如何拯救都市早泄男？ 平时多吃四大壮阳膳食

（原标题：如何拯救都市早泄男？ 平时多吃四大壮阳膳食）

性福生活才能让你的生活更加的幸福，很多夫妻出现了性生活不和谐的情况，这也影响了夫妻的感情，早泄是男性朋友常见的一种生殖健康疾病，影响性生活的质量，也给男人带来了心理阴影，那么该如何拯救早泄男呢？

早泄男平时多吃四大壮阳膳食

1、腐皮白果粥

材料：腐皮45-80克，白果9-12克，白米适量。

做法：白果去壳和芯，和腐皮、白米置锅中加水适量，煮粥。

用法：每日1次，当早点吃。

功效：补肾益肺。适于早泄、小便频数、遗尿、白带过多、肺虚咳喘等。

2、芡实茯苓粥

材料：茯苓10克，芡实15克，大米适量。

做法：芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。

用法：1日分顿食用，连吃数日。

功效：补脾益气。适于尿液混浊、小便不利、阳 痿、早泄。

3、杞子南枣煲鸡蛋

材料：杞子15-30克，南枣6-8个，鸡蛋2只。

做法：将鸡蛋煮熟去壳，然后与杞子、南枣同煮。

用法：吃蛋饮汤，每日或是隔日1次，一般3次即可见效。

功效：补心脾，摄精气。适于遗清、早泄、精神恍惚、头晕眼花、心悸、健忘、失眠。

4、苁蓉羊肉粥

材料：肉苁蓉10-15克，粳米100克，精羊肉63克，精盐适量葱白2茎，生姜3片。

做法：将肉苁蓉、精羊肉洗净后细切，先用砂锅煎肉苁蓉取汁，去渣，入羊肉、粳米同煮，待煮沸后，再加入精盐、生姜葱白煮为稀粥。

用法：适用于冬季服用，以5-7天为一疗程。

功效：健脾养胃，补肾助阳，润肠通便。适用于肾阳虚衰所致的阳 痿、腰膝冷痛、遗精、早泄、小便频数、夜间多尿、遗尿以及平素体质羸弱、劳倦内伤、脾胃虚寒、恶寒怕冷、四肥欠温、老人阳虚便秘等症。

除了食疗，大家生活中也可以采取一些办法来缓解早泄。

缓解早泄的方法有哪些？

1、冷水敷睾丸法：事先用冷水洗濯睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个阴茎和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，紧张消除。男方就能从容地竭尽爱抚之能事，待到女方兴奋时，再徐缓地进入反应状态，可抑制早泄。

2、通过选择性交时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，精力充沛；先睡一觉然后性交，避免紧张；一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长；先自慰射精，不应期过后再性交，都能达到延长时间的作用。

3、耻尾肌锻炼法（中断排尿法）。在排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排、再憋住，分几次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用这种锻炼方法。

规律饮食可预防早泄

1、积极的防治各种，可能引起早泄的疾病：如前列腺炎、包皮包茎等等，这样能避免早泄的发生。

2、应保持平稳的情绪：泌尿外科专家提示，早泄的发病与精神、情绪、心理等因素极为密切，如过分激动、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等均可导致早泄。房事前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。