现在肾虚的人越来越多 那如何补肾才到位？

（原标题：现在肾虚的人越来越多 那如何补肾才到位？）

随着社会的发展，现代人大多生活在快速的生活节奏中。近年来，亚健康人群迅速增加，尤其是中青年人群，大多数都有疲劳、失眠、腰酸腿沉、头昏脑涨、力不从心等一系列不适的主诉，这些症状多是与肾虚有关。并且，肾虚并不是男性的专利，女性也是有肾虚的，如果女性出现月经不调、黄褐斑、经常有黑眼圈、怕冷、头晕、易怒等就是肾虚的症状。

传统医学所讲的肾虚和医学概念中的肾是有所不同的，它不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。肾虚也就是一个宽泛的概念，包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。如何补肾，是需要根据个人身体的具体状况来调理的，不能盲目的使用补药，如果补肾不当，很容易造成不良后果。

同时，补肾、养肾或是护肾，三者概念上是不同的。补肾是中医的治疗方法，必要时是需要服用补肾的中药，而养肾或护肾是通过日常的饮食、起居、健身的方法保养肾脏。因此，补肾就需要服药，只要是药物就有药性，如养阴填精药的药性大多寒凉滋腻，容易损伤阳气或阻遏阳气，而温阳或壮阳药容易生内热，或耗损阴精。并且，所有补药都会助邪或敛邪，是否应该补肾应遵从医嘱，而不是任意为之。我们平时在日常生活中也要注重对肾的养护，才能增进健康。中医认为，人体的健康就是脏腑阴阳平衡，这种阴阳的平衡被打破，就会导致疾病的发生。在维系健康的过程中，中医就是调整人体的阴阳平衡，采取去其多余，补其不足。

补肾需要一个过程，不能单一的药补，如果需要补肾，那么就需要注意以下几点：

一、加强运动，提高睡眠质量。肾主骨，主水，主纳气，反之，骨、水、气也会反作用于肾，促进肾的健康。运动可以加强骨骼，促进血液流动，增强肺活量，而熬夜对肾的伤害非常大，因此，能不熬夜尽量不要熬夜。

二、饮食营养均衡。中医认为，黑色的温热食物补肾功效是最佳的。因此，日常生活中要多吃一些黑色食物，如黑豆、黑枣、黑芝麻等，

三、药补或按摩。要根据各人肾虚的不同状况进行用药，肾虚分肾阳虚、肾阳虚和肾气虚。如果有时间，最好是自己学会按摩肾经要穴，可以每天按摩涌泉穴、太溪穴、复溜穴，也可配合在肾俞、关元、气海等穴按摩，有病治病，无病强身，每天坚持10分钟，效果不比一般的药补差。