冬季晒太阳的好处 可预防骨骼类疾病

（原标题：冬季晒太阳的好处 可预防骨骼类疾病）

冬季晒太阳的好处有哪些呢？我们都知道阳光是大自然赐予我们的一种养生媒介，适当的晒太阳对身体的健康极为有利，比如可以促进钙质的吸收，提升身体抵抗力，当然晒太阳也有很多的讲究，否则是起不到相应的功效的。那么冬季晒太阳的好处有哪些呢？要注意哪些事项呢？来听听寻医问药中医的介绍！

冬季晒太阳的好处

冬季晒太阳可预防皮肤病，这是真的吗

多数人认为皮肤病的出现与长期晒太阳有关，其实这样的观念可以说对也可以说不对，因为不同的季节则太阳的强烈程度也是不同的，对于冬季而言晒太阳可以起到预防皮肤病的作用。

为何冬季的阳光可以预防皮肤病

冬季的阳光不像其他季节非常的强烈，人体的皮肤是可以接受的。想要降低患上皮肤病的几率，可以适当的晒太阳，因为皮肤适当的接受紫外线的照射，可以起到杀菌的功效，这样利于增皮肤的抵抗力。对于认为晒太阳会导致皮肤病的人群，则是长时间暴晒而导致的。

小朋友在冬季晒太阳可以促进骨骼生长

多数小朋友处于骨骼生长的阶段，除了日常补充钙质之外，可以每天抽出部分时间晒太阳，因为阳光中含有维生素D，它可以促进人体骨骼对它的吸收，从而使小朋友骨骼变得强健。另外，小孩子易患上软骨病、佝偻病，而经常晒太阳则具有预防这种疾病的作用。

大人在冬季晒太阳可以预防骨骼类疾病

随着年纪的增大，很多中年人易患上骨质疏松、风湿等疾病，除了日常的药物可以治疗之外，也可以经常晒太阳，因为阳光含有的该物质防治这种疾病。

冬季如何晒太阳？

1、把握好晒太阳的时机

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

2、晒太阳时不要穿得太多

秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。

3、晒太阳时间不用太久

晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。