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现在肾虚的人越来越多 那如何补肾才到位?

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(原标题:现在肾虚的人越来越多 那如何补肾才到位?)

随着社会的发展,现代人大多生活在快速的生活节奏中。近年来,亚健康人群迅速增加,尤其是中青年人群,大多数都有疲劳、失眠、腰酸腿沉、头昏脑涨、力不从心等一系列不适的主诉,这些症状多是与肾虚有关。并且,肾虚并不是男性的专利,女性也是有肾虚的,如果女性出现月经不调、黄褐斑、经常有黑眼圈、怕冷、头晕、易怒等就是肾虚的症状。

传统医学所讲的肾虚和医学概念中的肾是有所不同的,它不仅指解剖学上的肾脏,而且是一个生理作用相当广泛,与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。肾虚也就是一个宽泛的概念,包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。如何补肾,是需要根据个人身体的具体状况来调理的,不能盲目的使用补药,如果补肾不当,很容易造成不良后果。

同时,补肾、养肾或是护肾,三者概念上是不同的。补肾是中医的治疗方法,必要时是需要服用补肾的中药,而养肾或护肾是通过日常的饮食、起居、健身的方法保养肾脏。因此,补肾就需要服药,只要是药物就有药性,如养阴填精药的药性大多寒凉滋腻,容易损伤阳气或阻遏阳气,而温阳或壮阳药容易生内热,或耗损阴精。并且,所有补药都会助邪或敛邪,是否应该补肾应遵从医嘱,而不是任意为之。我们平时在日常生活中也要注重对肾的养护,才能增进健康。中医认为,人体的健康就是脏腑阴阳平衡,这种阴阳的平衡被打破,就会导致疾病的发生。在维系健康的过程中,中医就是调整人体的阴阳平衡,采取去其多余,补其不足。

补肾需要一个过程,不能单一的药补,如果需要补肾,那么就需要注意以下几点:

一、加强运动,提高睡眠质量。肾主骨,主水,主纳气,反之,骨、水、气也会反作用于肾,促进肾的健康。运动可以加强骨骼,促进血液流动,增强肺活量,而熬夜对肾的伤害非常大,因此,能不熬夜尽量不要熬夜。

二、饮食营养均衡。中医认为,黑色的温热食物补肾功效是最佳的。因此,日常生活中要多吃一些黑色食物,如黑豆、黑枣、黑芝麻等,

三、药补或按摩。要根据各人肾虚的不同状况进行用药,肾虚分肾阳虚、肾阳虚和肾气虚。如果有时间,最好是自己学会按摩肾经要穴,可以每天按摩涌泉穴、太溪穴、复溜穴,也可配合在肾俞、关元、气海等穴按摩,有病治病,无病强身,每天坚持10分钟,效果不比一般的药补差。

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