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身体这些地方太“硬”会要命 做人还是别太硬了

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(原标题:身体这些地方太“硬”会要命,做人还是别太硬了!)

婴儿出生时,浑身都是软软的。中医认为,刚出生的婴儿血脉通畅,体内不存在任何阻碍,所以如此。

随着人的成长,因为内在或外在的各种原因,体内血液遇到各种阻碍,阻塞在一处,就会形成一种硬邦邦的触感。人体有些地方太“硬”最容易出问题,比如血管,比如肩颈。不过对付这些硬还是有办法的。

1. 血管硬:试试“双耳”食疗汤

骨头、肌肉会变硬,其实血管也会。动脉硬化就是动脉的一种非炎症性病变,一般男性多于女性。它会使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭小。

很多老年人不同程度上都患有血管硬化。除坚持服药外,不妨试试双耳食疗汤,对缓解血管硬化有一定功效。

方法:选银耳(干)10g,黑木耳(干)10g,冰糖40g,将银耳、黑木耳用温水发泡,洗净,加适量冰糖、水,熟透时勾芡即成。

银耳中的银耳多糖可清除自由基,诱导人体产生抗体及干扰素,可治疗血管硬化。黑木耳中的黑木耳多糖可降低血凝度,有效地防止血栓的形成,延缓动脉硬化的发生。

2. 腿硬:记住三字诀

有些老年人膝盖疼,活动后加重,甚至不能弯曲。在医学上把这种随着年龄增长而出现的膝关节疼痛叫“骨性关节炎”。用俗话说就是腿变硬了。

小提示

生活中用一些小技巧就可减缓周围神经病变对腿的伤害。

1.按:从大腿根自上而下按摩,直到脚踝,再从脚踝往回按。重复10~20次,以促进血脉流畅。

2.揉:两手掌紧夹小腿肚旋转揉动,每侧20~30次,两腿交换6次,以疏通血脉增加腿部肌肉力量。

3.蹬:平躺,双手紧抱后脑勺,由缓到急蹬腿3分钟,可使腿部血液流畅。

3. 腰硬:试试飞燕运动

很多人一工作就是“久坐”状态:前倾、驼背……不良坐姿久了总觉得腰疼,顺带着大腿又疼又麻,用手敲击腰部也会有疼痛感。这其实是腰间盘突出的表现。可适当做有针对性的腰背部肌肉力量锻炼,以放松腰部肌肉,增强脊柱的稳定性。

小提示

建议有这样症状的人记住4点。

1. 试试 “飞燕”运动,俯卧位,同时抬高四肢,维持5秒后放松。练习时,如引起腿部麻痛,应停止练习。

2. 纠正不良坐姿,坐时牢记“胸部离桌边一拳”;还可尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置),也能有效避免身体总向一侧倾斜。

3 .睡稍硬点的床。

4. 如果腰实在不舒服,最好及早就医。

4. 肩膀硬:试试“腹式呼吸”

“硬肩族”因肩膀常年维持一个姿势而导致肩膀僵硬。不仅肌肉负重,还会压迫血管和神经,导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛,出现头疼、手脚冰冷等症状,甚至致使自律神经紊乱。

成为“硬肩族”另一重要因素是呼吸。当压力无从释放,情绪烦躁时,人会进入“浅呼吸”状态。由于浅呼吸短促,因此肩膀频繁上下运动,肌肉总绷着劲儿,久而久之就成了硬肩族。

小提示

肩膀硬可以尝试“腹式呼吸”。有氧运动可改善呼吸。如没有时间,也应在空闲时,尝试深呼吸。

最基础的方法就是憋气后再深呼吸:首先收腹,用鼻子吸气,让腹部慢慢吸满空气。然后短暂憋气,再经由鼻腔将空气吐出。一天反复练习几次。

5. 肝硬:别拼酒

中国人应酬多,习惯拼酒量,但最后遭殃的往往是身体。肝硬化是“酒鬼”们的常见问题。肝硬化早期无明显症状,晚期则常出现上消化道出血、肝性脑病、继发感染、脾功能亢进、腹水、癌变等并发症。

小提示

预防肝硬化,应首先从饮食、休息、生活起居做起。

1. 忌烟酒、忌辛辣刺激,避免吃坚硬粗糙食物,蔬菜要切碎制软,不吃带骨刺食物。

2. 少吃产酸产气的食物:如红薯能使胃酸增加,产气食品如萝卜蒜苗等易引起胀气。

3. 保持大便通畅,避免用力排便,咳嗽等。

4. 劳逸结合,避免过度劳累。

本文专家观点:

大连医科大学附属第二医院神经外三科主任 张波

大连医科大学附属第二医院关节外科运动医学主任 东海潮

上海市华山医院静安分院骨科主任 何伟民

中山大学孙逸仙纪念医院肝胆外科副主任 肖治宇

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