网易首页 > 网易健康 > 正文

有哪些便宜的“长寿菜”?

0
分享至

(原标题:最便宜的长寿菜)

据美国合众国际社最新报道,日本冲绳岛健康的百岁老人比例一直远远高于世界上绝大部分地区。而其居民的饮食方案(含有大量蔬菜和少量肉食)或许能够解释他们长寿的原因。

最便宜的长寿菜

冲绳岛百岁老人的比例在日本最高,老寿星爱吃的饮食中包括米饭、豆腐、竹笋、海藻、泡菜。很多老年人每天还要喝六杯以上的绿茶。

日本冲绳国际大学的克雷格·威尔科克斯博士对冲绳岛居民的长寿现象颇有研究,在他与人合著的《冲绳岛长寿人群研究项目》一书中提到:冲绳岛居民的饮食方案非常值得效仿,因为他们尽可能多吃处于食物链下端的食品。

威尔科克斯博士在接受英国《卫报》采访时说:“冲绳岛居民患上动脉硬化和胃癌的几率较低,患上激素依赖性癌症(如乳腺癌和前列腺癌)的风险也极低。他们平均每周要吃三份鱼,大量全粒谷物、蔬菜和豆制品。他们对豆腐和海带的食用量比世界上其他地区的人都要多,还爱吃鱿鱼和章鱼,这类食物富含牛磺酸,能够降低血液中的胆固醇水平和血压水平。”

冲绳岛当地出产的蔬菜包括:紫薯(富含类黄酮、类胡萝卜素、维生素E和番茄红素)和苦瓜(能够起到降血糖的作用)。姜黄和茉莉花茶能够预防癌症,它们也是冲绳岛居民的常见饮食。

英国纽卡斯尔大学老龄化与健康研究所的主任约翰·马瑟在接受英国《卫报》采访时说:“长寿的秘诀之一就是避免损伤的细胞在体内堆积。应该多吃鱼肉、豆类食品、坚果和全谷物,少吃红肉、乳制品和糖,这样的饮食方案就有助于减少细胞损伤。”

相关推荐
热点推荐
李一桐身材这么好,你没想到吧

李一桐身材这么好,你没想到吧

前沿科技学习分享圈
2024-03-29 13:35:07
万科:大股东深圳地铁即将完成百亿级支持

万科:大股东深圳地铁即将完成百亿级支持

南方都市报
2024-03-29 17:39:11
朱丹带儿女踏春,狂秀马甲线!女儿穿搭奇特,儿子玩泥巴引热议

朱丹带儿女踏春,狂秀马甲线!女儿穿搭奇特,儿子玩泥巴引热议

西瓜爱娱娱
2024-03-29 16:24:29
如何知晓自身免疫力强弱?医生:免疫力强的人,有8个特征

如何知晓自身免疫力强弱?医生:免疫力强的人,有8个特征

旧梦初醒已千年
2024-03-28 11:28:27
周五下午,突然曝出1重大消息,与咱中国息息相关!要来大动作吗

周五下午,突然曝出1重大消息,与咱中国息息相关!要来大动作吗

股市皆大事
2024-03-29 14:18:13
全球近一半肝癌在中国,再次提醒:家里的3种食物,尽早撤下餐桌

全球近一半肝癌在中国,再次提醒:家里的3种食物,尽早撤下餐桌

历史有些冷
2024-03-28 18:30:12
这是一场战术几乎“完美”,战略愚蠢无比的行动

这是一场战术几乎“完美”,战略愚蠢无比的行动

观察者网
2024-03-28 08:56:10
卡米拉王后替代老公亮相,穿娃娃领风衣上戴两枚胸针,彰显高贵感

卡米拉王后替代老公亮相,穿娃娃领风衣上戴两枚胸针,彰显高贵感

八八尚语
2024-03-29 09:58:18
当60岁何赛飞、57岁茹萍和44岁殷桃同框,女人的美真的与年龄无关

当60岁何赛飞、57岁茹萍和44岁殷桃同框,女人的美真的与年龄无关

蓓小西
2024-03-28 14:01:14
没等来碧桂园的年报却等来了停牌公告,碧桂园会是下一个恒大?

没等来碧桂园的年报却等来了停牌公告,碧桂园会是下一个恒大?

王五说说看
2024-03-29 10:42:20
郭台铭也没料到,第二个富士康诞生!净利润百亿,员工240000!

郭台铭也没料到,第二个富士康诞生!净利润百亿,员工240000!

疯狂小菠萝
2024-03-29 16:39:04
目前深圳最适合上车的改善小区

目前深圳最适合上车的改善小区

深圳大咖深房团
2024-03-29 17:36:14
戴厚良会见华为公司创始人任正非

戴厚良会见华为公司创始人任正非

前沿天地
2024-03-29 16:30:08
韩媒:韩国队应在6月世预赛争取全胜,从而在18强赛避开日伊

韩媒:韩国队应在6月世预赛争取全胜,从而在18强赛避开日伊

直播吧
2024-03-29 10:41:24
这3人被查,涉及董事长、原党委书记等

这3人被查,涉及董事长、原党委书记等

加油大理
2024-03-28 18:10:08
你手机里最好笑的一张图片是什么?

你手机里最好笑的一张图片是什么?

王二哥老搞笑
2024-03-29 10:24:19
网红五大姥爷突然去世,生前被儿媳嫌脏送养老院,最后露面照曝光

网红五大姥爷突然去世,生前被儿媳嫌脏送养老院,最后露面照曝光

求实者
2024-03-29 10:56:37
上海这一晚,董洁热心扶林允,王丽坤穿的太素,吴刚脸上不僵硬了

上海这一晚,董洁热心扶林允,王丽坤穿的太素,吴刚脸上不僵硬了

二妹扯娱
2024-03-29 15:10:31
许老板一生经历三位顶级风水师,最终因生前立碑大修祖坟万劫不复

许老板一生经历三位顶级风水师,最终因生前立碑大修祖坟万劫不复

真实故事汇
2024-03-25 16:21:18
400名飞行员要投奔中国,坚决不回国,表示要永久定居

400名飞行员要投奔中国,坚决不回国,表示要永久定居

楚千寻
2023-11-16 18:22:14
2024-03-29 20:54:44

头条要闻

甘肃13岁男孩杀害8岁女童 最高检同意追诉其刑事责任

头条要闻

甘肃13岁男孩杀害8岁女童 最高检同意追诉其刑事责任

体育要闻

拒绝为国出战,他是足坛"天选打工人"

娱乐要闻

胡夏被曝有孩子!工作室火速辟谣

财经要闻

张维迎:如何正确理解企业家精神?

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

找回久违的开怀大笑 试驾小米SU7 Max

态度原创

时尚
本地
房产
健康
旅游

孙艺珍生完孩子,玄彬老了十岁

本地新闻

专访|张伟潮:最年轻的龙头专职制造者

房产要闻

官宣!三亚这片区迎重大教育配套!周边楼盘、小区最全盘点来了!

早防早筛,远离肝硬化

旅游要闻

赏花不止于“春” 农文旅融合助力乡村

无障碍浏览 进入关怀版
×