网易首页 > 健康频道 > 正文

身体这些地方太“硬”会要命 做人还是别太硬了

0
分享至

(原标题:身体这些地方太“硬”会要命,做人还是别太硬了!)

婴儿出生时,浑身都是软软的。中医认为,刚出生的婴儿血脉通畅,体内不存在任何阻碍,所以如此。

随着人的成长,因为内在或外在的各种原因,体内血液遇到各种阻碍,阻塞在一处,就会形成一种硬邦邦的触感。人体有些地方太“硬”最容易出问题,比如血管,比如肩颈。不过对付这些硬还是有办法的。

1. 血管硬:试试“双耳”食疗汤

骨头、肌肉会变硬,其实血管也会。动脉硬化就是动脉的一种非炎症性病变,一般男性多于女性。它会使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭小。

很多老年人不同程度上都患有血管硬化。除坚持服药外,不妨试试双耳食疗汤,对缓解血管硬化有一定功效。

方法:选银耳(干)10g,黑木耳(干)10g,冰糖40g,将银耳、黑木耳用温水发泡,洗净,加适量冰糖、水,熟透时勾芡即成。

银耳中的银耳多糖可清除自由基,诱导人体产生抗体及干扰素,可治疗血管硬化。黑木耳中的黑木耳多糖可降低血凝度,有效地防止血栓的形成,延缓动脉硬化的发生。

2. 腿硬:记住三字诀

有些老年人膝盖疼,活动后加重,甚至不能弯曲。在医学上把这种随着年龄增长而出现的膝关节疼痛叫“骨性关节炎”。用俗话说就是腿变硬了。

小提示

生活中用一些小技巧就可减缓周围神经病变对腿的伤害。

1.按:从大腿根自上而下按摩,直到脚踝,再从脚踝往回按。重复10~20次,以促进血脉流畅。

2.揉:两手掌紧夹小腿肚旋转揉动,每侧20~30次,两腿交换6次,以疏通血脉增加腿部肌肉力量。

3.蹬:平躺,双手紧抱后脑勺,由缓到急蹬腿3分钟,可使腿部血液流畅。

3. 腰硬:试试飞燕运动

很多人一工作就是“久坐”状态:前倾、驼背……不良坐姿久了总觉得腰疼,顺带着大腿又疼又麻,用手敲击腰部也会有疼痛感。这其实是腰间盘突出的表现。可适当做有针对性的腰背部肌肉力量锻炼,以放松腰部肌肉,增强脊柱的稳定性。

小提示

建议有这样症状的人记住4点。

1. 试试 “飞燕”运动,俯卧位,同时抬高四肢,维持5秒后放松。练习时,如引起腿部麻痛,应停止练习。

2. 纠正不良坐姿,坐时牢记“胸部离桌边一拳”;还可尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置),也能有效避免身体总向一侧倾斜。

3 .睡稍硬点的床。

4. 如果腰实在不舒服,最好及早就医。

4. 肩膀硬:试试“腹式呼吸”

“硬肩族”因肩膀常年维持一个姿势而导致肩膀僵硬。不仅肌肉负重,还会压迫血管和神经,导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛,出现头疼、手脚冰冷等症状,甚至致使自律神经紊乱。

成为“硬肩族”另一重要因素是呼吸。当压力无从释放,情绪烦躁时,人会进入“浅呼吸”状态。由于浅呼吸短促,因此肩膀频繁上下运动,肌肉总绷着劲儿,久而久之就成了硬肩族。

小提示

肩膀硬可以尝试“腹式呼吸”。有氧运动可改善呼吸。如没有时间,也应在空闲时,尝试深呼吸。

最基础的方法就是憋气后再深呼吸:首先收腹,用鼻子吸气,让腹部慢慢吸满空气。然后短暂憋气,再经由鼻腔将空气吐出。一天反复练习几次。

5. 肝硬:别拼酒

中国人应酬多,习惯拼酒量,但最后遭殃的往往是身体。肝硬化是“酒鬼”们的常见问题。肝硬化早期无明显症状,晚期则常出现上消化道出血、肝性脑病、继发感染、脾功能亢进、腹水、癌变等并发症。

小提示

预防肝硬化,应首先从饮食、休息、生活起居做起。

1. 忌烟酒、忌辛辣刺激,避免吃坚硬粗糙食物,蔬菜要切碎制软,不吃带骨刺食物。

2. 少吃产酸产气的食物:如红薯能使胃酸增加,产气食品如萝卜蒜苗等易引起胀气。

3. 保持大便通畅,避免用力排便,咳嗽等。

4. 劳逸结合,避免过度劳累。

本文专家观点:

大连医科大学附属第二医院神经外三科主任 张波

大连医科大学附属第二医院关节外科运动医学主任 东海潮

上海市华山医院静安分院骨科主任 何伟民

中山大学孙逸仙纪念医院肝胆外科副主任 肖治宇

相关推荐
热点推荐
情侣地铁上抽搐不停,知道真相后大家当场傻眼!

