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清明养生:动手艾灸 散寒祛湿保健康

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艾草全身都是宝 用法多种多样

艾草在我国民间被非常广泛的使用,既能食用,也能药用,同时民间还认为能够驱毒避邪,深受人们喜爱。艾草身上较有价值的部分分别是艾根和艾叶,两者的功效是有差别的。艾草根苦燥辛散,能调理气血、温经散寒祛湿,为妇科要药。食疗中,艾草根煲鸡汤可以散寒除湿、温经补血,当地女性坐月子期间常喝艾草根鸡汤以补养身子,因此,艾草根鸡汤已成为客家人餐桌上常见的必备品。

艾叶性味辛温,清明时节用艾叶来泡澡、泡脚或者熏灸,可以疏通经络气血,对于身体的健康有着很大的好处。

艾叶泡澡:取30克新鲜(或适量干的)艾叶放入布袋中,于锅中煮沸15分钟左右,取出药袋,将药液混于洗澡水中,调好温度,即可泡澡。艾叶泡澡可以缓解皮肤瘙痒,治疗湿疹,还可预防春季身上长疖疮生痱子。

艾叶泡脚:使用艾叶水泡脚,可以驱寒,防治感冒,还可以达到改善口腔溃疡和牙周炎等与虚火有关的疾病。我们取一小把艾叶煮水以后,调好温度来泡脚,泡到全身微微汗出即可,这时喝上一杯温开水,更可大大提高效果。

艾叶熏灸:艾叶气味清香,艾叶烟对多种病毒、病菌有抑制作用,使用艾叶熏灸居室,可以达到居室消毒杀菌、预防呼吸系统疾病的效果。我们可以取500克纯艾叶于金属盆内,置于密封房间内点燃,燃熏一小时即可。

清明节气最适合艾灸 散寒祛湿保健康

清明时节雨纷纷。这句诗反映了清明时节的天气——雨多湿气重,且寒暖交替变化多端。清明节是扫墓的正日,很多人都会选择当天去扫墓,结果雨水不仅让扫墓不便,还让很多朋友淋成了“落汤鸡”。万一不小心淋雨了,大家回家沐浴更衣后,除了喝杯热水外,若配上艾灸,我们着凉的身体会恢复得更快。

艾灸,是指点燃用艾叶制成的艾条,熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。艾灸历史源长,治疗方法也多种多样。艾灸疗法可分为艾炷灸,艾条灸,温针灸等形式。艾条灸常用的手法有温和灸、雀啄灸、回旋灸等。清明节是我们的祭祖日,更是24节气中的一个节气。这种在特定时令节气,选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸,以激发经气,提高身体抵抗力的灸法,叫“节气灸”。这种灸法体现了中医“天人合一”的思想。

此时艾灸可散寒祛湿、通经活络、行气活血,达到防病保健的效果。因此清明节气非常适合艾灸。艾灸的应用随处可见,在医院,在养生馆,甚至在自己家中,我们都可以艾灸。当中,艾条灸应用最广泛。那清明时节,我们该如何艾灸呢?

自己动手来艾灸 教你两种简单灸法

大家若在家自行进行节气灸,可选择简单而又便于操作的家居艾灸产品,比如说艾灸盒,或是选用艾条灸中的温和灸。清明“节气灸”常用的经脉是任督二脉,常选取督脉上的大椎穴、命门穴,通一身之阳气;任脉上常选用神阙穴、关元穴,补人体元气。选用下肢足三里,补养脾胃之气。“头面合谷收”常灸合谷穴,可祛风散寒,治疗头面部疾病,配合灸膈腧、血海穴,则可预防感冒、皮肤病。操作温和灸时,点燃艾条, 正对着穴位,距离10公分左右。注意别烫伤。每个穴位灸5到10分钟,宜白天艾灸为好。

如果我们的身体很明显怕冷,则表明身体寒气重,这时驱寒力度最好的艾灸方式就是隔姜灸。隔姜灸,顾名思义,先铺一块新鲜的生姜在穴位上,然后拿艾条直接对着姜片灸。此时,起散寒作用的不仅仅是艾叶的药效了,还有生姜温阳的功效。艾、姜相加,无疑于如虎添翼。传统的隔姜灸是往姜片上放艾柱的。我认为,用艾条直接灸,更便于普通百姓操作,疗效也一样很好。姜片的厚薄依据穴位来定,约0.2-0.5厘米之间,中间用牙签穿刺几个小孔。每个穴位隔姜灸的时间5至10分钟则可。

隔姜灸

如果我们不慎感受风寒湿邪,导致严重的腹泻,这时,较好的选择就是隔盐灸了。隔盐灸,是指用纯净干燥的食盐填在肚脐窝(神阙穴),然后上置艾炷施灸。施灸前,要预先在盐上放一薄姜片,为避免食盐受火爆裂烫伤肚脐。一般灸3~9壮。本灸法具有回阳救逆固脱之功效,用于急病发作。

隔盐灸

清明之际,艾灸应讲求阴阳平和,此时是人体内肝气升发达到最旺的阶段,如果肝气过旺,木伐土,会影响脾胃功能,从而出现食欲不佳,消化不良等症状。更有甚者,高血压患者的血压还会升高。所以,根据自身体质,艾灸时间应控制好。一般白天艾灸不超半小时为宜。施灸过程中不慎烫伤皮肤,需防止感染,轻者可涂碘伏消毒后,予烫伤膏涂抹,严重者则需到医院就诊。

艾灸保健尤为重要,另外饮食搭配同样重要。艾灸期间,饮食应清淡,忌大鱼大肉、肥腻之品,起居宜早睡早起。节气注意艾灸、饮食与起居的配合,对身体和精神都是大有益处的。

脊椎病常用督脉灸

现代社会中,脊椎痛的发病率是越来越高了。针对脊椎病,广东省第二中医院范德辉教授认为,最适合的艾灸方法莫过于是督脉灸。督脉灸就是在督脉的大椎穴至腰俞穴,敷以打碎的生姜泥,接着再铺上艾绒,状如一条乌梢蛇伏于脊背。分别点燃蛇头、身、尾三点,一次燃尽后成为“一壮”,连续灸3壮。

督脉是阳脉之海,总督一身之阳气。此法可激发出人体自身的阳气,又将这种温热,通过经络系统传递到全身,恢复人体的自愈力。督脉灸适用于人体缺乏阳气导致的各类疾病,如强直性脊柱炎,风湿性关节炎等,可同样适用于亚健康状态的人群,例如男性腰痛膝软、神疲乏力、尿频尿急等;女性手脚冰凉、痛经、月经不调、内分泌失调等。此法操作复杂,可到中医院找专科医生来完成。

清明既是祭祖日,也是节气。大家在祭祖同时,注意好身体的调理,在家中自行艾灸保健,这样,疾病就离我们越来越远了。

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