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更年期女性需重点防控高血压 中医六招巧调理

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(原标题:更年期女性需重点防控高血压 中医六招巧调理)

医学指导:广东省第二中医院心血管专科 黄琳教授

妇女在45—50岁以后,常会出现一些临床表现,如眩晕、头痛、月经紊乱、失眠多梦,或烦躁、激动,或表现出一些上热下寒的症状,医学上称之为更年期综合征,同时血压不稳定,而引起血压升高。有研究表明,女性高血压在更年期以前的发病率仅为同龄男性的一半,而更年期以后,发病率较同龄男性急剧增加。所以在更年期的妇女要注意自己的血压情况。

更年期女性需防血压升高 调情志是关键

中医认为:妇女七七为断经之年,肾气逐渐衰弱,气血亏虚,精血不足,阴阳俱虚,不能濡养温暖其他脏器而出现了各种症候。这个年龄段的妇女经历了经、带、胎、产等耗伤气血的阶段,多数人已经气血两亏,此时肝肾阴虚、阴阳失调为更年期妇女的主要的生理及病理特征。

中医认识到更年期妇女高血压病发生与肝的关系密切,由于情志不调、饮食失节及环境压力的因素,导致阴阳失调,肝肾亏损,阴虚火旺,故血压升高,伴头晕、眼花、耳鸣、失眠健忘、潮热汗出、记忆力减退、腰痛腿酸;更易见烦躁易怒、情绪异常。所以说,高血压的发生与情绪方面的失调有重要关系。因此,临床上中医治疗更年期妇女高血压时除了调理阴阳、补益肝肾、活血化瘀之外,还强调疏肝解郁、调畅情绪。

中医六招巧调理 助女性安度更年期

更年期是人的正常的生理变化过程,为了能安全度过,防止出现血压的升高,我们可以从下面几个方面引起注意:

1、认识其特殊性。妇女到45岁以后,月经开始出现紊乱,随着雌激素水平的下降,表现出了一些身体的异常表现,如潮热盗汗,睡眠不好、疲劳乏力等,特别是容易烦躁着急,面对身体出现这些症状,应明白是人体内分泌学及生物学开始发生了变化,身体的某些机能慢慢开始了减退,这样才不会产生紧张、焦虑情绪;可以通过报纸、电视、网络等媒体学习了解女性更年期的生理病理变化、临床表现、饮食注意、心理调理等内容,才能面对身体的变化,不恐惧、不焦虑、保持愉悦、乐观的心情,减少血压的升高。

2、学会释放压力。妇女到了更年期这个年龄,既是家庭的支撑,又是单位的主要骨干;家庭的负担,工作中的竞争,都给人带来一定的压力,再加上有些人争强好胜,做事要求完美,所以,临床症状比较明显,面对这类人群,医生除了用药物治疗外,还会通过疏泄情绪,解释症状,积极鼓励等基本心理治疗措施,提供精神支持,缓解焦虑情绪,增加安全感。我们自己也要学会释放压力,放松心情,多和人沟通,培养一些生活兴趣、参加一些户外活动,分散注意力。控制精神刺激和心情激动,这样可以减轻症状,或不治而愈。

3、合理饮食调养。妇女在更年期因体内代谢加快,蛋白质、脂肪、糖类的消耗增大,因此,饮食结构要做适当调整,保证营养充足,要注意三餐饮食的搭配,每天保证能从食物中获得人体必需的蛋白质、维生素和微量元素等;适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不抽烟、不喝酒,少吃刺激性的食品,如咖啡、辣椒、油炸食品等,多食富含蛋白质的食物如牛奶、鱼、豆制品及瓜果蔬菜等,尤其是大豆,因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

4、有规律的运动。有些人忙于工作,疏于身体的锻炼,或者根本就没有锻炼身体的意识,少运动或者不运动。实际上,有规律的运动,除了可以改善血液循环,控制血液中胆固醇的水平,保持体重外,还可以使大脑皮层运动区兴奋,使人产生愉快的感觉,要寻找适合自己的锻炼方式,如慢跑、快走、游泳、太极拳、瑜伽等,每周3次以上,每次30—40分钟,持之以恒,形成习惯。

5、中医药膳治疗。临床上我们治疗更年期妇女高血压以调理阴阳、补益肝肾、活血化瘀为主要法则,可以帮助改善症状,降低血压、调理睡眠。除了用中药治疗以外,我们还建议用中药药膳辅助治疗,“以食为疗”改善睡眠,下面介绍几款有效的药膳方:

(1)百合莲子汤:百合20克、莲子10克、红枣10克,加水200ml,煲30—40分钟,分早晚服,有滋阴润燥,养心安神的作用。

(2)明玫茶:决明子10克、玫瑰花5克,代茶饮,有疏肝气、降血压的作用。

(3)小麦枣茶:浮小麦30、红枣10克,加水200ml,煮30分钟,当茶饮,有养心除烦的作用。

(4)灵芝煲汤:灵芝30克,瘦肉(排骨)50克,煮1小时左右,喝汤吃肉,有健脾益气,养心安神的作用。

(5)参莲煲汤:党参5克、麦冬10克、莲子10克,瘦肉50克,煮40分左右,喝汤吃肉,有益气养心助睡眠的作用。

6、支持性心理干预。有些妇女在更年期,除了躯体的一些表现外,还有明显的焦虑情绪或抑郁情绪,这样的情况下,除通过中西药物治疗,还应积极寻求心理干预,通过心理疏导改变对一些事情的认知,从而改善情绪,达到心理健康,高质量的生活水平。

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