情侣地铁上抽搐不停,知道真相后大家当场傻眼!

云探说史
2022-08-19 13:50:22
老公一手操办的新房,一屋子棺材色,网友:65岁老人的品味!

老公一手操办的新房,一屋子棺材色,网友:65岁老人的品味!

家装设计指南
2022-08-19 12:25:02
“饥饿之石”因欧洲干旱重现人间:如果你看到我,那就哭泣吧

“饥饿之石”因欧洲干旱重现人间:如果你看到我,那就哭泣吧

红星新闻
2022-08-18 17:11:13
贵阳银行直属支行被罚20万,因贷款管理不到位

贵阳银行直属支行被罚20万,因贷款管理不到位

界面新闻
2022-08-19 17:20:18
成都关闭所有户外广告照明 太古里网红3D广告牌关闭

成都关闭所有户外广告照明 太古里网红3D广告牌关闭

封面新闻
2022-08-18 20:54:21
下任总统或将出炉?奥巴马再次出击,果断向民众许下一个重磅承诺

下任总统或将出炉?奥巴马再次出击,果断向民众许下一个重磅承诺

子南事记
2022-08-19 13:10:36
B站科研up主拿到美国护照后,扬言今后要研发产品投入中国战场

B站科研up主拿到美国护照后,扬言今后要研发产品投入中国战场

世界图影
2022-08-19 00:02:44
周知!9月1日起北京医保个人账户不可自由支取,明年起职工门诊待遇不设封顶线

周知!9月1日起北京医保个人账户不可自由支取,明年起职工门诊待遇不设封顶线

北京商报
2022-08-19 14:48:04
极限憋屎47天,身体会变成什么样?

极限憋屎47天,身体会变成什么样?

健康老西医
2022-08-16 09:40:52
继德国后,英国也贴出“中文标语”?中国游客:无法接受

继德国后,英国也贴出“中文标语”?中国游客:无法接受

品茶文化
2022-08-19 08:57:06
华为手机回来了!Mate 50系列已量产; 富士康等公司暂停四川工厂运营;联发科推出智能电视芯片

华为手机回来了!Mate 50系列已量产; 富士康等公司暂停四川工厂运营;联发科推出智能电视芯片

全球TMT
2022-08-19 12:52:18
受邀出马,孔令辉亮相新岗位,暂别小女友开始忙碌,收入曝光

受邀出马,孔令辉亮相新岗位,暂别小女友开始忙碌,收入曝光

东球弟
2022-08-19 11:18:03
田馥甄上线社交网,归属地改为中国台湾,作品获央视力挺

田馥甄上线社交网,归属地改为中国台湾,作品获央视力挺

浮沉爱娱乐
2022-08-19 10:23:41
乔治向NBA其他球员发出严厉的莱昂纳德警告

乔治向NBA其他球员发出严厉的莱昂纳德警告

木槿昔年时光
2022-08-19 12:04:08
律师:劳荣枝二审维持原判可能性几乎100%

律师:劳荣枝二审维持原判可能性几乎100%

喻晓
2022-08-19 10:37:49
美媒体说出大实话:若在台湾战争中战败,美国将会沦为二流的国家

美媒体说出大实话:若在台湾战争中战败,美国将会沦为二流的国家

陌上烟雨楼
2022-08-19 11:22:54
女大学生晒同款母女照, 妈妈完胜女儿, 网友, 没有对比就没有伤害

女大学生晒同款母女照, 妈妈完胜女儿, 网友, 没有对比就没有伤害

花花分享会
2022-08-18 21:16:21
丁刚:什么力量让华盛顿把中美关系推向“战争边缘”?

丁刚:什么力量让华盛顿把中美关系推向“战争边缘”?

人大重阳
2022-08-19 14:22:53
女生隐私部位有多少种形状?

女生隐私部位有多少种形状?

生命宝典
2022-08-17 15:10:02
女子和老公吵架,赌气在高温天气下暴走,老公只得开车小心跟随

女子和老公吵架,赌气在高温天气下暴走,老公只得开车小心跟随

全球民间热点
2022-08-19 08:00:23
2022-08-19 18:56:49

头条要闻

王毅:中国将免除非洲17国23笔无息贷款债务

头条要闻

王毅:中国将免除非洲17国23笔无息贷款债务

体育要闻

库里注册"晚安"商标 招牌动作太火了

娱乐要闻

小s带二女儿亮相,Lily身材比例完胜妈妈

财经要闻

科技要闻

小米二季度营收702亿,净利润21亿

汽车要闻

新3系领衔 宝马多款重磅新车将齐聚成都车展

态度原创

时尚
本地
亲子
手机
军事航空

只需4件单品 就可以打造时髦复古风

本地新闻

江浙沪人夏天的命,多半是它给的

亲子要闻

家长注意!这种童装很危险,别买

手机要闻

谈谈你们认知的最后一公里,我有奖品,你有故事吗?

军事要闻

美军试射最新高超音速导弹高清图

进入关怀模式
×