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节后肠胃紊乱易便秘 4个方法助你缓解节后便秘

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(原标题:节后肠胃紊乱易便秘 4个方法助你缓解节后便秘)

春节长假已经结束,大家也都陆陆续续回到自己的工作岗位,开始新的一年的工作。可是很多人却因为春节期间大鱼大肉、熬夜晚睡而导致肠道不畅,便秘、腹胀等问题也随之而来,这些问题也给新的一年生活工作添了不少麻烦。那么该如何调解便秘轻松上阵呢?

一、清淡饮食,多食粗粮

节后调理肠胃首先应该调整饮食,应注意清淡饮食,粗细粮搭配。大鱼大肉的之后要多吃点清淡的食物让肠胃慢慢恢复到正常状态。平时尽量多食用新鲜蔬菜,如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜等,这些含有叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维多的蔬菜具有调理肠胃的功能。除了新鲜蔬菜外,我们也可以选择五谷杂粮,如小米、荞麦、玉米、小麦等,粗粮的各种营养更能促进肠胃有序蠕动,缓解节日期间堆积的油腻。

二、多喝水

每日必须喝大量的水,且要大口喝水,这样才能加快肠胃蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。最好喝白开水或红茶水,红茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复正常。

三、养成规律的排便习惯

很多人长假是过着日夜颠倒的生活,因此也导致了排便时间混乱,加重肠胃的不适。因此养成规律的排便习惯是节后调理肠胃、缓解便秘必不可少的一个步骤。确定一个适合自己的排便时间,根据人体的排毒规律,最好的排便时间是在早上。因此尽量在早上养成排便习惯,每天早上按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。

四、首荟通便胶囊促进胃肠道蠕动改善便秘

对于胃肠功能紊乱不能及时恢复的便秘患者,最好及时用些药物预防。中药治疗便秘一直是较为理想的,如首荟通便胶囊就是调理肠胃功能的常用药物。

首荟通便胶囊针对功能性便秘(气阴两虚兼毒邪内蕴证)患者,能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌,全面改善便秘症状,提高排便质量,疗效好。纯中药制剂,无明显毒副作用,无结肠黑变及结肠无力等不良反应。首荟通便胶囊服用方便,一次2粒,一日3次即可。

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