水煎服,每日一剂,有助于益气壮阳,滋润肌肤。

(2)饮食疗法

饮食上建议多喝水,多吃富含水分的食物,如西兰花、西红柿等。由于钾是人体内主要的营养成分,对保持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的推陈出新、起着十分重要的作用,因此还可以多吃富含钾元素的食物,如黄花菜,紫菜,银耳、香蕉、甜橙等。

(3)“动汗”最为可贵

中医认为“动汗可贵”,如果你感到身体出汗少,建议平时积极参加体育锻炼,多感受大自然的魅力,不一定要运动到大汗淋漓,如果身体有微微出汗、气喘现象出现,对少汗的人来说已经很合适了。

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