坐月子多喝汤补营养？小心4个饮食误区

（原标题：坐月子多喝汤补营养？小心坐月子4饮食误区）

  通常女性在生完宝宝后，身体虚弱，都需要坐月子调理身体。可是很多人对于坐月子并不是非常了解，甚至存在很多误区，认为坐月子要大补，多吃鸡蛋，多喝汤，其实这些做法非常不可取，很可能会对产妇和胎儿带来一些伤害。

坐月子要大补？

  女人生孩子是痛苦的，它需要耗尽女人全身血气，相当于在鬼门关上走了一圈。有的老人认为，坐月子期间要多进补，多吃老母鸡汤、猪蹄汤、肉汤，以恢复元神。

  然而，孕妇产后吃太多太补的食物可能不利于身体恢复，坐月子期间应该清淡饮食、均衡饮食，避免油炸食物食物的摄入，还可以适当吃点新鲜水果，以便更好地排出体内的垃圾，避免产后便秘。

坐月子不能喝水，只能喝米酒？

  有传言说产后喝水会导致内脏下垂，这是真的吗？其实这种说法是错误的。人怎么能不喝水呢？只是刚刚生完7天内不要喝太多，以免引起水肿。

  至于喝米酒这种做法更是害人不浅，因为酒精可经被动扩散直接进入乳汁，含酒精的乳汁被婴儿食用后，会给婴儿的神经发育造成损害。

吃过多的鸡蛋？

  很多地方有产后吃鸡蛋的风俗，据说吃鸡蛋有助于女性产后身体恢复。鸡蛋含有丰富的营养和蛋白质，对女性产后恢复和营养摄入都有帮助，但如果一天之类鸡蛋吃得过多就对女性健康不利了。首先是人体一天最多能正常吸收两至三个鸡蛋的能量，就算吃再多人体也是处在没有吸收的状态，同时还会加大肠胃的负担，导致消化不良。尤其是鸡蛋黄，不容易消化，存在胃里，造成产妇食欲下降，不思饮食。

营养在汤多喝？

  有不少女性都误将营养在汤而不在食材，觉得自己产后喝多几碗汤就营养摄入足够了，孩子即有奶水喝又营养充足。健康专家提醒女性，即便是再浓的汤，营养也不会全部在汤里，大量的营养物质依然存在物食材之中，比如用乌鸡煲汤，鸡肉的营养就多，而鸡汤里的营养远不如鸡肉的营养好。因此，妈咪们在喝汤的同时不要忘记也要吃点肉噢！光喝汤不吃肉营养会跟不上，尤其是母乳喂养的妈咪们，还要多吃一点肉。

科学坐月子饮食有禁忌

  坐月子应该如何饮食才科学？大家最好注意以下几点：

寒凉、辛辣不能吃

  产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

  水果、蔬菜必须要吃

  对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

中药不可胡乱吃

  专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

加强必需脂肪酸摄取

  必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。

不吃加工或高盐食品

  生产时，子宫会急速收缩，它所产生的剧烈疼痛会影响到身体肾上腺荷尔蒙的分泌。肾上腺荷尔蒙是人体对水分和盐分代谢的重要荷尔蒙，所以为了要昼减少肾上腺的负担，生产过后则尽量不要吃到盐，这样会造成日后水分的代谢不良。有的妈咪会问，完全吃不加盐的料理会不会导致身体缺乏盐分呢？答案是短期内并不会。

  坐月子的朋友可要注意饮食哦！