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挑选酱油有3看 两类人群应控制摄入量

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购买酱油时,要注意等级。特级酱油的在口感和鲜味上的更好。可以说氨基酸态氮含量越高则等级越高,含量越低鲜味会更差一些。

(原标题:挑选酱油有3“看”两类人群应控制酱油摄入量)

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  酱油如何挑选好的?酱油是我们厨房中最常用的调味品之一,有老抽、生抽之分。对于酱油的挑选,主要有3“看”:看泡沫、看标签、看等级。此外,酱油和盐一样盐限制摄入量,特别是2类特殊人群更是要控制。

如何挑选好的酱油?

1、看泡沫

  要判断酱油的质量,可轻轻晃动酱油瓶,看看摇出的泡沫,质量好的泡沫比较均匀,而且不易散去。

  质量差的酱油产生的泡沫大小不一,当停止晃动瓶子,这些泡沫就会快速散去。市场上还存在毛发水酱油,也对身体不利,鉴别方法是:将酱油瓶倒立,再放正直立,毛发水酱油会粘在瓶壁上,留下一片黑色污垢,半天都流不干净。

2、看“酿造”二字

  酱油发展至今,品种不再单一,也不再是传统的酿造工艺,又有了配制酱油以及化学水解酱油。其中以酿造酱油为优选,酱油在酿造过程中不仅会有鲜味物质产生,还会产生维生素B12,使得营养成分含量最高。配制酱油次之,而化学水解酱油又名酸水解植物蛋白调味液(简称HVP),以含有食用植物蛋白的脱脂大豆、花生粕、小麦蛋白或玉米蛋白为原料,经盐酸水解,再制成的液体鲜味调味品。因此其营养成分极低,几乎不含。而且在水解过程中还有可能会产生一种三氯丙醇的有毒物质。酿造酱油标签中会标注“酿造”二字,若加了非酿造的成分,标签中则不会标注“酿造”二字!

3、看等级

  在购买酱油的时候,除了要看是否是酿造酱油以外,还要注意酱油的等级。主要是以每100ml酱油中所含的氨基酸态氮的量来划分,特级≥0.8g/100ml ,一级≥0.7g/100ml,二级≥0.55g/100ml ,三级≥0.4g/100ml。特级酱油的在口感和鲜味上的更好。可以说氨基酸态氮含量越高则等级越高,含量越低鲜味会更差一些。

这两类人群应控制酱油的摄入

1、糖尿病、高血压、冠心病患者要像限盐一样限酱油:酱油中的食盐、谷氨酸钠、苯甲酸钠、5’-肌苷酸二钠、5’-鸟苷酸二钠等都含有钠。

2、痛风患者:酱油中为增鲜添加核苷酸类成分,以及大豆本身含有嘌呤成分,是痛风病人严格控制的。痛风患者,常常损害肾脏,而肾脏病人要严格控制食盐,酱油中含有食盐,因此也要控制。

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