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7个食疗方巧治失眠 比数羊管用多了

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(原标题:7个食疗方巧治失眠,比数羊管用多了)

夜色已深

你还在床上辗转反侧

数着绵羊

天还没亮

你却早早醒来

难再入睡

失眠,让很多人深受其苦。其实在中医看来,睡眠可以通过饮食来调理。今天小编就来推荐几款针对不同身体状况的助眠食疗方。

百合莲子粥

做法

取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。

此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

做法

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。

具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤

做法

莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。

将小麦洗净,泡水1小时,红枣泡软,去核。

将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。

此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚

做法

鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。

桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

栗子红枣炖乌鸡

做法

乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。

此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

小米红枣粥

做法

小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。

小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。


大枣甘麦舒心茶

做法

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。

此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。

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